Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ? Uống như thế nào hiệu quả nhất? Đây là những thắc mắc phổ biến của mẹ bầu khi bổ sung 2 loại vi chất này cho thai kỳ. Hãy để Ferrolip giải đáp và hướng dẫn mẹ cách bổ sung sắt, canxi tốt nhất nhé!
Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu
Canxi cho sự phát triển khung xương của trẻ
Canxi là khoáng chất phong phú bậc nhất trong cơ thể. Canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành hệ xương, răng và duy trì các hoạt động cơ thể. Khi mang thai, một lượng lớn canxi được vận chuyển tích cực qua nhau thai để hình thành nên hệ xương ở trẻ. Canxi được cung cấp đủ cho thai nhi trong thời kỳ hình thành thì “nền móng” mới được vững chắc. Nếu không được cung cấp đủ, lượng canxi trong cơ thể mẹ sẽ được chuyển hết qua con. Điều này khiến mẹ dễ gặp tình trạng đau nhức xương, mệt mỏi, tê tay chân và tăng nguy cơ loãng xương sau này.
Thiếu canxi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi
Ngoài ra, sự bài tiết canxi trong thời kỳ này cũng tăng hơn. Lượng canxi được bài tiết qua nước tiểu tăng tới 43% từ giai đoạn mang thai đến tam cá nguyệt thứ ba. Do đó, mẹ bầu cần được bổ sung nhu cầu cao hơn nhiều so với thời kỳ trước mang thai [[Calcium: A Nutrient in Pregnancy. Truy cập ngày 20/4/2023. ]].
Sắt đảm bảo cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi
Khi mang thai, thể tích máu của mẹ bầu tăng lên 30-50%. Trong đó, sắt là nguyên liệu chính tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu. Do đó, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp nhiều sắt hơn để tạo máu và cung cấp dưỡng chất, oxy nuôi thai nhi. Nếu không có đủ lượng sắt dự trữ hoặc không bổ sung đủ sắt khi mang thai ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ như [[Anemia During Pregnancy. Truy cập ngày 20/4/2023. //my.clevelandclinic.org/health/diseases/23112-anemia-during-pregnancy]]:
- Mẹ bầu luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt,…
- Thiếu máu nặng ảnh hưởng đến tim mạch như rối loạn nhịp tim, huyết áp thấp,…
- Quá trình hình thành và phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng.
- Tăng nguy cơ mất máu của mẹ trong quá trình chuyển dạ.
- Em bé bị thiếu máu sau sinh hoặc mắc các vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển.
- Tăng nguy cơ sinh non và con bị nhẹ cân.
Mẹ nên bổ sung sắt trước khi mang thai 3 tháng
Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị phụ nữ cần bổ sung sắt trước mang thai ít nhất 3 tháng để có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết. Điều này rất quan trọng cho quá trình thụ thai cũng như cần thiết cho sự phát triển của thai nhi sau này. Lượng sắt tối thiểu cần bổ sung mỗi ngày là 30mg.
Về nhu cầu canxi, mẹ có thể bổ sung ngay từ khi mang bầu. Hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung hằng ngày cụ thể như sau:
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 800 – 1000mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ hai: 1000 – 1200mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ 3: 1200 – 1500mg/ngày.
Đặc biệt, sau khi sinh xong, mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt và canxi tối thiểu 6 tháng để bù đắp lại lượng đã hao hụt.
Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?
Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?
Sắt và canxi cần thiết với cơ thể nhưng lại là các dưỡng chất khó hấp thu. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu là thời điểm uống.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Đây là khoảng thời gian thuận lợi cho quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Tại thời điểm này, ánh nắng mặt trời có chứa tia UVB giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Đây là vi chất quan trọng giúp cho quá trình vận chuyển canxi từ ruột vào trong máu. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng giúp cơ thể có một ngày dài cho hoạt động chuyển hoá.
Ngoài ra, mẹ cần lưu ý bổ sung sắt cách canxi tối thiểu 2 tiếng. Nguyên nhân là do sắt cạnh tranh hấp thu canxi khiến cơ thể không thể hấp thu trọn vẹn 2 vi chất này. Tốt nhất, mẹ nên bổ sung canxi vào buổi sáng, sắt nên uống sau khi ăn trưa.
Bộ đôi sắt và canxi không nóng – không táo cho bà bầu
Trên thị trường có rất nhiều dòng sắt và canxi khiến bà bầu phân vân không biết dòng nào hiệu quả. Hiện nay có bộ đôi sắt sinh học Ferrolip và canxi tự nhiên Aplicaps Menacal được nhiều bác sĩ sản khoa đánh giá cao và bà bầu tin tưởng lựa chọn.
Bộ đôi sắt sinh học Ferrolip và canxi tự nhiên D3K2 Aplicaps Menacal
Sắt sinh học Ferrolip – Sắt bột ngon nhất, hấp thu cao nhất
Ferrolip là dòng sắt sinh học nhập khẩu trực tiếp từ Italy với công nghệ liposome hiện đại. Các phân tử sắt được bao bọc bởi lớp màng liposome – có thành phần giống với màng tế bào cơ thể. Nhờ đặc điểm trên, Ferrolip mang nhiều điểm đột phá so với dòng sắt truyền thống:
- Khả năng hấp thu cao hơn đến 4,7 lần sắt hữu cơ truyền thống [sắt Fumarrat].
- Thân thiện với hệ tiêu hoá, hạn chế tình trạng nóng táo và kích ứng dạ dày.
- Hoàn toàn không có vị tanh của sắt mà thay vào đó là hương chanh thơm ngon, thanh mát.
- Dạng bột buccal tiện lợi, tan trực tiếp trong miệng mà không cần dùng nước để uống.
Aplicaps Menacal – Canxi tự nhiên D3K2 cho bà bầu
Aplicaps Menacal là dòng canxi tự nhiên với khả năng hấp thu cao, không gây táo bón, nóng trong cho bà bầu nhờ vào các đặc tính:
- Canxi tự nhiên từ tảo biến với cấu trúc lỗ xốp tổ ong có diện tích bề mặt gấp 10 lần canxi thông thường. Nhờ đó khả năng hoà tan và hấp thu diễn ra tương đối nhanh và dễ dàng.
- Kết hợp vitamin D3 và K2: Đóng vai trò vận chuyển canxi vào đúng hệ xương. Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi từ ruột đến máu, vitamin K2 lại tiếp tục đưa canxi máu và gắn vào xương.
- Các nguyên tố vi lượng magie, kẽm, selen hoạt hoá vitamin D3 – tăng cường khả năng hấp thu canxi.
- Sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Tây Ban Nha, đảm bảo các tiêu chuẩn chất lượng Châu Âu.
Bài viết trên đã trả lời giúp mẹ câu hỏi Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy và hướng dẫn mẹ cách uống hiệu quả. Để được hướng dẫn cách chăm sóc thai kỳ và giải đáp các thắc mắc, mẹ hãy liên hệ đến tổng đài chăm sóc sức khoẻ qua hotline 1900 636 985 [nhánh số 2].