Bánh tiramisu bao nhiêu calo? Loại bánh này là món khoái khẩu của nhiều người vì có hương vị thơm ngon cùng cái tên rất ý nghĩa là “Hãy mang em đi”. Bánh có vị béo ngậy, ngọt thơm nên không ít người thắc mắc ăn bánh tiramisu có béo không và nó có bao nhiêu calo. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Theo trang fitnesspal, trong 1 phần 84g bánh tiramisu sẽ có khoảng 220 calo. Tuy nhiên, tùy loại bánh tiramisu được làm với kích thước và khối lượng bao nhiêu mà hàm lượng calo sẽ khác nhau.
Chi tiết thành phần dinh dưỡng có trong 84g bánh tiramisu như sau:
17g carbs,
21g fat
4g protein.
Để đốt cháy 220 calo sau khi ăn bánh tiramisu, bạn cần 33 phút đạp xe hoặc 22 phút chạy bộ hay 1,3 giờ dọn dẹp nhà cửa.
Ăn bánh tiramisu có tăng cân không?
Nhiều người thắc mắc bánh tiramisu bao nhiêu calo vì lo rằng ăn bánh này sẽ gây béo và tăng cân. Điều này thực ra không dễ để có thể khẳng định được ngay vì nó còn phụ thuộc vào số lượng mà mỗi người ăn đều khác nhau.
Theo ước tính, một người lớn cần 2000 calo mỗi ngày để hoạt động. Bởi vậy, nếu tổng lượng calo bạn ăn ít hơn mức 2000 calo một ngày, bạn sẽ không cần quá lo lắng về việc tăng cân, thậm chí bạn còn có thể giảm cân nếu có chế độ tập luyện phù hợp mỗi ngày. Ở chiều người lại, nếu bạn ăn nhiều hơn 2000 calo một ngày, bạn sẽ thừa năng lượng và có thể tăng cân.
Như đã đề ở cập ở phần bánh tiramisu bao nhiêu calo, với 220 calo có trong 84g bánh tiramisu, bạn có thể yên tâm rằng ăn bánh tiramisu không khiến bạn tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều và ăn thường xuyên.
Như vậy, dễ thấy rằng ăn 1 miếng bánh tiramisu không béo. Bạn nên hiểu rằng việc tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hàng ngày chứ không chỉ riêng ở việc ăn bánh tiramisu. Nếu muốn giảm cân, bạn không nên ăn tiramisu thường xuyên, chỉ nên ăn bánh tiramisu vào những ngày “cheat days” để cơ thể không quá thèm ngọt dẫn đến hiện tượng ăn bù quá nhiều.
Công thức làm bánh tiramisu đơn giản tại nhà
Nếu ưa thích loại bánh tiramisu, bạn hoàn toàn có thể tự làm ở nhà vì công thức làm bánh này không quá khó, và đặc biệt có thể làm mà không cần lò nướng.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 250g phô mai mascarpone
- 120g Whipping cream [tùy ý]
- 45g đường [có thể điều chỉnh tùy sở thích]
- 200ml cà phê đen để lạnh
- 2 lòng đỏ trứng
- 2g tinh chất vani
- 200g bánh sampa [ladyfingers]
Cách làm:
Bước 1: Thêm 30gr đường vào cùng 2 lòng đỏ trứng đun cách thủy, dùng phới đánh tan hỗn hợp đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng.
Bước 2: Thêm vào hỗn hợp whipping cream, vani và phô mai mascarpone, dùng phới đánh tan cho tới khi hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp vào túi đặt vào tủ lạnh.
Bước 3: Pha 200ml nước cà phê đen lạnh với 10g đường trắng.
Bước 4: Nhúng bánh sampa vào cà phê [tránh nhúng cà phê nóng sẽ làm nhũn bánh].
Bước 5: Xếp bánh vào khuôn. Mỗi một lớp bánh, phết một lớp kem đã chuẩn bị lên trên. Sau đó lặp lại 1 lớp bánh và 1 lớp kem. Chà láng mặt kem trên cùng cho mượt mà.
Bước 6: Làm cho đến khi hết nguyên liệu và rắc thêm một chút bột cacao rồi đậy nắp kín và để ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng trước khi ăn.
Bánh tiramisu để được trong bao lâu?
Bạn có thể bảo quản bánh tiramisu trong tủ lạnh ngăn mát trong 2-3 ngày. Nếu không muốn mất đi hương vị ngon của bánh và muốn bảo quản trong thời gian lâu hơn, bạn cần để bánh trong ngăn tủ đông. Đến khi ăn, có thể mang bánh ra và ra đông để thưởng thức. Trong điều kiện đông lạnh, bánh có thể được bảo quản tới 1 tuần mà không hỏng.
Như vậy, biết được bánh tiramisu bao nhiêu calo, bạn sẽ biết cách cân đối và ăn bánh đúng liều lượng hơn trong chế độ ăn của mình. Bạn có thể yên tâm rằng loại bánh này không gây béo. Nhưng cũng không nên vì thế mà bạn ăn thả ga, ăn quá nhiều vì bạn có thể tăng cân.
Hiện nay thị trường bánh sinh nhật ngày càng phong phú, đa dạng với nhiều mẫu mã, hương vị và cách làm. Nhiều khách hàng không chỉ mua bánh kem vào dịp sinh nhật và các dịp đặc biệt khác, mà còn coi nó như một bữa ăn nhẹ, thưởng thức vào buổi sáng cùng tách cà phê hoặc nhâm nhi cùng trà chiều. Nếu vừa muốn ăn bánh sinh nhật thường xuyên, vừa không muốn phải đau đầu xem xét: “1 cái bánh sinh nhật bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh sinh nhật có béo không?” thì hãy để Thu Hường Bakery trả lời những câu hỏi ấy giúp bạn nha!
Bánh sinh nhật có bao nhiêu calo?
1 cái bánh kem bao nhiêu gam?
Trọng lượng của một cái bánh sinh nhật phụ thuộc vào hình dáng, kích thước [chiều cao, đường kính], độ nằm lỏng của bột, lượng kem, nguyên liệu phụ để trang trí,... Do đó, cùng một kích thước, cùng một kiểu bánh đôi khi vẫn có sự chênh lệch về trọng lượng dù rằng không đáng kể. Tuy nhiên, trọng lượng trung bình của 1 cái bánh kem thông thường sẽ rơi vào khoảng 350g. Nếu đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên hạn chế ăn bánh kem quá nhiều hoặc thường xuyên, vì chúng có chứa nhiều đường và calo.
1 cái bánh sinh nhật bao nhiêu gam?
100g bánh sinh nhật bao nhiêu calo?
Những loại bánh sinh nhật phổ biến thường có hàm lượng calo khá cao do các nguyên liệu làm bánh là bột mì, đường, trứng, bơ, sữa, men nở và một số thành phần phụ khác. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng calo có trong 100 gam bánh kem là 297 kcal [1 kcal = 1000 calo]. Trung bình, một miếng bánh sinh nhật có thể chứa từ 200 - 500 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo rơi vào khoảng 594 kcal, tức là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần dung nạp mỗi ngày [2000 kcal].
Đọc thêm: Viết gì lên bánh sinh nhật cho ngầu?
Dưới đây là thống kê lượng calo trong một số loại bánh được ưa chuộng nhất trên thị trường:
STT
Loại bánh kem
Hàm lượng Calories
1
Bánh gato trứng
537 kcal
2
Bánh kem phô mai
257 kcal
3
Bánh su kem
334 kcal
4
Bánh cà rốt có phủ kem
414 kcal
5
Bánh Tiramisu
165 - 250 kcal
6
Bánh kem socola
537 kcal
7
Bánh pound cake
109 kcal
8
Bánh gato cà phê quế
263 kcal
9
Bánh Tiramisu
165 - 250 kcal
10
Bánh bông lan
110 kcal
100g bánh kem chứa bao nhiêu calo?
Ăn bánh sinh nhật có béo không?
“Lâu lâu ăn bánh kem có mập không?” là vấn đề mà rất nhiều chị em thắc mắc. Bánh sinh nhật thường làm từ đường, bơ, sữa,... chứa nhiều chất béo và chất tạo ngọt HFCS [High Fructose Corn Syrup]. Khi đi vào cơ thể, chất tạo ngọt HFCS sẽ đến trực tiếp gan, sau đó gan chuyển hóa thành glucose và các axit béo, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, thừa cân, rối loạn mỡ máu. Bánh kem còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết [GI] lớn dễ gây béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch.
Do đó, bánh sinh nhật có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều và không kết hợp với việc tập thể dục. Tuy nhiên, việc ăn một miếng bánh sinh nhật trong dịp đặc biệt thường không gây ra vấn đề nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối. Thậm chí còn có lợi cho sức khoẻ, giúp chúng ta được bổ sung năng lượng, cải thiện tinh thần và bảo vệ tim mạch đó.
Ăn bánh sinh nhật nhiều có bị béo không?
Cách ăn bánh sinh nhật không bị béo
Vậy làm thế nào để ăn bánh sinh nhật mà không bị béo? Thu Hường Bakery sẽ mách bạn những bí quyết dưới đây:
Không ăn bánh sinh nhật khi “bụng rỗng”
Nhiều bạn trẻ thích thưởng thức bữa sáng với một phần bánh kem và ly cà phê. Tuy nhiên điều này không tốt chút nào. Không chỉ bữa sáng mà bất cứ khi nào bạn đói, khả năng hấp thụ nhiệt lượng lên tới đỉnh điểm. Bạn sẽ có xu hướng ăn vượt năng suất để thỏa mãn cơn đói của mình. Đó là nguyên nhân chính khiến cân nặng đột ngột tăng.
Do đó, khi bụng rỗng, bạn không nên ăn bánh sinh nhật mà có thể thưởng thức chúng sau bữa ăn chính như một món tráng miệng. Cách làm này sẽ giúp bạn không cảm thấy thèm ăn và ăn ít đi, hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Không ăn vào buổi tối
Ăn bánh sinh nhật vào buổi tối và ngay sau đó lại đi ngủ là cách làm thiếu khoa học. Buổi tối cơ thể ít vận động, lượng đường trong bánh kem sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ, nhất là ở phần bụng, đùi. Điều này xảy ra thường xuyên sẽ khiến bạn phải tá hỏa vì số cân của mình đấy.
Cách ăn bánh sinh nhật không béo
Ăn miếng nhỏ, chậm rãi
Ăn bánh sinh nhật càng nhanh, càng nhiều thì lượng đường trong máu càng tăng nhanh. Năng lượng vì thế mà cũng khó bị tiêu hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.
Bạn hãy thưởng thức từng miếng bánh nhỏ một cách từ từ, chậm rãi. Vừa ăn vừa tám chuyện hoặc xem phim sẽ giảm sự tập trung khi ăn, giúp bạn hạn chế ăn nhiều. Điều này vừa có lợi cho tiêu hóa lại vừa hạn chế tỷ lệ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Không ăn bánh kem sau khi lao động mệt mỏi
Sau khi lao động là lúc cơ thể cần rất nhiều năng lượng để tái tạo. Bạn cần tránh ăn bánh sinh nhật lúc này, bởi nó sẽ làm mất lượng lớn vitamin B để chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.
Bạn đã biết? bánh sinh nhật bao nhiêu tiền chưa?
Ước tính lượng calo trong bánh sinh nhật
Nếu bạn không muốn tăng cân hoặc đang có ý định giảm cân mà không thể “kiêng” bánh kem thì trước khi ăn, hãy tự ước lượng lượng calo sẽ nạp vào cơ thể, từ đó xác định lượng ăn hợp lý.
Mức chuẩn: mỗi ngày khoảng 150 - 200 kcal cho những đối tượng ít vận động, 250 - 300 kcal cho những người hoạt động nhẹ nhàng và khoảng từ 400 - 500 kcal cho những đối tượng thường xuyên vận động [100g bánh chứa 297 kcal].
Ăn bánh sinh nhật thế nào để không béo?
Tìm mua bánh sinh nhật cho người ăn kiêng
Thay vì mua những loại bánh truyền thống, bạn có thể đặt mua những chiếc bánh healthy hơn nhờ được làm từ những nguyên liệu ít béo như đường ăn kiêng, sữa không đường, trang trí thật nhiều hoa quả như dâu tây, chanh leo. Giải pháp này vừa xoa dịu cơn thèm bánh kem của bạn, vừa đảm bảo sức khỏe, cân nặng của bạn nữa.
Tham khảo
Lời kết
Sau bài viết này của Thu Hường Bakery, hy vọng bạn sẽ có kiến thức về lượng calo có trong bánh sinh nhật, cũng như biết cách thưởng thức bánh sinh nhật đúng lúc, đúng lượng để vừa thoả mãn cơn thèm ngọt, vừa hạn chế khả năng tích tụ chất béo dẫn đến tăng cân cho cơ thể nhé. Nếu bạn muốn tìm mua một chiếc bánh sinh nhật ưng ý thì hãy đến với chúng tôi, Thu Hường Bakery, hệ thống cửa hàng bánh sinh nhật uy tín tại Hà Nội với hơn 30 năm thành lập và phát triển, với hàng trăm mẫu bánh khác nhau, sẵn sàng phục vụ mọi nhu cầu của khách hàng.