Thạch sương sáo núng nính, mềm tan, mát lạnh chắc hẳn là món ăn rất quen thuộc và phổ biến. Nhất là trong những ngày hè nắng nóng đổ lửa, có một cốc thạch sương sáo mát lạnh, ăn kèm với chè hay tào phớ thì không còn gì tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, thạch sương sáo bao nhiêu calo và ăn thạch sương sáo có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!
Thạch sương sáo bao nhiêu calo?
Thạch sương sáo còn có tên gọi khác là thạch đen, là một món ăn tráng miệng được rất nhiều người yêu thích. Thạch sương sáo được làm từ lá cây sương sáo đã phơi khô – một loại cây đặc trưng ở vùng Cao Bằng.Bạn đang xem: Thạch sương sáo bao nhiêu calo
Thạch sương sáo được coi là một loại “topping” không thể thiếu trong những món ăn ngọt, hay thức uống giải nhiệt mùa hè. Ví dụ như chè, sữa chua, tào phớ,… Bởi thạch sương sáo có vị nhạt nhạt, thanh mát, nên sẽ trung hòa bớt vị ngọt sắc trong thức ăn ngọt.
Không giống như thạch rau câu, thạch sương sáo không quá mềm và dai. Khi ăn chúng sẽ tạo cảm giác giòn giòn, sần sật trong miệng. Đặc biệt, thạch sương sáo có vẻ “an toàn” hơn những loại thạch khác, vì chúng được chế biến từ thực vật thiên nhiên. Không hề chứa chất hóa học hay phụ gia, hương liệu tạo ngọt,…
Bởi vậy, thạch sương sáo được rất nhiều người yêu thích và công nhận. Vậy thạch sương sáo bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, thạch sương sáo chứa hàm lượng calories tương đối thấp, chỉ 190 kcal/ 50g bột. Chưa kể, với 50g bột sương sáo pha với 1 lít nước, bạn có thể ăn thạch sương sáo trong nhiều ngày.
Như vậy, hàm lượng calo trong thạch sương sáo chỉ chứa khoảng 30 kcal/ 100g mà thôi! Có thể thấy, lượng calo trong thạch sương sáo không quá cao, chỉ tương đương với lượng calo trong 1 quả cà chua, nho, dâu tây…
Ăn thạch sương sáo có béo không?
Với hàm lượng calo tương đối “nhỏ bé”, chỉ khoảng 30 kcal/ 100g. Liệu ăn thạch sương sáo có béo không?
Theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn thạch sương sáo không hề gây béo. Nếu bạn biết ăn đúng cách, ăn khoa học thì loại thạch này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng tuyệt vời.
Trong thạch sương sáo rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có thể kể đến vitamin [vitamin B1, A, C], một số khoáng chất thiết yếu [canxi, photpho,…] và carbohydrate. Bên cạnh đó, thạch sương sáo còn chứa rất nhiều chất xơ, nước. Khi ăn thạch, bạn sẽ nhanh no, cảm giác no duy trì lâu hơn. Từ đó hạn chế việc hấp thụ thêm năng lượng vào cơ thể.
Chưa kể, thạch sương sáo không hề chứa chất béo hay cholesterol. Khi ăn thạch sương sáo vào những bữa xế chiều, sẽ giúp bạn giải nhiệt, xua tan cơn đói hiệu quả. Nhưng lại không lo bị mập hay tăng cân. Với hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào, thạch sương sáo còn kích thích quá trình tăng cường trao đổi chất. Giúp thanh nhiệt giải độc và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu sau khi phân tích đã chỉ ra rằng, ngoài việc hỗ trợ giảm cân, thạch sương sáo mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy. Nổi bật trong đó có thể kể đến như cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ngăn ngừa loãng xương,…
Tóm lại, ăn thạch sương sáo không những chẳng gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng rất tốt. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng, siết cân nghiêm ngặt, hãy yên tâm khi ăn thạch sương sáo nhé!
Cách ăn thạch sương sáo không mập
Vẫn biết thạch sương sáo chứa ít calo và không hề gây mập khi ăn. Điều này đã được chứng minh cụ thể trong phần, thạch sương sáo bao nhiêu calo và ăn thạch sương sáo có béo?
Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, lạm dụng thạch sương sáo có thể gây ra nhiều hậu quả không mong muốn. Ví dụ như việc bạn ăn quá nhiều thạch sương sáo trong ngày, bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu.
Ăn thạch sương sáo mỗi ngày, kể cả khi ăn không hay ăn kèm với chè, nước đường,… Đều không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là khi bạn ăn vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Theo đó, thời điểm lý tưởng nhất để ăn sương sáo là vào buổi trưa hoặc xế chiều. Lúc này, sương sáo sẽ phát huy hết công dụng của chúng, bổ sung năng lượng và thanh nhiệt, giải khát từ bên trong cơ thể.
Bạn đọc cũng đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện sao cho hợp lý và đều đặn. Không nên ăn thạch sương sáo thay cơm, sẽ gây thiếu chất trầm trọng. Tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp bạn duy trì cân nặng và giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Cuối cùng, qua bài viết thạch sương sáo bao nhiêu calo và ăn thạch sương sáo có béo không? Hy vọng các bạn sẽ biết cách sử dụng thạch sương sáo, sao cho hợp lý và khoa học nhất. Đừng quên chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích với bạn và những người thân yêu của mình nhé!
Đừng lo lắng vì không biết ăn thạch sương sáo có béo không vì bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời!
Cùng với thạch rau câu và thạch dừa xiêm, thạch sương sáo [thạch đen] là cũng món ăn vặt giải nhiệt rất ngon miệng trong những ngày hè nóng bức. Thạch sương sáo là đặc sản Cao Bằng thường được coi như 1 loại topping cho các món sữa chua, chè hoặc pha với nước đường để uống. Vì thạch sương sáo được sử dụng khá rộng rãi nên câu hỏi ăn thạch sương sáo có béo không luôn được các chị em hết sức quan tâm, lưu ý. Vậy món ăn vặt này có làm chị em béo lên không, đang giảm cân có được ăn thạch không, có bí quyết nào để ăn thạch mà không sợ béo không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Danh mục
ăn thạch sương sáo có béo không
Giải đáp thắc mắc khi ăn thạch sương sáo giảm cân
Ăn thạch sương sáo có béo không, đang giảm cân có được ăn thạch sương sáo không?
Ăn thạch sương sáo có béo không?
Thạch sương sáo là 1 loại topping rất phổ biến của người Việt, được làm từ thân và lá của cây sương sáo. Thạch sương sáo có màu đen bóng, vị ngọt rất nhẹ nên thường ăn kèm cùng các loại kem, chè, tào phớ, sữa chua,… để trung hòa bớt vị ngọt. So với thạch rau câu, thạch sương sáo không quá mềm, có vị dai ngon rất thú vị nên được nhiều người ưa thích. Nhưng có nên ăn thạch sương sáo không, ăn thạch sương sáo có béo không? Trước khi tìm hiểu về vấn đề này, cùng khám phá xem lượng calo trong sương sáo này nhé.
100g sương sáo bao nhiêu calo?Nếu bạn đang thắc mắc sương sáo bao nhiêu calo thì các chuyên gia cho biết, thạch sương sáo có lượng calo khá thấp, 50g thạch có thể pha và đun nước 1 lít nước chỉ chứa khoảng 190 kcal. Với khẩu phần 50g này, bạn có thể nấu thành khoảng 700g thạch ăn trong nhiều ngày. Như vậy, theo cách tính calo thì 100g thạch sương sáo thành phẩm chỉ chứa khoảng 27 kcal, tương đương với lượng calo của cà chua, dưa chuột và 1 số loại hoa quả như nho, dâu tây, quả mọng.
100g thạch đen bao nhiêu calo?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn sương sáo có mập không?Với lượng calo chỉ khoảng 27 kcal, đã có khẳng định thạch sương sáo là món ăn chứa khá ít calo nhưng liệu ăn thạch sương sáo có béo không? Theo các thông tin diễn giải từ trên, có thể thấy 700g thạch chỉ chứa khoảng 190 kcal, gần tương đương với lượng calo của 1 chiếc bánh cốm. Tuy nhiên, trên thực tế, thạch sương sáo chỉ được dùng như một món ăn phụ để ăn kèm với khối lượng khoảng 50-80g và thường không ai có thể ăn liền 1 lèo đến 700g thạch nên lượng calo được nạp vào cơ thể thường khá thấp.
Xét về thành phần dinh dưỡng, thạch sương sáo chứa khá nhiều nước, với 1 lượng carbonhydrates vừa phải cùng 1 số vitamin khác như A, C, K, photpho, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo. Ăn thạch có thể tạo được cảm giác no, xua tan cơn đói trong những bữa xế nhưng lại không nạp vào cơ thể chất béo có thể khiến cơ thể bị lên cân. Chất xơ và vitamin có lợi trong thạch sương sáo còn giúp tăng cường trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
=> Kết luận: ăn thạch sương sáo KHÔNG BÉO, có thể hỗ trợ giảm cân.
Ăn thạch sương sáo có tăng cân không?
Để đánh giá hiệu quả giảm cân của thạch sương sáo cũng như thực đơn giảm cân bạn đang thực hiện, việc thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI, số đo vòng bụng là vô cùng cần thiết, đừng bỏ lỡ:
Ăn sương sáo có giảm cân không?
Với câu trả lời cho câu hỏi ăn thạch đen có béo không ở trên, có thể khẳng định đây hoàn toàn có thể trở thành món ăn vặt trong thực đơn của bạn mà không làm hàm lượng calo mỗi ngày tăng vọt. Nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng cấp tốc và thắc mắc ăn sương sáo có giảm cân không thì bạn vẫn có thể ăn thạch sương sáo như 1 món ăn phụ chứa rất ít calo lại giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, để có thể phát huy tối đa hiệu quả của thực đơn ăn kiêng Eat Clean, bạn vẫn cần chú ý đến lượng calo mà thạch sương sáo mang lại. Hơn nữa, để cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể, hãy thường xuyên thay đổi các món ăn vặt, tránh ăn quá nhiều thạch sương sáo hoặc ăn trong 1 thời gian dài.
Đang giảm cân vẫn có thể ăn thạch sương sáo với lượng vừa phải
Ưu đãi giảm béo linh đình
Mách nhỏ cách hay ăn thạch sương sáo không lo béo
Vậy là giờ đây bạn đã có thêm 1 món ăn vặt lạ miệng thú vị cho thực đơn hàng ngày mà không còn băn khoăn ăn thạch sương sáo có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thạch sương sáo mặc dù là món ăn giúp hỗ trợ giảm cân an toàn nhưng nhiều người vì không biết cách sử dụng đúng cách nên không phát huy được hiệu quả của món topping này. Nếu bạn thật sự thích ăn thạch sương sáo và muốn ăn thạch thả ga mà không sợ mỡ bụng tấn công thì đừng bỏ qua 1 số bí kíp ăn thạch chuẩn chỉnh dưới đây:
+ Khi pha bột thạch sương sáo với nước, không nên cho đường vì đường sẽ làm lượng calo trong thạch tăng cao, ảnh hưởng rất lớn đến kế hoạch giảm cân. Nếu không thích ăn thạch quá nhạt, có thể chỉ với 1 lượng đường nhỏ.
+ Thạch sương sáo thường được kết hợp ăn với các món chè, tào phớ, kem, sữa chua, nước đường. Để biến thạch sương sáo thành món ăn vặt không béo bụng, nên ăn thạch cùng tào phớ ít đường, sữa chua không đường, sinh tố hoa quả, tránh ăn cùng trà sữa, chè. Đây đều là những món ăn vặt ít calo, rất có lợi cho thực đơn giảm cân của bạn mà không làm bạn béo lên.
Có thể ăn thạch sương với sữa chua, sữa tươi không đường, không nên ăn thạch với trà sữa, chè, kem
+ Nên ăn thạch sương sáo 2-3 lần/tuần, vào các bữa phụ khác có thể đổi món với hoa quả tươi, hạt dinh dưỡng, sữa tươi tách béo,… Tránh ăn thạch triền miên trong nhiều ngày.
+ Trên thị trường hiện bán khá nhiều các loại bột thạch sương sáo. Bạn cần chế biến theo hướng dẫn sử dụng là có thể dùng được ngay. Hạn chế mua thạch chế biến sẵn vì có thể chứa rất nhiều đường hoặc chất phụ gia khác.
+ Kết hợp ăn thạch với thực đơn ăn kiêng giảm cân cắt giảm calo và kế hoạch tập luyện thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất, an toàn nhất.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Giải đáp thắc mắc khi ăn thạch sương sáo giảm cân
Bên cạnh câu hỏi ăn thạch sương sáo có béo không thì hiện nay cũng có không ít người tỏ ra băn khoăn trước các công dụng khác của thạch sương sáo. Vấn đề về những ai có thể ăn sương sáo hoặc ăn sương sáo như thế nào luôn nhận được sự quan tâm của khá nhiều người. Đừng quên lưu lại một số thông tin dưới đây để sử dụng thạch sương sáo an toàn nhất nhé.
Thạch sương sáo có nhiều có công dụng với sức khỏe nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt
Ăn nhiều thạch sương sáo tốt không?
Theo đông y, thạch sương sáo tính mát, giúp giảm cân, giải nhiệt, hạ huyết áp, cảm mạo và chữa đau xương khớp. Các nghiên cứu khoa học còn cho biết ăn thạch sương sáo còn giúp lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế các chất độc sau khi ăn hải sản,… Bạn có thể sử dụng thạch sương sáo như một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật, Tuy nhiên không nên quá lạm dụng thạch sương sáo, đặc biệt, tránh ăn thạch sương sáo với nhiều đường vì đường không có lợi cho sức khỏe.
Bà bầu ăn được thạch sương sáo không?Có thể. Thạch sương sáo tính mát, thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa có thể giúp phụ nữ mang thai giảm cảm giác khó chịu khi mang bầu, chữa táo bón và nóng trong người. Phụ nữ sau sinh cũng có thể ăn thạch với số lượng vừa phải tuy nhiên tuyệt đối không nên cho trẻ nhỏ ăn thạch vì có thể gây hóc, nghẹn rất nguy hiểm.
Bà bầu có thể ăn thạch sương sáo để giảm triệu chứng ốm nghén, táo bón hay nóng trong người
Ăn thạch sương sáo với món gì?
Thạch sương sáo chỉ có vị ngọt rất nhẹ, hơi đắng có mùi thảo mộc nên thường được ăn như 1 loại topping trong trà sữa, kem, chè. Tuy nhiên, đây đều là những món ăn không tốt cho quá trình giảm cân, còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nên bạn hãy ăn thạch sương sáo với những món ăn nhẹ ít calo như sữa chua không đường, nước đá không pha đường [hoặc pha rất ít], tào phớ ít đường,… để giảm vị ngọt và kiểm soát được lượng calo có trong món ăn.
Xem thêm: 5086+ đồng hồ nữ cao cấp dây da, dây da nữ giá tốt tháng 3, 2023
Ưu đãi giảm béo linh đình
Với những thông tin được chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn đã không còn bối rối với câu hỏi ăn thạch sương sáo có béo không hay ăn thạch sương sáo có giảm cân không. Nếu bạn cảm thấy thông tin này thật hữu ích, đừng quên chia sẻ với người thân hay bạn bè của mình nhé. Ngoài ra, nếu bạn đang cần tư vấn về phương pháp giảm cân hiệu quả, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe và giữ được thân hình thon thả cân đối.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!