Xúc xích nằm trong danh sách các món ăn đường phố được tiêu thụ nhiều nhất bởi vị ngon và tiện lợi. Sở hữu hương vị hấp dẫn mọi lứa tuổi cùng nguyên liệu chính là các loại thịt nên nhiều người thắc mắc xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều liệu có gây hại cho sức khỏe? Thông tin được Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ công bố, 100g xúc xích cung cấp hàm lượng calo rất cao đó là 300,9 calo.
Đọc thêm bài viết hay
- Trái táo bao nhiêu calo? Lợi ích và 4 công thức táo hỗ trợ giảm cân
- Dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu giảm cân được không?
1. Giải đáp 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Mức calo của các loại xúc xích phổ biến
Để nắm được xúc xích bao nhiêu calo rất đơn giản, chúng ta có thể theo dõi thông tin calo của xúc xích ngay trên bao bì do nhà sản xuất cung cấp. Như đã đề cập ở trên, 100g xúc xích chứa khoảng 300,9 calo [theo USDA]. Vậy 1 cái xúc xích bao nhiêu calo? Trung bình 1 cây xúc xích loại nhỏ cung cấp mức năng lượng 70 calo. Cụ thể, từng loại xúc xích của các thương hiệu khác nhau và cách chế biến, sử dụng nguyên liệu,… sẽ tạo ra sự khác biệt về hàm lượng calo.
Hé lộ thông tin 1 cây xúc xích heo bao nhiêu calo?
Xúc xích heo [lợn] được sử dụng khá phổ biến bên cạnh xúc xích bò, gà. Một cây xúc xích heo có kích thước trung bình chứa khoảng 150 calo, tuy nhiên mức calo này sẽ có sự chênh lệch dựa trên cách chế biến và sử dụng nguyên liệu của từng nhà sản xuất.
Vậy xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Xúc xích ăn liền thường có trọng lượng nhỏ hơn xúc xích tươi, trung bình một cây xúc xích loại này chứa khoảng 90 – 155 calo.
Xúc xích Đức bao nhiêu calo?
Một cây xúc xích loại này có khối lượng vừa phải cung cấp cho cơ thể 150 calo.
Xúc xích CP bao nhiêu calo?
Xúc xích CP được sử dụng thịnh hành tại Việt Nam, loại xúc xích này có mặt trên nhiều gian hàng tại các siêu thị và cửa hàng tạp hóa. Đây là một loại xúc xích tươi cần qua chế biến và kết hợp các nguyên liệu khác để sử dụng. Trung bình 100g xúc xích đến từ nhà sản xuất trên chứa 260 – 300 calo.
Xúc xích Vissan bao nhiêu calo?
Vissan là thương hiệu xúc xích ăn liền được làm từ nguyên liệu phổ biến như heo, bò. Theo thông tin của nhà sản xuất, một cây xúc xích của Vissan chứa 25 kcal.
Xúc xích Ponnie bao nhiêu calo?
Mỗi cái xúc xích Ponnie thường nặng khoảng 60g, cung cấp cho cơ thể hàm lượng 76,5 calo.
Xúc xích Đức Việt bao nhiêu calo?
Loại xúc xích được sản xuất bởi thưởng hiệu Đức Việt chứa 151 calo trong 1 cây.
1 cây xúc xích Red bao nhiêu calo?
Bên cạnh các thương hiệu kể trên, xúc xích Red cũng là một trong những nhãn hàng được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. 1 cây loại này [40g] sẽ cung cấp lượng calo là 31,6.
2. Thường xuyên ăn xúc xích có béo không? Có gây ung thư không?
Thi thoảng thưởng thức món ăn này với liều lượng vừa phải sẽ là cách rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trái lại, nếu sử dụng xúc xích không điều độ sẽ là nguyên nhân khiến người dùng béo phì nhanh chóng. Bởi lẽ, tỷ lệ protein trong xúc xích rất thấp, còn chất béo xấu lại chiếm hàm lượng cao, trong 100g thực phẩm này có đến 26g chất béo nên nguy cơ khiến thừa chất, béo phì cũng là điều dễ hiểu.
Nguy hiểm hơn, xúc xích chứa nhiều thành phần như thịt, mỡ động vật, da cùng các chất phụ gia, chất bảo quản nên ăn nhiều sẽ dễ gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Trong đó, nitrate được tìm từ xúc xích khi đi vào cơ thể sẽ gây ra phản ứng không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hô hấp, lâu ngày có thể dẫn đến ung thư.
3. Cách ăn xúc xích không tăng cân và đảm bảo an toàn sức khỏe
Rất nhiều người là fan cuồng của các món ăn từ xúc xích, trong đó chiếm đa số là phụ nữ và trẻ em. Một khi đã trót say mê món ăn này sẽ có xu hướng ăn nhiều, thường xuyên nên gây ra những mối nguy hại không tốt cho sức khỏe. Hãy cùng bỏ túi những bí kíp dưới đây để ăn xúc xích một cách khoa học và không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Sử dụng liều lượng hợp lý và giới hạn tần suất ăn
Không thể phủ nhận xúc xích chứa giá trị dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu ăn quá thường xuyên sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ gây tăng cân mất kiểm soát.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành không nên ăn vượt mức 300g xúc xích trong 1 tuần. Còn đối với trẻ em, sử dụng khối lượng 100g xúc xích/tuần là hợp lý.
Ưu tiên chế biến theo hình thức giảm thiểu dầu, mỡ
Các món xúc xích luộc, hấp hoặc xào bằng dầu ăn kiêng sẽ tốt hơn cho sức khỏe và quá trình kiểm soát cân nặng của bạn. Khi đó, hàm lượng calo từ xúc xích không bị tăng lên quá nhiều, đồng thời hạn chế chất béo xấu nạp vào cơ thể.
Ăn xúc xích đúng thời điểm
Xúc xích có thể cung cấp năng lượng cho các thành viên trong gia đình vào bữa sáng, đảm bảo đủ chất và không mất nhiều thời gian chế biến. Khi ăn xúc xích vào thời gian này cơ thể có nhiều năng lượng hoạt động cho một ngày mới, lượng calo được giải phóng tốt hơn. Ngược lại, ăn xúc xích vào buổi tối rất dễ tăng cân mất kiểm soát và đối mặt với nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm.
Chỉ sử dụng xúc xích sạch, rõ nguồn gốc
Chính bởi nhu cầu sử dụng xúc xích trên thị trường rất lớn nên nhiều cơ sở sản xuất “chui” bất chấp lợi nhuận đưa sản phẩm kém chất lượng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trà trộn vào thị trường của người tiêu dùng. Từ đó chúng gây nên những mối nguy hại về sức khỏe, cân nặng, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, người cao tuổi.
Những thông tin trên đây đã giải đáp cụ thể xúc xích bao nhiêu calo và cách sử dụng thực phẩm này sao cho an toàn đối với sức khỏe. Nếu như bạn là tín đồ yêu thích món ăn nhẹ này, hãy sử dụng một cách điều độ trong khẩu phần ăn uống hàng ngày để không ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.