Vitamin 3d là thuốc gì
|
Thông tin về vitamin D3 đến nay vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ, nên vẫn mắc bệnh do cơ thể thiếu D3. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn hiểu rõ hơn về vitamin d3 có tác dụng gì? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu! Show
Vitamin D3 có tác dụng gì?Vitamin D3 là vitamin tan trong dầu thường đường nhắc đến với vai trò tăng hấp thu canxi cho xương chắc khỏe. Thực tế, vitamin D3 còn có nhiều tác dụng khác. Tác dụng tăng hấp thu canxi của vitamin D3Vitamin D3 làm tăng hấp thu canxi Tác dụng nổi bật của D3 là giúp cơ thể hấp thu tốt canxi từ thực phẩm vào máu, đảm bảo hàm lượng canxi trong máu ổn định. Nếu thiếu vitamin D3, phần lớn canxi không được hấp thu vào máu, cơ thể chỉ hấp thu được 20-30% sẽ gây ra một số hậu quả như sau: + Lượng canxi không được hấp thu vào máu sẽ thải ra ngoài, gây táo bón. + Nồng độ canxi trong máu thấp nên phản ứng hủy xương được kích thích để giải phóng canxi trong xương vào máu, ổn định lại nồng độ canxi máu. Do đó, xương bị mỏng do mất canxi, giòn và dễ biến dạng. Bởi vậy, chuyên gia thường khuyên dùng calcium và vitamin D3 kết hợp với canxi để điều trị và phòng ngừa bệnh loãng xương. Nhờ D3 mà canxi duy trì nồng độ ổn định trong máu, hạn chế sỏi thận do canxi lắng đọng. Tác dụng khác của vitamin D3+ Hỗ trợ kiểm soát insulin: D3 kích thích tuyến tụy hoạt động và tăng sản xuất insulin. đây là một cơ chế tạo insulin tự nhiên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. + Hạ huyết áp: Nghiên cứu từ Đại học Boston cho thấy D3 có tác dụng làm giảm nồng độ renin, một chất gây tăng huyết áp. Người mắc bệnh này sau khi bổ sung đầy đủ D3 đã cải thiện đáng kể. + Tăng cường miễn dịch: D3 kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể, giảm viêm. Từ đó tăng sức đề kháng, cải thiện tình trạng bệnh tự miễn, phòng ngừa ung thư hiệu quả. + Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy người bệnh trầm cảm thường có nồng độ vitamin D3 thấp. Sau khi bổ sung D3 đều đặn cho những bệnh nhân này, kết quả là họ có dấu hiệu cải thiện tốt. + Hỗ trợ cơ thể phát triển: Nghiên cứu đã chứng minh D3 có mặt trong quá trình lớn lên của tế bào, nó hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, hoàn thiện chức năng thần kinh cơ. Ngoài ra D3 còn phòng ngừa chứng mất trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đối tượng cần bổ sung vitamin D3Do D3 liên quan trực tiếp đến vấn đề phát triển xương nên ai cũng cần phải bổ sung đầy đủ lượng D3 mỗi ngày. Tuy nhiên những đối tượng dưới đây lại càng không thể thiếu: + Mẹ bầu: D3 hỗ trợ quá trình sinh sản của mẹ diễn ra thuận lợi, cung cấp canxi cho cơ thể mẹ, tránh các bệnh về xương. Đặc biệt là hạn chế tiền sản giật do thiếu canxi máu. Ngoài ra D3 còn giúp thai nhi hấp thụ tốt canxi để phát triển xương và răng chắc khỏe. Mẹ thiếu D3 con sinh ra sẽ nhẹ cân, xương có thể phát triển không bình thường, trẻ bị còi bẩm sinh. + Trẻ nhỏ: D3 hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển xương dài, đảm bảo chiều cao của trẻ. Khi thiếu D3, trẻ hấp thu canxi kém đến tình trạng ngủ giật mình, quấy khóc đêm, ra mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn nhất là ở trẻ sơ sinh. Nếu tình trạng đó kéo dài, xương của trẻ không đủ canxi để phát triển gây tình trạng còi xương, thấp lùn, gù vẹo cột sống… + Người già: Đây là đối tượng hay mắc bệnh loãng xương do thiếu hụt canxi máu. Do vậy người già rất cần bổ sung D3 cùng canxi để cải thiện tình trạng đó, tránh xảy ra những biến chứng nguy hiểm về sau. Thừa vitamin D3 có nguy hiểm không?Vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây cường vitamin D3. Điều này dẫn đến tăng canxi máu, xuất hiện triệu chứng như đau đầu, chán ăn, vôi hóa mạch máu, đau cơ và xương, táo bón. Biến chứng nguy hiểm là bệnh tăng huyết áp, tổn thương thận, loạn nhịp tim, suy giảm khả năng tình dục. Trẻ nhỏ sẽ bị chậm lớn. Mẹ bầu bị cường hóa D3 làm thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Liều gây ngộ độc vitamin D ở người lớn là 40.000IU / ngày kéo dài trong nhiều tháng. Do đó, chúng ta cần phải bổ sung D3 đúng theo khuyến cáo của Bộ Y Tế. Uống vitamin D3 đúng cách như thế nào?Theo các chuyên gia, cơ thể người hấp thu vitamin D3 tốt nhất là ban ngày. Bởi buổi tối, cơ thể không hấp thu được canxi nên khi bổ sung D3, lượng canxi trong máu sẽ ứ đọng lại, gây ra các bệnh về thận như sỏi thận… Đối với mỗi đối tượng khác nhau, sẽ có liều lượng D3 riêng biệt: + Với mẹ bầu: mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1500 UI D3 để nuôi cả mẹ và con. + Với bé nhỏ hơn 1 tuổi là 400UI/ngày. + Với bé lớn hơn 1 tuổi cần 600UI/ngày. + Người già một ngày cần cung cấp 600-800 UI vitamin D để đảm bảo đủ canxi nuôi dưỡng xương, tránh loãng xương. Bổ sung D3 từ các sản phẩm vitamin tổng hợp là sự lựa chọn hữu ích. Tuy nhiên cần xem xét kỹ hàm lượng D3 trong mỗi sản phẩm để đảm bảo không bị thiếu hoặc quá liều. Bộ đôi bổ sung canxi, vitamin cho bà bầu Avisure Mama và Avisure Hical có chứa vitamin D3Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Hical 100% Nano Canxi Hydroxy Apatite cung cấp bởi Viện Hóa Học-Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam, chứa 100IU vitamin D3/1 viên. Ngoài ra Avisure Hical còn chứa các thành phần hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu như: vitamin MK7, khoáng tố Boron… Avisure Mama là vitamin tổng hợp đặc biệt cung cấp 500mcg acid folic từ Quatrefolic, 48mg sắt hữu cơ và 220mg DHA có nguồn gốc từ Châu Âu. NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung D3 từ thực phẩm như các loại cá, đậu, hoa quả: + Các loại cá như: cá trích, cá ngừ, cá hồi, dầu gan cá, trứng cá… + Sò, trứng gà, các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, hạt đậu nành rang… cũng có nguồn chứa D3 dồi dào. Tắm nắng cũng là 1 cách cung cấp D3 hiệu quả, lưu ý chỉ tắm nắng từ 7h30 đến 8h30 và buổi chiều từ 4h30 đến 5h30 để hạn chế tác hại của tia UV lên bề mặt da. Trên đây là các thông tin chi tiết về vitamin d3 có tác dụng gì, cũng như cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả nhất. Hy vọng sẽ giúp được phần nào cho các bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin này, bổ sung đầy đủ D3 cho bản thân và gia đình. Tổng đài tư vấn miễn cước: 1800.0065
Vitamin D3 còn được gọi là “Vitamin ánh nắng”, cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Vậy bạn có biết gì về loại vitamin này không? Hãy cùng tìm hiểu về loại vitamin này qua bài viết của dược sĩ Nguyễn Ngọc Sơn nhé! Vitamin D3 là gì?Vitamin D bạn nhận được thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm tăng cường có hai dạng:
Hai loại tương tự nhau nhưng có một số điểm khác biệt quan trọng. Cả hai đều đòi hỏi quá trình chuyển hóa trong gan và thận để có thể hoạt động trong cơ thể. Do ảnh hưởng của các enzym khác nhau sẽ kích hoạt hình thành các dạng vitamin D khác nhau. Khi hoạt động, vitamin D sẽ liên kết với một số tế bào trong cơ thể bạn để giúp chúng điều chỉnh lượng canxi và phosphat bạn hấp thụ từ thức ăn. Quá trình diễn ra giống nhau đối với D2 và D3, nhưng D3 hoạt động hiệu quả hơn và tồn tại lâu hơn. Vitamin D3 cũng được biết là làm tăng mức vitamin D tổng thể trong máu hiệu quả hơn D2. Đây là lý do tại sao vitamin D3 nhận được nhiều sự chú ý hơn và là dạng được ưa chuộng hơn. Nguồn cung cấp vitamin D3Thực phẩmNếu bạn muốn tăng mức vitamin D của mình, bạn có thể uống chất bổ sung hoặc tiếp nhận nhiều ánh sáng mặt trời hơn hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3. Rất khó để có đủ D3 mà chỉ thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống rất giàu các loại thực phẩm dưới đây.
Nếu bạn ăn chay, bạn nên bổ sung thêm nguồn vitamin D2 vào chế độ ăn uống của mình để nhận được đủ vitamin. Chất bổ sungChất bổ sung là cách dễ nhất để đảm bảo bạn nhận đủ vitamin D3 mỗi ngày. Bằng chứng cho thấy chất bổ sung cũng hiệu quả như ánh sáng mặt trời và các nguồn thực phẩm. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung vitamin D3, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chất bổ sung này có mang lại lợi ích cho bạn hay không và liều lượng nào là phù hợp.
Ánh sáng mặt trờiKhi tia cực tím B (UVB) từ mặt trời chiếu vào các tế bào thụ thể vitamin D đặc biệt trong da của bạn, nó sẽ kích hoạt phản ứng hóa học tạo ra vitamin D3. Nhận một ít ánh sáng mặt trời mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì D3, nhưng điều đó không được coi là cách an toàn nhất hoặc đáng tin cậy nhất để duy trì mức D3 của bạn. Nguyên nhân bởi vì bạn có nguy cơ ung thư do tia nắng mặt trời. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên dành 10 – 15 phút tiếp xúc với ánh nắng vài lần một tuần để duy trì mức vitamin D. Nhưng các cơ quan y tế cho biết không có cách nào an toàn để lấy vitamin D từ ánh nắng mặt trời mà không làm tăng ung thư. Nguyên nhân thứ hai, việc dựa vào ánh sáng mặt trời để đáp ứng nhu cầu vitamin D3 của cơ thể là rất khó để đo lường. Do đó, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin D3 từ với thực phẩm và chất bổ sung. Vitamin D3 có tác dụng gì?Vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được biết là giúp tăng cường xương và cơ bắp, tăng cường miễn dịch, tăng tâm trạng, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chức năng tim. XươngVitamin D3 được biết là giúp ích cho cả cơ và xương. Nó giúp tăng cường sự hấp thụ canxi ở ruột non. Nếu cơ thể bạn không có đủ vitamin D để hấp thụ canxi, nó sẽ kéo canxi ra khỏi xương của bạn. Điều đó làm cho xương yếu và có thể dẫn đến loãng xương và gãy xương. Hệ miễn dịchVitamin D có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và viêm phổi. Trong đại dịch COVID-19, một số bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh nặng. Xem thêm: Vitamin D3 có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm COVID-19? Tâm trạngNhững người bị trầm cảm thường bị thiếu hụt vitamin D. Tuy nhiên, không rõ liệu sự thiếu hụt có góp phần gây ra trầm cảm hay trầm cảm làm thay đổi hành vi (ví dụ: chế độ ăn uống, thời gian ở bên ngoài) và do đó gây ra sự thiếu hụt. Khi các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của vitamin D đối với não, họ đã phát hiện ra các cơ chế hoạt động có thể có để làm sáng tỏ cách thức thiếu hụt có thể dẫn đến trầm cảm. Họ cũng đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc tăng mức vitamin D giúp giảm bớt các triệu chứng. Những phát hiện này hứa hẹn cho vitamin D như một phần của phác đồ điều trị trầm cảm. Tim mạchNhững người bị béo phì và cao huyết áp có xu hướng có mức vitamin D thấp hơn. Nhiều nghiên cứu cho rằng vitamin này có thể giúp giảm huyết áp. Giảm cânTrong một nghiên cứu, phụ nữ sau mãn kinh được bổ sung vitamin D3 (so với giả dược) để can thiệp giảm cân. Kết quả cho thấy những phụ nữ có đủ lượng vitamin D3 sẽ giảm được nhiều mỡ trong cơ thể hơn.
Liều dùng vitamin D3Rất khó để có đủ vitamin D3 một cách tự nhiên thông qua thực phẩm và ánh nắng mặt trời. Khẩu phần ăn khuyến cáo đối với vitamin D là 600 IU đối với những người dưới 70 tuổi và 800 IU đối với những người trên 70 tuổi. Giới hạn trên an toàn của lượng vitamin D3 hàng ngày cho hầu hết các nhóm tuổi là 4.000 IU. Đặc biệt nếu bạn đã được chẩn đoán bị thiếu hụt hoặc có nguy cơ mắc bệnh, bạn có thể theo dõi lượng vitamin D3 bạn nhận được từ thực phẩm và chất bổ sung để đảm bảo bạn nhận đủ. Thiếu vitamin D3Hiện nay, hơn một tỷ người trên thế giới bị thiếu vitamin D. Các triệu chứng và tình trạng liên quan bao gồm:
Rủi ro khi bổ sung vitamin D3Vitamin D3 nói chung là an toàn ở mức khuyến cáo. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin D3, nó có thể có tác dụng độc hại. Nó có thể gây ra sự hấp thụ quá mức canxi, dẫn đến một tình trạng gọi là tăng canxi huyết, có thể làm suy yếu xương, cản trở chức năng của não và tim của bạn, và dẫn đến sỏi thận. Một số triệu chứng ngộ độc vitamin D bao gồm:
Mức vitamin D3 quá cao có thể dẫn đến:
Các vấn đề về nhiễm độc hầu như là do uống quá nhiều chất bổ sung vitamin D3. Do khó để hấp thụ nhiều từ thực phẩm và làn da của bạn hạn chế lượng vitamin D mà cơ thể có thể sản xuất từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D3 là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của con người. Nó rất quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động bình thường của nhiều cơ quan trong cơ thể. Bạn nên cố gắng bổ sung lượng vitamin D3 được khuyến nghị hàng ngày từ thực phẩm cũng như chất bổ sung nhé. |
