Sau sinh ăn được hồng xiêm không

Mẹ sau sinh nếu không biết nên ăn trái cây gì để lợi sữa thì dưa lưới cũng là một gợi ý đáng quan tâm nhé. Với 92% là nước, việc tiêu thụ dưa lưới thường xuyên sẽ giúp mẹ duy trì cân bằng chất lỏng trong giai đoạn cho con bú, nhờ vậy mà cải thiện tình trạng nóng trong người, táo bón, chán ăn hiệu quả. Bật mí thêm, dưa lưới ăn vào tuy ngọt nhưng thực chất lại có lượng đường thấp [độ ngọt tổng thể chưa tới 10%]. Vì vậy, mẹ có thể dùng thỏa thích mà không sợ tăng cân nặng sau sinh tăng đột biến.

[embed-health-tool-”ovulation”]

5. Quả bơ

Bơ là một trong những thức quả lành mạnh và có lợi cho sức khỏe cả mẹ lẫn con. Cũng như chuối, bơ khá giàu kali thậm chí hàm lượng còn nhỉnh hơn. Loại quả này còn sở hữu nhiều protein và các axit amin cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trong dân gian, nhiều người vẫn rỉ tai nhau chuyện mẹ sau sinh ăn bơ bị mất sữa. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn vô căn cứ mà ngược lại nguồn dưỡng chất tốt trong bơ còn giúp các chị em có nhiều sữa hơn.

6. Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Hãy dùng quả sung ngay

Nhiều người băn khoăn không biết bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? Hello Bacsi gợi ý với bạn nên dùng quả sung. Từ ngàn xưa, loại quả này đã được sử dụng như một bài thuốc lợi sữa nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào kích thích hoạt động của tuyến sữa. Để phát huy lợi ích này, các chuyên gia khuyến khích mẹ kết hợp nấu sung kèm với các thực phẩm bổ dưỡng khác, điển hình là một số món chẳng hạn: sung kho thịt, cá, sung om lươn hay sung hầm móng heo…

7. Đu đủ xanh

Mẹ cho con bú mà ít sữa nên ăn trái cây gì? Giải pháp lúc này cho bạn là hãy dùng đu đủ xanh. Theo giới khoa học cho biết, trong đu đủ xanh có chứa galactagogue – chất này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất sữa mẹ. Mặt khác, đu đủ xanh còn có nhiều chất xơ, thành phần này đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn chứng táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Để thêm đu đủ xanh vào bữa ăn của mình, mẹ có thể hầm với xương, hầm móng giò heo, hầm chung với cá…

Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?

Mẹ sau sinh thực tế không phải kiêng khem bất kỳ loại trái cây nào bởi đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng rất tốt ngoài những bữa chính. Tuy vậy, nếu thấy có những phản ứng tiêu cực chẳng hạn phát ban, sưng tấy hoặc nôn mửa xảy ra ở trẻ sau khi bạn dùng một loại trái cây cụ thể nào đó, hãy lập tức loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn của mình.

Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề sau sinh nên ăn hoa quả gì. Hãy chia sẻ thêm với Hello Bacsi về những thắc mắc bạn đang gặp phải thời kỳ hậu sản nhé!

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thường mất nhiều máu và mất sức. Theo đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau sinh là cần thiết. Một số quan niệm cũ cho rằng, phụ nữ sau sinh cần phải kiêng nhiều để cơ thể không bị lạnh, ăn uống kiêng khem để không bị đau bụng, thậm chí ngay cả trái cây cũng bị "cấm" ăn nhiều.

Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, việc kiêng khem quá mức là không cần thiết và có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ sau sinh. Theo đó, chị em hoàn toàn có thể ăn uống bình thường sau sinh và tăng cường thêm các loại rau củ, trái cây vào bữa ăn. Đặc biệt trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ sau sinh như cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, nước. Nhờ vậy, chị em sau sinh sẽ giảm tối đa tình trạng tá bón, thiếu hụt chất và giúp vết thương sau sinh nhanh lành. Một số loại trái cây còn giúp chị em gọi sữa về và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cả hai mẹ con. Điều quan trọng là, các mẹ cần chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, an toàn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

1. Đu đủ

Quả đu đủ giúp sản xuất sữa mẹ sau sinh

Đây là loại quả được lưu truyền nhiều nhất sau khi sinh và hầu hết các mẹ đều được khuyên nên thường xuyên ăn đu đủ. Nguyên nhân do đu đủ chứa một chất giúp tạo ra nhiều sữa hơn như các enzyme trong đu đủ sẽ tăng cường khả năng sản xuất sữa ở người mẹ. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Với những mẹ táo bón sau sinh thì không nên bỏ qua món đu đủ chín tráng miệng nhé.

2. Quả bơ

Đứng thứ 2 trong danh sách các loại trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh chính là bơ. Bơ là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu như axit béo omega 3, 6, 9. Những loại axit này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp người mẹ sản xuất sữa tốt hơn.

Bơ cũng là thực phẩm giúp duy trì lượng đường trong máu tốt nhất, mẹ có thể chọn bơ làm món ăn tráng miệng hoặc món ăn nhẹ, salad.

3. Hồng xiêm

Hồng xiêm cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ và bé

Nếu mẹ sinh con trong mùa hồng xiêm thì đừng quên ăn chúng mỗi ngày. Hồng xiêm là loại trái cây có lượng đường tự nhiên, giàu vitamin, cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ để mẹ khỏe mạnh và nuôi con sữa mẹ tốt hơn.

Hồng xiêm có vị ngọt đậm đà và dễ ăn, giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn và rất cần thiết cho công việc làm mẹ mệt mỏi, mất nhiều sức lực.

4. Các loại dưa

Khi mang thai hoặc cho con bú, cơ thể của bạn sẽ cần một lượng vitamin, khoáng chất lớn để nuôi dưỡng cơ thể và em bé. Theo đó, các loại dưa vàng, dưa hấu... đều đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Mẹ có thể để lạnh và ăn sau bữa ăn chính hoặc làm món ăn nhẹ trong ngày đều rất tuyệt. Em bé cũng có thể rất thích mùi vị loại trái cây này, mẹ có thể làm sinh tố hoặc nước ép cho bé uống.

5. Việt quất

Việt quất chứa chất chống oxy hóa tự nhiên

Đây là một trong những loại quả tốt nhất cho các mẹ đang cho con bú. Việt quất chứa hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, chất tự nhiên chống oxy hóa của chúng giúp bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng.

Quả việt quất cũng rất giàu vitamin, khoáng chất giúp mẹ luôn khỏe mạnh và em bé bú mẹ cũng sẽ nhận được những loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, K, canxi, kali, carbohydrate rất cần thiết cho cơ thể.

6. Chuối

Chuối chính là nguồn axit folic dồi dào, cực kỳ dễ kiếm và rẻ tiền. Bạn có thể ăn chuối mỗi ngày để cơ thể nhận được axit folic cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác. Chuối được coi là một trong những loại trái cây tổng hợp nhiều vitamin, khoáng chất khác nhau và cực kỳ bổ dưỡng.

Chuối cũng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng mà bạn bị mất trong khi cho con bú sữa mẹ. Vì vậy đừng quên ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày.

7. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin rất tốt cho mẹ và bé

Loại quả mọng ngon miệng và giàu vitamin này rất cần thiết cho mẹ đang cho con bú. Dâu tây cực kỳ giàu sắt, vitamin C, canxi, kali và magie. Mẹ có thể làm sinh tố dâu hay hoặc nước ép dâu tây, dâu tây trộn sữa chua và dùng làm món ăn tráng miệng.

8. Quả mơ

Loại quả nhỏ nhưng có võ này sẽ giúp mẹ điều trị dứt điểm tình trạng táo bón sau sinh. Mơ giàu vitamin A, C, canxi, kali và chất xơ. Cho trẻ bú mẹ, người mẹ sẽ mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể, do đó ngoài việc bổ sung nước mẹ có thể ăn quả mơ để phòng ngừa táo bón.

Ngoài ra, mơ còn có chất hytoestrogens khá giống với hoạt động của estrogen giúp điều chỉnh các hóc-môn sản xuất sữa ở phụ nữ và gia tăng tiết sữa.

9. Táo tàu

Táo tàu nhiều dưỡng chất

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, đây là loại trái cây nhiều dưỡng chất rất tốt cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu nhiều vitamin C, giàu glucozo và protein - đây đều là những chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và phòng chất bệnh tật cho trẻ sơ sinh.

Người mẹ ăn táo tàu không chỉ tốt cho cơ thể mà còn thông qua sữa sẽ giúp trẻ sơ sinh nhận nhiều dinh dưỡng hơn.

10. Nhãn

Nhãn là loại trái cây có tính bình, vị ngọt, không có độc và tác dụng bổ huyết, dưỡng tỉ. Với phụ nữ sau sinh, ăn nhãn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, bổ máu chống suy nhược.

Đặc biệt phụ nữ sau sinh đang cho con bú cần phải được cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.

11. Qủa na

Quả na là nguồn vitamin C tuyệt vời

Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời đối với chị em sau sinh và đang cho con bú. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch con người.

12. Quả vú sữa

Với vị ngọt thơm, dịu nhẹ hấp dẫn, vú sữa được coi là loại quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất nhất đối với các mẹ sau sinh.

Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, đặc biệt vú sữa còn giàu glucid, calcium, sắt, protein, lipid và chất xơ. Vì vậy, ngoài việc nhận được nhiều dinh dưỡng từ vú sữa, chị em sau sinh còn hạn chế táo bón rất hiệu quả.

13. Quả sung

Quả sung giúp tăng tiết sữa mẹ

Nếu bạn đang cho con bú thì đừng bỏ qua loại quả tuyệt vời này. Chỉ 100gr sung có thể chứa tất cả các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, sung được coi là loại quả lý tưởng dành cho phụ nữ sau sinh. Sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu dàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Quả sung và lá non còn có thể giúp lợi sữa, tăng tiết sữa mẹ mới sinh cho ron. Mẹ có thể chế biến thành món cháo sung hoặc sắc uống nước, sung hầm xương...