Nếu bạn có nhu cầu giảm cân mà vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì 1 ly sâm bổ lượng sẽ rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của mình. Bổ sung món canh sâm bổ lượng vào thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Giảm cân an toàn với canh sâm bổ lượng mát bổ - Sau đây là cách nấu canh sâm bổ lượng, bạn có thể tham khảo:
- Thịt gà rửa sạch, bỏ da, cắt hạt lựu
- Ngọc trúc, hoài sơn rửa sơ.
- Hạt sen rửa sạch.
- Bo bo ngâm nở rồi rửa sạch, để ráo.
- Đun sôi nước trong nồi rồi cho thịt gà, ngọc trúc, hoài sơn, hạt sen, bo bo vào nấu sôi thêm lần nữa.
- Khi canh đã sôi, bạn giảm nhỏ lửa, nấu liu riu đến khi hạt sen mềm là được.
- Nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn, tắt bếp.
- Múc canh ra bát và dùng ngay khi còn nóng.
Rất nhanh chóng và đơn giản chỉ mất khoảng 30 phút từ bước chuẩn bị đến lúc hoàn thành là bạn có món ăn tuyệt vời, ngon miệng mà không bị tăng cân.
Riêng món nước sâm bổ lượng thì bạn không cần mất thời gian nấu bạn có thể tìm mua bất kỳ ở quán chè nào. Vừa tiện dụng nhưng lại giúp bạn giải được cơn khát nhanh chóng tất nhiên cơ thể bạn được bổ sung một lượng lớn vintamin tuyệt vời.
Sâm bí đao là món nước mát lành ngọt dịu có chức năng thanh nhiệt giải khát cực kỳ tốt cho những ngày nóng nực. Vậy trong nước sâm bao nhiêu calo và uống nhiều có bị béo lên không cùng Ocany tìm hiểu ngay nhé.Trong nước sâm bao nhiêu calo?
Để xác định được lượng calo chính xác có trong nước sâm bí đao là bao nhiêu. Trước tiên chúng ta cần phải biết được lượng calo có trong các loại nguyên liệu để làm nước sâm bí đao. Thông thường món sâm bí đao bao gồm các thành phần sao:
Định lượng calo trong các nguyên liệu làm sâm bí đao
- 1kg bí đao trong đó thường có chứa khoảng 120 calo
- 4 khúc mía có thể ép được nước cốt khoảng 100ml, tương đương với 269 calo
- 100g đường phèn thường có chứa khoảng 400 calo
Trong đó để làm được mỗi ly nước sâm bí đao 100ml, các bạn sẽ cần có các nguyên liệu khoảng 100g bí đao [12 calo], kèm 1 khúc mía nhỏ [khoảng 10ml thêm 26,9 calo] và 10g đường phèn [ với 40 calo] cùng một số nguyên liệu khác với số lượng phù hợp.
Vậy là với phép tính đơn giản, chúng ta đã tính được lượng calo của 1 ly nước sâm bí đao 100ml bằng [12 + 26,9 + 40] 78,9 calo.
Đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho nước sâm bao nhiêu calo, tuy nhiên dùng nước sâm có khiến bạn bị béo lên không, cùng tìm hiểu qua phần tiếp theo nhé.
Uống nước sâm bí đao giảm cân có được không?
Cách dùng sâm bí đao để uống giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình cứ 1 người trưởng thành sẽ cần bổ sung cho cơ thể vào khoảng 2000 calo/ ngày để có thể phục vụ các hoạt động. Nếu 1 ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì lượng calo lúc này mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.
Trong khi đó, lượng calo có trong 100ml nước sâm bí đao chỉ rơi khoảng 78,9 calo. Lượng calo này thường thấp hơn rất nhiều so với hàm lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó,sau khi đã tìm hiểu nước sâm bao nhiêu calo thì bạn có thể yên tâm khi dùng sâm bí đao giảm cân.
Không những thế, trong thành phần của nước bí đao có chứa rất nhiều nước, ít đường và rất nhiều các vitamin khác nhau, đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất cao. Cho nên sâm bí đao sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nó giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bởi do sinh nhiệt thấp.
Tuy nhiên không phải vì vậy mà bạn có thể uống sâm bí đao một cách vô tư. Bởi vì loại nước này không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn có thể làm tụt huyết áp. Do đó, nếu uống nhiều nước sâm bí đao cũng có thể có những tác dụng không tốt cho cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên điều chỉnh và uống từ 2-3 ly nước sâm bí đao.
Tác dụng khi uống nước sâm bí đao là gì?
Ngoài tác dụng vừa giảm cân như trên thì nước sâm bí đao còn được biết là loại nước uống có thể đem lại rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như:
Sâm bí đao thanh nhiệt giải độc cơ thể nhanh chóng
Giúp thanh nhiệt, giải độc thanh lọc tốt cho cơ thể khi gặp thời tiết nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.
Do có thành phần chủ yếu là nước nên khi sử dụng nước sâm bí đao sẽ có tác dụng lợi tiểu và đào thải độc tố tốt hơn.
Do có chứa nhiều loại vitamin C, B1, B6 và các loại khoáng chất nên nó có tác dụng giúp phòng tránh được một số bệnh về tim mạch.
Giúp làm giảm tình trạng thường gặp như ngộ độc bia, rượu, đồ ăn.
Chữa các chứng như say nắng, mệt mỏi, chóng mặt đặc biệt trong ngày hè nóng bức.
Tốt cho các bà bầu đang thiếu sữa, bởi tính bình có trong bí đao sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm nóng nên do đó nó giúp các mẹ giải quyết tình trạng thiếu sữa. Ngoài ra còn cung cấp một hàm lượng vừa đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ, ngăn ngừa các chứng bệnh về loãng xương, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho bé thông qua việc bú sữa mẹ hàng ngày.
Sâm bí đao uống nhiều giúp đẹp da và tăng cường chống nắng
Giúp làm đẹp da mặt nhờ có chứa hàm lượng các vitamin C, B1, B6. Chúng giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng chống lại các tia UV. Đồng thời nó hấp thu các khoáng chất, kìm hãm được sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn tình trạng bị nám da, tàn nhang và cung cấp thêm độ ẩm cho da.
Cách tự làm nước sâm bí đao tại nhà
Hiện nay, thay vì đi mua ở ngoài thì các bạn hoàn toàn có thể học cách làm và tự nấu cho mình những ly nước sâm bí đao thơm ngon và đảm bảo vệ sinh tại nhà. Theo đó, để có được những ly nước sâm bí đao đơn giản mà thơm ngon các bạn chỉ cần vài nguyên liệu và chỉ cần dành ra thêm 1 chút thời gian, bạn sẽ có ngay một nồi nước sâm bí đao mát lành thơm ngon cho cả nhà.
Làm sâm bí đao đơn giản ngay tại nhà
Dưới đây là cách làm món nước sâm bí đao thơm ngon, đơn giản mà các bạn có thể tham khảo.
Nguyên liệu
- 1 kg bí đao già
- 100g đường phèn
- 20g thục địa
- 1 trái la hán quả
- 4 khúc mía lau khoảng 20cm
- 10 lá dứa
- 4 lít nước lạnh
- Dụng cụ: Nồi, bình đựng nước.
Cách làm
Tất cả nguyên liệu sau khi đem rửa sạch, để ráo nước, bí đao thì cắt khoanh. Thục địa cắt thành các miếng nhỏ, la hán cắt hoặc có thể bẻ làm 4.
Mía lau chẻ ra làm 4 rồi xếp vào đáy nồi. Tiếp theo đó bạn xếp bí đao đã cắt khoanh, và trên cùng là xếp thục địa cùng la hán quả. Sau đó cho 4 lít nước lạnh vào rồi đun trên bếp ở lửa vừa.
Nấu sôi các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó
Đến khi nước bắt đầu sôi, bạn hạ nhỏ lửa và hầm bí thêm 1 tiếng rồi cho lá dứa vào đun tiếp tục khoảng từ 5 – 10 phút thì tắt bếp.
Đợi đến khi nguội thì vớt bỏ hết phần xác bí đao, lọc lại nước sâm bằng rây để loại bỏ phần cặn còn bị đọng dưới đáy nồi. Sau đó nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của mình hay chưa, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm đường. Chờ nước sâm bắt đầu nguội hẳn thì bạn đổ nó vào bình hoặc lọ thủy tinh để dễ dàng sử dụng hơn. Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể để vào tủ và uống mỗi ngày.
Nước sâm bí đao bảo quản được bao lâu?
Ngoài vấn đề nước sâm bao nhiêu calo thì vấn đề bảo quản nước sâm cũng rất được chú trọng. Theo những người có kinh nghiệm chia sẻ lại thì việc nước sâm bí đao để được bao lâu nó còn tùy thuộc vào cách và môi trường mà bạn bảo quản chúng. Thông thường, nếu bạn bảo quản nó trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể dùng được từ 3 – 4 ngày.
Bảo quản sâm bí đao thông thường từ 3 – 4 ngày
Trên đây là những chia sẻ của Ocany về vấn đề nước sâm bí đao bao nhiêu calo và uống nước sâm có làm bạn béo lên không? Hy vọng các thông tin liên quan cũng như phần hướng dẫn sẽ giúp bạn có thể tự làm cho mình những ly sâm bí đao thươm ngon mát lành nhất.
Nước lọc có calo khôngNước dừa bao nhiêu caloSinh tố xoài bao nhiêu caloSinh tố sapoche bao nhiêu caloSinh tố dừa bao nhiêu caloSinh tố mãng cầu bao nhiêu caloNước ép cần tây bao nhiêu caloNước ép cà chua bao nhiêu caloNước ép cà rốt bao nhiêu caloNước ép dứa bao nhiêu caloNước mía bao nhiêu caloNước ép táo bao nhiêu calo> Tham khảo bảng calo các loại nước:
Nguyễn Kiều Linh
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
drinkocany.com/
Vì sao bạn nên sử dụng nước Ocany hàng ngày?
Mua ngay
Các bài viết phổ biến
Hướng dẫn gập bụng đúng cách giúp lên cơ bụng nhanh
22+ cách giảm đau dạ dày dứt điểm, đơn giản tại nhà
Công dụng và tác hại của cây xạ đen nên biết trước khi dùng
30+ bài tập yoga giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả tại nhà
HLV hướng dẫn cách quấn cán vợt cầu lông đúng kỹ thuật
Folate là gì? Vai trò, liều dùng và tác dụng phụ của Folate
Các Bài viết liên quan
Top 25 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe và cách làm cực dễ
Tháng Bảy 26, 2023
Sữa hạt là nguồn cung cấp dinh dưỡng lành mạnh từ thực vật. Các sản phẩm từ sữa hạt chứa protein,
Read More »
Ngũ cốc tăng cân: Giải pháp dành cho người gầy khó hấp thu
Tháng Bảy 26, 2023
Ngũ cốc là một trong các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn
Read More »
Bỏ túi 15 cách uống bia không say, giảm mệt mỏi đau đầu
Tháng Bảy 24, 2023
Trong các bữa tiệc hay các cuộc gặp mặt, luôn khó tránh khỏi việc sử dụng thức uống có cồn,
Read More »
Yến mạch ăn sống được không? Cách ăn yến mạch giảm cân
Tháng Bảy 24, 2023
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, phù hợp cho mọi đối tượng. Tuy nhiên,
Read More »
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
An toàn tuyệt đối
Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.
TỐT CHO SỨC KHỎE
Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.
TIẾT KIỆM THỜI GIAN
Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.
TIỆN DỤNG MỌI LÚC
Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.
Ocany cho ngày dài năng lượng
Hoạt động thể thao
Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.
Pha chế thức uống
Cụm phân tử siêu nhỏ giúp nước Ocany phân tách và chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.