Nếu bạn đang thắc mắc bị gãy xương nên ăn gì, hãy cân nhắc việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể để hấp thu canxi. Ở người lớn tuổi bị loãng xương, việc kết hợp bổ sung vitamin D và canxi hàng ngày giúp ngăn ngừa gãy xương và giòn xương.
Có 3 cách để hấp thu vitamin D, bao gồm qua da, từ thức ăn và từ viên uống vitamin và khoáng chất tổng hợp. Vitamin D được hình thành một cách tự nhiên bởi cơ thể sau khi phơi nắng. Phơi nắng trực tiếp 15 phút vài lần trong tuần là đủ để tạo được lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, vitamin D có thể hấp thụ được từ thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá biển, gan và sữa bổ sung vitamin D.
Thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao
Vitamin C là một lựa chọn lý tưởng trong danh sách “Người bị gãy xương nên ăn gì?”. Vitamin C có tác dụng tích cực trong việc sản sinh collagen, một loại protein góp phần xây dựng cấu trúc xương. Không những vậy, đối với người bị gãy xương, collagen có tác dụng hỗ trợ các mô liên kết với sụn, hình thành các tế bào xương mới và giúp vết gãy xương mau lành. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt, bông cải xanh,…
Để hấp thụ tốt nhất hàm lượng vitamin từ thức ăn, bạn hãy lựa chọn nguyên liệu tươi hoặc đông lạnh, bởi vì các sản phẩm để lâu hoặc đã qua chế biến với nhiệt độ cao có thể làm mất lượng vitamin này.
Người bị gãy xương nên ăn gì? Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt giúp cơ thể sản sinh collagen để xây dựng lại cấu trúc xương bằng cách đưa oxy đến nuôi dưỡng các tế bào và mô bị tổn thương. Bên cạnh đó, người bị gãy xương nên bổ sung sắt để kích thích quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cho cơ thể, giúp tình trạng vết thương nhanh chóng được cải thiện. Các nguồn thực phẩm giúp bổ sung sắt bao gồm thịt bò, huyết, gan, trứng, sữa, các loại rau có lá màu xanh đậm,…
Thực phẩm giàu kali
Kali không chỉ có vai trò quan trọng đối với chức năng của các tế bào thần kinh và cơ bắp, mà còn giúp trung hòa axit, hạn chế quá trình đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Trong một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương bằng cách giảm lượng canxi mà cơ thể mất qua nước tiểu.
Gãy xương ăn gì mau lành? Hãy bổ sung đủ khoáng chất kali vào chế độ ăn uống bằng những loại thực phẩm như chuối, nước cam, khoai tây, cà chua, các loại đậu, cá,…bạn nhé!
Người bị gãy xương kiêng ăn gì và uống gì?
Ngoài quan tâm đến việc bị gãy xương nên ăn gì, tìm hiểu vấn đề “Gãy xương kiêng ăn gì và uống gì?” cũng rất cần thiết. Người bệnh nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây để không gây cản trở quá trình tái tạo xương mới.
[Dân trí] - Khi xương bị gãy hoặc bị nứt, các hoóc môn được giải phóng, các mô và đa nhân tế bào, các axit amin, chất chống oxy hóa hoạt động…. Để tập trung cho quá trình “sửa chữa”, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian. Tuy nhiên, quá trình phục hồi xương có thể rút ngắn nếu thực hiện những cách dưới đây:
1. Tăng cường hấp thu khoáng chất
Xương được tạo thành chủ yếu từ nhiều khoáng chất [không chỉ từ canxi]. Có nhiều khoáng chất vi lượng như mangan, silic, vanado. Khi xương bị gãy, cơ thể cần bổ sung tất cả các loại khoáng chất chính và khoáng chất vi lượng.
Một chế độ ăn đa dạng với các loại rau, quả tươi, thịt nạc và thực phẩm giàu canxi có thể giúp xương liền nhanh hơn.
2. Bổ sung chất chống viêm
Các mô bị vỡ trong cơ thể giải phóng số lượng lớn gốc tự do, vượt qua cơ chế bảo vệ tự nhiên trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và E và lycopene có thể hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ liền xương bằng cách ngăn không cho các gốc tự do phá hủy và gây viêm cơ thể. Hấp thu các chất chống viêm có thể thông qua chế độ ăn hoặc các chế phẩm bổ sung.
3. Tập luyện
Kích thích cơ sinh học có thể giúp tăng cường phục hồi gãy xương thông qua cơ chế tái sinh. Tập luyện cũng sẽ khôi phục sức mạnh cấu trúc của xương khi nó được chữa lành hoàn toàn. Tập luyện sẽ kích thích tuần hoàn và lưu thông máu để bổ sung dưỡng chất tới khu vực xương gãy.
Bạn cần tránh áp lực lên khu vực bị ảnh hưởng, tập luyện chỉ nên thực hiện ở các khớp xung quanh ngoại trừ xương gãy. Khi lưu thông máu quanh xương gãy gia tăng, thời gian liền xương sẽ giảm.
4. Tăng cường hấp thu protein
Khi xương bị tổn thương, cơ thể tập hợp tất cả protein để giúp phục hồi xương. Bổ sung protein sẽ giúp giảm các biến chứng, giảm thời gian liền xương và có thể giảm thiểu nguy cơ mất xương.
Protein có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, hạt hạnh nhân, quinoa giúp bổ sung protein mà không làm tăng axit trong cơ thể. Cần tăng cường hấp thu protein ít nhất 20gram mỗi ngày để xương phục hồi nhanh hơn.
5. Tinh dầu
Nên bôi hỗn hợp tinh dầu cây bách, tinh dầu chi cúc bất tử và tinh dầu thông kim trộn vào nhau lên khu vực gãy xương mỗi ngày. Cây bách có tác dụng cải thiện tuần hoàn, chi cúc bất tử giúp phục hồi các mô tế bào thần kinh bị tổn thương và giúp phục hồi xương.
6. Châm cứu
Khi được thực hiện một cách chính xác, châm cứu có thể giúp hỗ trợ các cơ quan bên trong, phục hồi xương bị tổn thương.
7. Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Các loại rau lá xanh và các sản phẩm sữa tươi lên men là nguồn thực phẩm giàu canxi nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng để cơ thể sử dụng canxi một cách thích hợp cần bổ sung một lượng thích hợp magiê.
Do vậy, bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, bạn cũng cần ăn những thực phẩm giàu ma-giê. Có những thực phẩm có cả hai tác dụng này như các loại ra lá xanh, các sản phẩm sữa tươi lên men.
8. Tăng cường hấp thu calo
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian phục hồi có thể được đẩy nhanh khi người bệnh tăng cường lượng calo hấp thu hàng ngày gấp 3 lần so với bình thường. Quá trình trao đổi chất sẽ được tăng cường để phục hồi xương bị gãy, vì vậy, nó có thể giúp tăng calo lên khoảng 6.000/ngày để đẩy nhanh tốc độ phục hồi.
Bạn cần đảm bảo rằng cơ thể có thêm calo từ những thực phẩm lành mạnh để rút ngắn quá trình phục hồi.
Hà Ngân
Theo Lifehack
Gãy xương là gì? Nó có biểu hiện như thế nào và làm sao để làm xương mau lành nhất? Cùng tham khảo ngay thông tin chi tiết về bệnh gãy xương và giải pháp điều trị cũng như cách làm xương mau lành nhất qua bài viết dưới đây.
1. Gãy xương là gì?
Gãy xương là tình trạng xương bị gãy và mất đi khả năng hoạt động vốn có của nó. Gãy xương có nhiều nguyên nhân gây nên như tai nạn hay do một lực tác dụng mạnh vào làm gãy xương. Hoặc cũng có thể một phần là do bệnh lý, cấu trúc xương yếu…v.v. Thường những người bị loãng xương, ung thư xương, hay bệnh tạo xương bất hoàn… cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gãy xương.
Gãy xương là gì? – Đây là tình trạng xương bị tổn thương và không hoạt động được
2. Phân loại gãy xương
Gãy xương được phân thành 4 loại chính đó là: di lệch, không di lệch, hở và kín.
* Gãy di lệch: Là tình trạng xương tách ra thành hai hay nhiều phần và lệch làm cho hai đầu xương chỗ gãy không dính vào nhau
* Gãy xương không di lệch: Là tình trạng xương bị nứt một phần hoặc nứt hết theo chiều ngang, nhưng không chuyển và có thể duy trì liên kết giữa hai đầu xương gãy.
*Gãy xương kín: Là tình trạng xương gãy nhưng không có vết thủng hay vết thương hở ra trên da.
* Gãy xương hở: Là tình trạng xương bị gãy xuyên qua da, sau đó chỗ xương lồi có thể rút lại vào trong vết thương và không thể nhìn thấy qua da. Gãy xương hở có nguy cơ gây nhiễm trùng xương ở trong sâu.
3. Biểu hiện của gãy xương
– Đau nhức: Khi bị gãy xương người bệnh sẽ có cảm giác rất đau đớn và khó chịu. Cảm giác đau này có sự thay đổi ở từng giai đoạn và mức độ khác nhau.
– Vị trí gãy bị biến dạng, cử động theo hướng khác thường, đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất.
– Tụ máu, chảy máu trong: Xương bị gãy đồng nghĩa với việc vùng bị tổn thương nặng nhất là bên trong da gây nên tình trạng tụ máu và bầm tím bên trong.
– Khó khăn khi cử động vị trí có xương gãy: Thông thường sau gãy xương bạn sẽ không cử động được, không hoạt động hay làm việc như bình thường được.
– Khu vực xương bị gãy trông ngắn hơn, xoắn hay cong: Đây là tình trạng bị biến dạng ở vùng xương bị gãy
– Sưng nhiều và mất khả năng vận động là những biểu hiện chung khi bị gãy xương..
=> Đó là những dấu hiệu phổ biến nhất khi bị gãy xương. Tuy nhiên để chuẩn đoán tốt nhất về tình trạng kết quả có bị gãy xương thật hay không bạn nên đến cơ sở y tế để chụp X – Quang.
Đau đớn cực độ và sưng nhiều là biểu hiện khi bị gãy xương
4. Cách làm xương bị gãy nhanh lành
Bác sĩ sẽ làm xương bị gãy lành lại bằng cách phù hợp với từng tình trạng cụ thể. Thường dựa trên một nguyên tắc cơ bản đó là những mảnh xương vỡ được đưa trở về đúng vị trí và ngăn di lệch ra khỏi chỗ cho đến khi lành. Cũng có thể bệnh nhân sẽ được tiến hành phẫu thuật để khắc phục và ổn định giúp xương nhanh lành lại. Theo đó mỗi tình trạng, mức độ nặng nhẹ sẽ có biện pháp phù hợp như:
Các cách làm xương bị gãy nhanh lành
* Băng bột cố định: Bột thạch cao hoặc sợi thủy tinh đúc là loại phổ biến nhất trong điều trị gãy xương vì hầu hết các xương vỡ có thể tự lành một khi chúng đã thay đổi vị trí. Một khuôn bột dùng để giữ cho các đầu gãy ở vị trí thích hợp trong khi vết nứt tự lành;
* Nẹp cố định: Các khuôn bột hoặc nẹp sẽ hạn chế hoặc “kiểm soát” chuyển động của khớp gần đó. Cách điều trị này khá tốt cho một số loại gãy xương nhưng không phải tất cả;
* Kéo liên tục: Lực kéo thường dùng để sắp xếp lại một hay nhiều xương bằng lực nhẹ, liên tục và ổn định.
* Cố định ngoài: Trong loại phẫu thuật này, bác sĩ thường đặt đinh kim loại hoặc ốc vít vào phía trên và dưới xương gãy ở. Các đinh hoặc ốc vít kết dính với một thanh kim loại bên ngoài da để giữ các xương ở vị trí thích hợp trong khi chúng tự lành.Trong trường hợp xuất hiện tổn thương nặng ở da và mô mềm xung quanh chỗ gãy, bác sĩ sẽ dùng một vật cố định bên ngoài cho đến khi người bệnh có thể phẫu thuật được.
* Mổ hở và cố định trong: Trong phẫu thuật này, bác sĩ sẽ tái định các mảnh xương về vị trí bình thường và sau đó giữ chúng với các ốc vít đặc biệt hoặc các tấm kim loại ở bề mặt ngoài xương. Bác sĩ cũng có thể sắp xếp lại các mảnh vỡ bằng cách đặt một thanh kim loại vào khoang tủy ở trung tâm xương.
TIN LIÊN QUAN: