Chuyển giấc trong EASY là gì
Catnap là gì Catnap là gì? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ mới tìm hiểu về phương pháp E.A.S.Y lúng túng. Cùng Bluecare tìm hiểu về thuật ngữ EASY này trong bài viết dưới đây nhé! Show
Trước khi tìm hiểu catnap là gì, bạn cần phải biết thế nào là nap trong E.A.S.Y. Nap là giấc ngủ ngày của bé. Một nap thường kéo dài từ 1,5 đến 2 tiếng. Vậy Catnap là gì?
Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh khoảng 30 – 45 phút. Sau 1 chu kỳ bé sẽ chuyển sang 1 chu kỳ mới. Vì hệ thần kinh của bé còn yếu nên việc chuyển chu kỳ của bé không tốt. Bé sẽ tỉnh dậy và khóc. Khi theo EASY, mỗi NAP bé cần ngủ 1.5 – 2h. Nên việc này sẽ rất khó khăn nếu bé bị CATNAP liên tục. Catnap thường xảy ra khi nào?Những giấc ngủ quá ngắn của trẻ sơ sinh thường xuất hiện ở mốc 6 tuần. Đây là dấu hiệu rõ nhất giúp ba mẹ nhận biết. Nếp sinh hoạt đang áp dụng cho bé thiếu phù hơp với sự phát triển của con. Khi được 6 tuần tuổi, bé nhận biết và tích trữ năng lượng tốt hơn so với tháng đầu tiên. Vì thế mà thời gian thức cũng có thể kéo dài hơn. Nếu mẹ vẫn giữ nếp sinh hoạt theo EASY 3 (thời gian thức 45-60 phút). Bé sẽ khó chuyển tiếp giấc ngủ sau chu kỳ REM đầu tiên. Mẹ cần thay đổi lịch sinh hoạt cho bé sang EASY 3,5. Vì thời gian ngủ không đổi (1,5 đến 2 tiếng), nên khi chuyển dịch lịch sinh hoạt. Thời gian thức của bé sẽ là 1,5 giờ. Tương ứng với EASY 3,5 và 2 giờ tương ứng với EASY 4. Chắc hẳn, bây giờ bạn đã hiểu sơ qua catnap là gì rồi phải không? Chúng ta hãy tiếp tục tìm hiểu Nguyên nhân dẫn đến catnap (giấc ngủ ngắn) ở trẻ sơ sinh là gì?Con không đủ mệt do thời gian thức ngắn8-9 tuần, sự phát triển về thần kinh cho phép con có thể thứ từ 1,5 đến 2 tiếng mới cần đi ngủ. Nếu ở giai đoạn này mẹ cho bé ngủ sớm. Con chưa mệt đủ để đi ngủ sẽ dẫn đến việc con bị catnap. Một số bé vẫn có thể ngủ đủ 2 tiếng. Nhưng vì thời gian thức ban ngày của con quá ngắn sẽ khiến cho con bị thức đêm. Hoặc đêm dậy nhiều lần. Hiểu được điều này, để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho con. Mẹ cần cho con thức một khoảng thời gian phù hợp với sự phát triển tinh thần của bé.
Con bị quá mệt do thời gian thức dàiDù theo EASY một cách bài bản. Bạn vẫn không tránh khỏi trường hợp không đảm bảo được môi trường sinh hoạt thông thường của bé. Chẳng hạn như về quê, đi du lịch, v.v. Con thức giấc quá dài. Thường ở giai đoạn thứ tư của chu kỳ 5 giai đoạn giấc ngủ của trẻ. Con không thể chuyển giấc nhịp nhàng. Nhất là khi chuyển từ giai đoạn ngủ sâu sang giai đoạn ngủ nông & REM kế tiếp. Não bé bị ức chế khiến con tỉnh ngủ, ngái ngủ. Con muốn ngủ tiếp mà không tài nào chuyển sang giai đoạn một của chu kỳ ngủ tiếp theo. Lúc này, mẹ hãy nhanh chóng làm dịu các tác động của môi trường. Giảm thời gian thức của bé bằng cách:
Con bị đói hoặc quá noBé bị đói:Một thói quen mà rất nhiều mẹ mắc phải đó là đọc sai các dấu hiệu của con. Mỗi khi bé khóc đều cho bé ti. “Cả vú lấp miệng em” khiến bé hình thành thói quen ti vặt. 1-2 tiếng con phải ăn một lần. Và không có giấc nào ngủ dài quá 2 tiếng mà không dậy đòi ăn là điều tất yếu. Tùy vào lứa tuổi, cân nặng mà khả năng tích trữ năng lượng của con khác nhau. Khi bé ăn đủ no, con có thể giữ khoảng cách giữa các bữa ăn 3-4 giờ. Lúc này bé mới không bị những cơn đói hay thói quen ăn vặt làm gián đoạn giấc ngủ. Bé quá no:Ngược lại với tình huống trên, một bữa ăn quá nó khiến bé bị đầy bụng. Chướng hơi, đau bụng sẽ làm bé ngủ không ngon, thức giấc sớm hoặc không thể nối giấc. Những nguyên nhân:
khiến đầy hơi đau bụng, khó ị là những vẫn đề phổ biến của các em bé sơ sinh. Môi trường ngủ chưa phù hợp với béTrẻ sơ sinh biến đối từng ngày. Nếu như em bé của bạn có thể ngủ li bì mọi lúc, mọi nơi trong 6 tuần đầu tiên. Thì từ tuần thứ 6 trở đi mọi chuyện đã khác. Sự biến đổi này liên quan đến yếu tố môi trường và sự phát triển thể chất của bé. Việc thiếu hiểu biết có thể khiến cha mẹ không biết cách tạo môi trường ngủ tốt cho con. Cùng điểm qua 1 số nguyên nhân dưới đây: Hóc môn melatonin.Hóc-môn melatonin chế tiết từ tuyến tùng. Đây là chìa khóa của đồng hồ cơ thể điều hành các nhịp sinh học của cơ thể. Như thức, ngủ, mệt, mỏi, nhịp thở, tần số tim, nhu động ruột…trong ngày. 6 tuần đầu sau sinh, con nhận được lượng melatonin dồi dào từ sữa mẹ. Lượng hóc môn này giúp con dễ dàng ngủ ngon. Nhưng sang đến tháng thứ 2, bé sẽ phải tự đưa mình vào giấc ngủ nhiều hơn. Não sẽ tiết melatonin giúp bé có cảm giác buồn ngủ. Lúc này, môi trường ngủ là yếu tố quyết định trong việc duy trì giấc ngủ của bé. Lượng melatonin được sinh tổng hợp tỷ lệ nghịch với lượng ánh sáng con người tiếp xúc. Melatonin được sinh tổng hợp nhiều khi trời tối và nhiệt độ dễ chịu (19 đến 24 độ C). Sự thay đổi tầm nhìn của trẻTừ 6 tuần tuổi, thị lực của bé phát triển. Nhiều bé nhạy cảm với ánh sáng và có thể nhìn xa hơn (khoảng 40-60 cm). Môi trường nhiều ánh sáng, với các đồ vật kích thích là trở ngại đối với giấc ngủ của bé. Đặc biệt trong giai đoạn phát triển nghe nhìn, con tiếp nhận nhiều thông tin quá. Nên khi vào chu kì REM con được học ghi nhớ nhưng thông tin này. Não quá tải và làm cho REM rất mạnh. Đẩy con ra khỏi giấc ngủ nên con không nối giấc được. Phòng ngủ quá nóngMôi trường nóng khiến bé khó ngủ ngon. Cơ thể bị nóng thì đến chu ky REM. Não bé sẽ đưa ra tín hiệu nguy hiểm để cơ thể tăng thải nhiệt. Tăng nhịp tim và làm bé thức giấc. Tiếng ồn ban ngàyMặc dù một lượng tiếng ồn vừa phải là cần thiết giúp bé phân biệt ngày đêm. Nhưng không gian ngủ của bé quá nhiều tiếng ồn cũng có thể là tác nhân khiến bé tỉnh giấc. Mặt khác, tại tuần thứ 6, dịch ối trong tai của bé cũng khô dần. Điều này đồng nghĩa với việc thính lực bé phát triển và rất nhạy cảm với âm thanh. Bé dễ bị tỉnh giấc nếu trong giai đoạn REM. Phản xạ giật mình (Phản xạ Morro)Nếu chịu khó quan sát, bạn sẽ thấy bé rất hay bị giật mình, cánh tay giơ lên và tỉnh giấc. Sau đó, bé sẽ khóc mà không thể tự đưa mình trở lại giấc ngủ. Sự phát triển vận động của béBé đang không ngừng lớn lên để đạt được những mốc phát triển mới. Trong đó có những kỹ năng vận động cơ bản như trườn, lẫy, ngồi, bò, đi. Não bé cũng không ngừng phát triển. Việc học tập và trưởng thành diễn ra không ngừng nghỉ, ngay cả trong giấc ngủ. Mẹ hãy nhẫn nại vượt qua giai đoạn phát triển tự nhiên này của con nhé! Giấc ngủ của bé bị phụ thuộcCách nuôi dạy con của bố mẹ sẽ hình thành nên thói quen đi ngủ của bé. Nếu bạn thường xuyên cho bé ti để ngủ, con sẽ đọc việc ngậm ti là 1 “tín hiệu” ngủ. Nếu bạn thường xuyên bế con để cho con ngủ, con sẽ đọc cánh tay êm ái của bạn là “tín hiệu” ngủ của bé. Cách nuôi con tùy tiện này chính là nguyên nhân khiến bé bị phụ thuộc. Nếu tỉnh dậy không thấy ti mẹ, không thấy cánh tay của ba, con sẽ khóc mà không thể đưa mình trở lại giấc ngủ. Chính vì vậy, E.A.S.Y rất coi trọng việc tuân thủ một cách nhất quán trình tự ngủ để thiết lập tín hiệu ngủ lành mạnh cho bé. Con được đặt trên giường của mình khi buồn ngủ nhưng vẫn thức. Khi tỉnh dậy, vẫn là môi trường ấy, không một chút lạ lẫm. Con có thể trằn trọc một chút nhưng không bị sốc. Và dễ dàng trở lại giấc ngủ để hoàn thành một chu kỳ ngủ của mình.
Bé đang trong tuần khủng hoảng hoặc bị ốmChu kì ngủ của các bé sơ sinh là 30-40 phút, vào các chu kì ngủ động – ngủ nông – rem, nếu cơ thể có tín hiệu bất thường thì não sẽ đưa tín hiệu báo động và làm con tỉnh giấc. Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinhVì thế, khi ngạt mũi, đau ốm hay khi vào tuần khủng hoảng (wonder weeks)con đang miệt mài học kĩ năng. Chu lì REM của bé thường xuyên bị gián đoạn, và đây cũng là nguyên nhân gây catnap cho bé. Ảnh hưởng của CATNAP tới mẹ và bé là gì?CATNAP ảnh hưởng tới bé là gì?
CATNAP ảnh hưởng đến mẹ là gì?
Bạn đã biết catnap là gì, nguyên nhân gây ra hiện tượng trên. Bạn có đang tự hỏi: Ngộ nhận về CATNAP” Con em theo EASY tự nhiên mấy tuần này đêm nào con cũng CATNAP thức 2-3 lần có khi cứ 30ph dậy một lần, em phải hỗ trợ vỗ thì ngủ lại luôn”
Việc hiểu sai thuật ngữ thông thường không gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt của trẻ nếu trẻ sinh hoạt ngoan ngoãn , nhưng một số trường hợp nếu con bị quấy ngủ, các mẹ sẽ đi tìm hiểu nhiều nguồn và dẫn đến tham khảo các thông tin sai lệch xuất phát từ những ngộ nhận ban đầu. Phương pháp EASY khắc phục tình trạng ngủ ngắn của trẻ như thế nào?Tức là khi bé tỉnh giấc và khóc hãy cho bé thời gian để tự trấn an, mẹ đừng vội vào phòng can thiệp ngay. Thời gian chờ có thể 3 – 5m hoặc lâu hơn, tùy vào mức độ chịu đựng của mẹ. Vào phòng bé trước thời điểm bé tỉnh giấc (vào phút 30m), vỗ nhẹ nhàng cho tới khi con thả lỏng người (mất khoảng 15 – 20m). Hãy bật whitenose từ khi bé bắt đầu ngủ đế khi bé kết thúc NAP. Có thể có bé sẽ không hợp tác, hoặc không hợp tác ngay. Khi bé khóc, hãy vào phòng đặt ti giả vào miệng bé, mẹ hãy giữ ti giả cho bé đến khi bé ngủ lại được. Khi con tỉnh dậy và khóc, hãy để con khóc, bố mẹ hãy đứng ngoài phòng để theo dõi con, hỗ trợ con nếu cần thiết (nôn trớ, khóc quá to). Nếu bé vẫn khóc đến 1.5h, hãy kết thúc NAP vào lúc này. Nếu bé có thể ngủ lại vào trước đấy, thì để bé ngủ đến hết NAP (2h – 2h15m). Cách này đòi hỏi sự kiên nhẫn và tâm lý vững vàng của bố mẹ, nhưng hiệu quả nhanh, mất thừ 4 – 7 ngày là bé có thể hết CATNAP. Chữa catnap theo nhóm tuổi là làm những gì?
Có phải mọi trường hợp CATNAP đều cần tác động?Câu trả lời là không. Có một số em bé catnap bẩm sinh. Tức là, mẹ đã dùng mọi cách bé vẫn chỉ ngủ 45 phút, Nếu con catnap nhưng dậy vẫn vui vẻ và đặc biệt là không có dấu hiệu thèm ngủ, đêm ngủ ngoan. Thì mẹ nên thuận theo bé, catnap không sao. Miễn là ngày con vui vẻ, đêm ngủ nhiều, thẳng giấc là được. Ngủ ngày không nên quá ngắn hoặc quá dài; cả hai đều có thể làm hỏng nếp sinh hoạt của trẻ . Thói quen ngủ ngày không tốt ở tầm tuổi này vừa có thể phá vỡ nếp sinh hoạt, vừa có thể gây ra sự phản kháng đối với các trình tự sinh hoạt trong ngày. Vì trẻ thường xuyên mệt mỏi thái quá nên không thể tuân thủ theo đúng nếp được. Mẹ chỉ nên cho bé ngủ ngày ở mức vừa phải. Tức là con được ngủ đủ giấc, con không bị mệt quá hoặc bị phấn khích quá sau các hoạt động vui chơi, giải trí, học tập ban ngày. Không cần ngủ nhiều. Vì việc để bé ngủ nhiều vào ban ngày sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm. Chữa ngủ ngày quá ngắn với khung lịch trình mẫu E4 – Cầm tay chỉ việc cho mẹ.Nếu mẹ đang luẩn quẩn với vòng tròn. Bé chỉ ngủ 30-45 phút / giấc và đòi ngủ mỗi 1,5 tiếng. Mẹ xót con, tiếp tục cho bé ngủ bù. Con lại kéo dài chuỗi giấc ngủ kém chất lượng. Mẹ cảm thấy mình muốn theo EASY nhưng dường như thất bại. Đừng vội nản chí mẹ nhé! Lời khuyên cho mẹ là BÌNH TĨNH VÀ ĐỪNG BỎ CUỘC. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sau đây: Nghiên cứu kỹ lại lịch sinh hoạt EASY phù hợp với lứa tuổi và sự phát triển của con. Ở đây, chúng mình giả sử bé nhà bạn đang phù hợp với EASY4. Và lịch sinh hoạt của bé bắt đầu ngày mới từ 7 giờ sáng. Lưu ý, lịch sinh hoạt này chỉ mang tính tượng trưng. Nếu bé yêu nhà bạn dậy sớm hơn, hãy điều chỉnh cộng trừ thời gian tương ứng cho phù hợp. Khung EASY thứ nhất trong ngày (Từ 7h sáng đến 11h trưa)
Khung EASY thứ 2 trong ngày (Từ 11h trưa đến 15h chiều)
Có thể bé đã phải thức dài hơn 2, thậm chí là 3 tiếng. Mẹ đang rất xót con phải không? Nhưng điều này là cần thiết để tạo ra cú huých giúp con điều chỉnh giấc ngủ dài ra. Hãy nhớ kiên nhẫn và kiên nhẫn mẹ nhé! Việc này có thể kéo dài từ 3-5 ngày. 2 mẹ con cố lên nào!
Khung EASY thứ 3 trong ngày (Từ 15h chiều )
Một số lưu ý quan trọng:
Đêm gần sáng:
Hi vọng, đến đây bạn đã có cái nhìn đầy đủ catnap là gì. Hãy chia sẻ và giúp Bluecare lan tỏa giúp các bà mẹ nuôi con nhàn tênh nếu bạn thấy bài viết hữu ích nhé!
Bấm vào ảnh để tải App Bluecare |