Chạy xe đạp bị tê tay

Tôi lúc trước đi xe MTB size 17"(bánh 26"), đi thể dục khoảng 30km thì không thấy tê tay. Nay tôi chuyển sang Mouting Bike size 42cm (bánh 700C) đi khoảng 10km thì thấy tê tay. Tôi đã chỉnh yên (chiều cao yên, vị trí yên khi ngồi lên) nhưng không hết tê tay. Bác nào cao thủ chỉ giúp ạ (Tôi cao 1,7m - 75kg). Cám ơn các bác

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em không biết cá mounting bike của cụ trông nó như thế nào, nhưng cụ thử những thứ sao xem sao:
1. Tay nắm: nếu cụ quen với cái cũ thì lắp sang xem thế nào. Độ rộng của ghi đông cũng nên để như cái cũ.
2. Độ cao của ghi đông: nếu tê tay thì cụ để ghi đông cao lên 1 chút hoặc kéo nó lại gần người (dùng stem ngắn, hoặc nếu ghi đông đó có đoạn cong thì lộn ngược lại)
3. Vị trí yên: không nên đẩy lên đằng trước quá nhiều vì như vậy sẽ bị dồn lực lên tay nhiều hơn.
4. Lắp thêm tay nắm có sừng: cách nắm ngang thường bị tê nhiều hơn so với cách nắm thẳng (cầm vào bar ends hay cầm vào hood của xe road, hoặc cầm đoạn dọc ở ghi đông bướm), do đó với ghi đông ngang thì cụ lắp thêm cái bar ends (là cái sừng ở đầu ghi đông), khi cầm vào đó thì sẽ bớt mỏi. Nhược điểm của nó là tăng diện cản gió nên hiệu quả đạp thấp.
Tốt nhất là cụ chụp hình cái xe rồi đưa lên đây
Chạy xe đạp bị tê tay

 

anhtuanbp nói:

Cơ bản cách nào để setup , nhất là phần tay . Em hỏi xe road

Nhấn vào đây để mở rộng...

Setup xe thì cụ search bike fitting sẽ thấy nhiều bài chỉ dẫn. Bọn tây nó minh hoạ bằng hình ảnh và video cho nên không cần biết nhiều tiếng Anh vẫn hiểu được.
Chỉnh xe thì phụ thuộc vào cơ thể và của xe, đại khái:
- Người chân ngắn lưng dài thì chọn xe khác người chân dài lưng ngắn. (cho nên xe cho nữ thường có gióng ngang ngắn hơn xe nam nếu có gióng đứng như nhau). Cái này gia giảm bằng stem (potang).
- Người lưng dẻo thân trên khoẻ thì để ghi đông thấp hơn người lưng yếu (test lưng dẻo bằng cách cúi xuống để tay chạm mũi chân, nếu dễ thì là dẻo, khó thì là lưng yếu).
- Vị trí của yên để theo quy tắc khi bàn đạp ở góc 3h thì đầu gối thẳng mũi chân theo phương đứng.
Xong rồi thì chỉnh riêng cái ghi đông:
- Vị trí của tay phanh trên ghi đông có thể khác nhau, nhưng đại khái là phần phẳng của chuôi (drop) phải thẳng hàng với mũi tay phanh. Với ghi đông cổ điển thì phần phẳng này song song với mặt đất, tuy nhiên cũng không nhất thiết.
- Các loại ghi đông khác nhau thì cách setup tay phanh khác nhau, ví dụ:

Chạy xe đạp bị tê tay


Vị trí tay phanh phải đảm bảo khi cầm ở tay dưới thì phải bóp được phanh một cách thoải mái, vì cầm dưới thì bóp phanh mới đủ lực và trọng tâm người thấp giúp đổ đèo ổn định hơn. Dân pro đổ đèo chỉ cầm ở tay dưới vì tốc độ đổ đèo của họ cực cao. Ví dụ Cá mập Nibali đổ đèo ở Il Lombardia 2015 và tạo được khoảng cách quá lớn với nhóm còn lại khiến họ không thể truy kích:

Với dân nghiệp dư thì đa phần cầm hood thôi cho nên để hơi vểnh tí cho đỡ chúi cũng được. Người mới chơi thì ko nên cầm tay dưới nhiều vì thân trên yếu, cầm 1 buổi là mỏi hết người.

 

tubesd nói:

Em không biết cá mounting bike của cụ trông nó như thế nào, nhưng cụ thử những thứ sao xem sao:
1. Tay nắm: nếu cụ quen với cái cũ thì lắp sang xem thế nào. Độ rộng của ghi đông cũng nên để như cái cũ.
2. Độ cao của ghi đông: nếu tê tay thì cụ để ghi đông cao lên 1 chút hoặc kéo nó lại gần người (dùng stem ngắn, hoặc nếu ghi đông đó có đoạn cong thì lộn ngược lại)
3. Vị trí yên: không nên đẩy lên đằng trước quá nhiều vì như vậy sẽ bị dồn lực lên tay nhiều hơn.
4. Lắp thêm tay nắm có sừng: cách nắm ngang thường bị tê nhiều hơn so với cách nắm thẳng (cầm vào bar ends hay cầm vào hood của xe road, hoặc cầm đoạn dọc ở ghi đông bướm), do đó với ghi đông ngang thì cụ lắp thêm cái bar ends (là cái sừng ở đầu ghi đông), khi cầm vào đó thì sẽ bớt mỏi. Nhược điểm của nó là tăng diện cản gió nên hiệu quả đạp thấp.
Tốt nhất là cụ chụp hình cái xe rồi đưa lên đây

Chạy xe đạp bị tê tay

Nhấn vào đây để mở rộng...

Xe tôi là xe này, Louis garneau chase 2014, đây là hình trên web tôi mượn tạm.
Chạy xe đạp bị tê tay

1. Tay nắm: tôi đã đổi sang tay nắm sừng trâu loại này
Chạy xe đạp bị tê tay

2. Vị trí yên: tôi đã kéo yên về sau để cho đầu gối ngay pedan (như các clip trên mạng hướng dẫn)

 

Em cũng đang bị tê tay. Nguyên nhân chính theo em là tư thế ngồi cúi quá làm trọng lực dồn lên tay. Muốn đỡ cúi thì phải nâng ghi đông lên và kéo ghi đông về phía mình. Muốn nâng ghi đông lên thì phải thay cổ phuộc cao hoặc thay loại ghi đông rising. Để mua được một cái ghi đông chất lượng mà đáp ứng yêu cầu cũng ko dễ, cơ bản phải ship từ nước ngoài về và giá cũng không hề dễ chịu, khoảng hơn 100 USD cho một cái chất liệu nhôm, nếu chất liệu carbon thì đắt gấp 3.

Trong hai việc nâng ghi đông lên và kéo ghi đông về gần phía mình hơn theo em việc nâng ghi đông lên quan trọng hơn bởi vì nếu nó đã thấp thì kéo lại gần vẫn thấp, vẫn phải cúi. Tuy nhiên lúc này lực tì xuống ghi đông cũng nhẹ hơn khi ở xa.

Nếu cụ muốn khẳng định nguyên nhân tê tay mà chưa có ghi đông hoặc phuộc để thử thì cứ hạ yên xuống khoảng 10cm đi thử vài ngày chắc chắn sẽ không tê tay.

Dưới đây là 2 cái ghi đông em nghĩ sẽ giải quyết được vấn đề tê tay:

1. MAXIMUS HANDLEBARS: http://boxcomponents.com/bmx/product/maximus-handlebars/

Chạy xe đạp bị tê tay



2. H-Bar® Jones Loop Aluminium

Chạy xe đạp bị tê tay