Collagen: Cách uống collagen cho nữ chính xác nhất đã được các chuyên gia khuyên dùng cực kỳ hiệu quả. Nếu yêu thích cái đẹp và mong muốn khỏe mạnh từ cả bên trong cơ thể, hãy lưu ý đến yếu tố này để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn nhé!
Collagen: Cách uống collagen cho nữ theo liều lượng
Lượng collagen mà các chị em phụ nữ nên uống một ngày khác nhau tùy thuộc sản phẩm bổ sung collagen đang dùng và lý do sử dụng các loại thực phẩm chức năng đó.
Hầu hết các sản phẩm bổ sung collagen có một liều lượng đề xuất hàng ngày được in trên bao bì theo mỗi nhà sản xuất. Tùy thuộc vào từng loại mà cách dùng có thể thay đổi đáng kể về hàm lượng collagen. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết thông tin chi tiết về liều lượng.
Hướng dẫn uống collagen cho nữ theo liều lượng
Bên cạnh đó, phái nữ có thể tham khảo cách uống collagen chính xác theo các nhu cầu như sau:
- Cải thiện sức khỏe của da và tóc: uống 2,5-10 gam collagen peptide trong 8-12 tuần mỗi ngày.
- Đối với bệnh viêm khớp, có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng.
- Cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể: dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam peptit.
Nếu bạn đang tìm cách bổ sung chất bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, cần lưu ý những điều sau:
- Không chỉ có collagen dạng viên cứng hoặc viên nang, collagen còn có dạng lỏng hoặc dạng bột.
- Vì collagen rất dễ hòa tan và hầu như không có vị, khi sử dụng bạn có thể trộn nó vào cà phê, trà, sinh tố và các loại thực phẩm khác.
- Có thể thêm collagen vào các món nướng.
Collagen: Cách uống collagen cho nữ theo giai đoạn
Các nhà sản xuất và chuyên gia đã đưa ra hai khung thời gian “vàng” bổ sung collagen để đạt được hiệu quả cao nhất như sau:
- Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể suốt cả ngày dài.
- Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Đây được cho là thời gian cực ký lý tưởng để collagen hấp thụ, sản sinh tối ưu nhất. Từ đó thúc đẩy quá trình làm lành, phục hồi tổn thương của cơ thể ngoài mong đợi.
- Đối với collagen dạng viên, để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất, các chuyên gia hướng dẫn chị em nên sử dụng ít nhất 2 lần mỗi ngày theo số lượng được khuyên vào 1 trong 2 thời điểm như trên.
Collagen: Cách uống collagen cho nữ theo độ tuổi
Ngoài liều lượng, giai đoạn thì hiệu quả của việc uống collagen của chị em phụ nữ cũng còn ảnh hưởng rất lớn bởi yếu tố độ tuổi.
Các bạn nữ có bao giờ tự hỏi rằng, vì sao bản thân cũng bổ sung collagen mỗi ngày nhưng từ da dẻ đến sức khỏe bên trong vẫn không mấy cải thiện không?
Lý do có thể đến từ việc bạn đang bất kỳ một sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa hàm lượng collagen thấp, trong khi tình trạng lão hóa da nặng cũng có thể là một trong những nguyên nhân sử dụng mãi không mang lại bất kỳ hiệu quả nào.
Vậy nên, đừng bỏ qua một số gợi ý về độ tuổi nên bổ sung Collagen để điều chỉnh lại cho thật chính xác nhé:
- Độ tuổi từ 20-22: khoảng 1.000-2.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi từ 22-30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi từ 30-40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ ngày trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài khác là lý tưởng nhất.
Sau khi biết cách uống Collagen sao cho đúng cách, mong rằng bạn sẽ thực hiện đúng việc bổ sung hoạt chất này một cách hợp lý để luôn trẻ khỏe và xinh đẹp hơn mỗi ngày.
| Mọi thông tin về các dòng thực phẩm chức năng Collagen có thể liên hệ tham khảo: THÔNG TIN LIÊN HỆ VÀ THAM VẤN Công ty TNHH Mediphar USA Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM Hotline: 0917 857 147 Website: //medipharusa.com/ |
Nguồn: TK
Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.
Chắc hẳn ai cũng từng nghe đến sự lợi hại của collagen đối với da và cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung collagen ra sao cho sự lợi hại đó phát huy tối đa thì không phải ai cũng biết. Chưa kể, collagen có nhiều dạng. Mỗi dạng sẽ có cách dùng khác nhau để cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất. Nếu bạn cũng đang tìm cách sử dụng collagen chuẩn nhất, hiệu quả nhất. Bài viết này dành cho bạn.
Hướng dẫn cách sử dụng collagen hiệu quả.
Collagen gồm những loại nào?
Các loại collagen có trong cơ thể
Khoa học đã tìm thấy được trong cơ thể tồn tại khoảng 29 loại collagen nhưng các loại collagen loại I, II, III và IV là chiếm tỉ lệ nhiều nhất, khoảng 90%.
Mỗi một loại lại giữ một vai trò và chức năng khác nhau:
- Collagen loại I: được tìm thấy trong các cơ quan, mạch máu, da, gân và xương.
- Collagen loại II: có trong sụn, chúng đóng vai trò là thành phần chính. Ngoài ra, người ta cũng tìm thấy trong cả sụn xương.
- Collagen loại III: ở trong các bắp thì ngoài collagen loại I cũng tồn tại cả collagen loại III.
- Collagen loại IV: thành phần chính cấu tạo nên màng tế bào.
Dựa trên sự phân bố của mỗi loại collagen trên từng bộ phận, cơ quan của cơ thể mà các bạn có thể xác định được mình nên bổ sung loại nào thì tốt nhất.
>>> Nước uống Collagen 82X Collagen Sakura Premium 120000 Bảo Vệ Sức Khỏe 500ml
Các loại collagen trên thị trường
Collagen dạng kem bôi
Ưu điểm:
Collagen bôi chủ yếu là được sử dụng để làm đẹp da. Với những ai mong muốn có một làn da đẹp trong thời gian ngắn thì có thể nhờ đến tác dụng chăm sóc trực tiếp của loại collagen này. Hiệu quả mà chúng mang lại khá nhanh và rõ rệt.
Nhược điểm:
+ Mặc dù có tác dụng với da là thế nhưng khi bôi khắp cơ thể thì tác dụng nhận được không đồng đều.
+ Nhược điểm thứ hai là nó có tác dụng nhanh nhưng lại không lâu bền bởi collagen chỉ ở lớp hạ bì của da mới có thể phát huy được công dụng tối ưu của nó. Do đó, nếu chỉ bôi collagen ở trên bề mặt da thì hàm lượng collagen có thể thẩm thấu qua lớp vảy sừng trên bề mặt da để xuống tới lớp hạ bì là rất thấp bởi collagen trong các sản phẩm bôi vẫn giữ cấu trúc đại phân tử. Do đó, các tác dụng mà collagen bôi mang đến cho da chỉ là tạm thời. Khi ngừng sử dụng, làn da sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái cũ.
+ Hầu hết các sản phẩm collagen bôi đều không phải là sản phẩm được tạo thành từ các nguyên liệu tự nhiên mà chỉ là chế phẩm từ nguyên liệu tổng hợp.
+ Trước khi sử dụng collagen bôi các bạn nên lấy một ít thoa thử lên cổ tay hoặc cánh tay từ 15 – 20 phút để xem phản ứng của cơ thể với sản phẩm trước khi quyết định bôi chúng lên các vùng da nhạy cảm như mặt và cổ bởi cũng có nhiều trường hợp bị tác dụng phụ với sản phẩm này.
Collagen bôi chủ yếu là được sử dụng để làm đẹp da.
Collagen dạng bột
Các bạn có thể thấy loại collagen dạng bột thường hay được đựng trong các túi hoặc hộp, tương tự như sữa bột vậy.
Ưu điểm:
Giá cả hợp lý chính là ưu điểm lớn nhất của loại collagen này. Chính vì vậy, ngay cả những người thuộc tầng lớp thu nhập trung bình cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
Nhược điểm:
+ Sản phẩm này thực sự không thích hợp với những người bận rộn lắm. Do nó không thể sử dụng trực tiếp mà phải hòa với nước mới có thể uống được. Bên cạnh đó, collagen dạng bột cũng không có nhiều hương vị cho bạn lựa chọn.
+ Hơi khó khăn để mang theo bên người sử dụng.
Collagen dạng viên
Loại này thường được đóng gói thành các ống tuýp nhỏ để đựng hoặc bảo quản dạng viên. Chúng được sử dụng khá phổ biến.
Ưu điểm:
+ Rất tiện lợi để mang theo và có thể sử dụng được ngay.
+ So với các loại collagen khác thì collagen dạng viên có giá thành rẻ hơn, tiết kiệm được khá nhiều chi phí.
Nhược điểm:
+ Khi so sánh giữa collagen viên với các loại khác cùng trọng lượng thì tinh chất trong collagen viên thấp hơn.
+ Hiệu quả lâu nên phải sử dụng trong thời gian dài.
Collagen dạng viên có giá thành rẻ hơn, tiết kiệm được khá nhiều chi phí.
Collagen dạng nước
So với các loại collagen khác thì collagen được ưa chuộng hơn hẳn bởi nó vừa an toàn lại vừa có khả năng hấp thụ tốt vào cơ thể. Collagen nước thường được đóng thành các chai thủy tinh nhỏ gọn và có bao bì giấy bên ngoài rất sang trọng.
>>> Tinh Chất Nhau Thai Heo 82X Sakura Placenta Premium 450000 Bảo Vệ Sức Khỏe 500ml
– Ưu điểm:
+ Tinh chất tự nhiên có trong collagen rất cao.
+ Ngoài tác dụng bổ sung collagen thì sản phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác.
+ Hiệu quả nhanh, tác dụng rõ rệt.
– Nhược điểm:
+ Đầu tiên chính là nhược điểm về giá thành. So với các loại collagen khác thì collagen nước có giá thành cao hơn một chút. Tuy nhiên, tính về mặt giá trị và hiệu quả thì loại collagen này lại không hề đắt.
+ Do được đóng trong chai thủy tinh nên khi mang theo bên người dễ bị vỡ, cần bảo quản cẩn thận.
Cách sử dụng collagen an toàn, hiệu quả
Cách sử dụng collagen mỗi dạng sẽ hoàn toàn khác nhau. Do đó, bạn cần nắm rõ để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất từ collagen. Và phát huy hiệu quả tối ưu.
Bạn cần nắm rõ để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất từ collagen.
Cách sử dụng collagen dạng bôi
Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên thử dùng ở một vùng da nhỏ như da cổ tay để xem da có bị dị ứng hay không.
Sau bước làm sạch da kỹ càng, bạn bôi collagen trực tiếp lên da mặt và da cổ, kết hợp massage nhẹ nhàng. Thời điểm sử dụng thích hợp nhất là vào buổi sáng. Nếu da bạn bị có nhiều vấn đề nghiêm trọng có thể dùng cho cả sáng và tối.
Cách sử dụng collagen dạng bột
Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Liều lượng đã được các nhà sản xuất hướng dẫn trên bao bì.
Thời gian uống thích hợp nhất là buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc buổi sáng trước bữa sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng.
Chỉ nên duy trì uống trong khoảng 2 – 3 tháng. Sau đó nghỉ 1 – 2 tháng để cho cơ thể hấp thụ hết collagen rồi mới nên sử dụng tiếp.
>>> Tinh chất nhau thai heo 82X Placenta Classic 450000 bảo vệ sức khỏe 500ml
Cách sử dụng collagen nước
Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đó mở vỏ chai và uống. Nên sử dụng collagen nước trong vòng 3 tháng với liều lượng ở mức 1500mg-3000mg mỗi ngày. Và ngưng sử dụng 1 tháng để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ.
Nên sử dụng collagen nước trong vòng 3 tháng với liều lượng ở mức 1500mg-3000mg mỗi ngày.
Cách sử dụng viên uống collagen
Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước. Và uống đúng như liều lượng đã được chỉ định. Nếu bạn bổ sung quá lượng thì collagen sẽ bị đào thải ra ngoài.
Nên uống trong thời gian 3 tháng rồi nghỉ 1 tháng. Sau đó mới uống lại nếu có nhu cầu. Trong trường hợp người da lão hoá nặng thì có thể uống 6 tháng rồi nghỉ ngơi 1 tháng mới uống tiếp.
Giải đáp một số thắc mắc khi sử dụng collagen
Uống collagen lúc nào tốt nhất?
Các bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, vì mỗi một sản phẩm sẽ có một khoảng thời gian vàng để hấp thụ tốt nhất khi đưa vào cơ thể.
Để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất, chúng ta cần nắm được thời điểm uống collagen hợp lý của mỗi loại mà bạn chọn. Với mỗi dạng collagen sẽ được chỉ định dùng vào thời gian khác nhau. Cụ thể:
Với collagen dạng viên
Viên uống collagen thường được chia uống làm 2 lần trong ngày; trước khi ăn sáng 30 phút và trước khi ngủ 30 phút. Đây là 2 thời điểm để sản phẩm được hấp thu tốt nhất.
Bên cạnh đó, khi sử dụng viên uống collagen, bạn cần phải uống nhiều nước để hạn chế bị sỏi thận cũng như để sản phẩm mang lại hiệu quả tốt.
Thêm một lưu ý nữa, hãy uống kèm vitamin C và E khi sử dụng collagen có thể hỗ trợ cơ thể tiếp nhận thành phần này nhanh, hiệu quả hơn.
Với nước uống collagen
Collagen dạng nước, bạn nên uống trước khi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng. Buổi tối chính là thời gian uống collagen hiệu quả. Vì buổi tối quá trình trao đổi và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ hơn.
Do đó, nếu uống collagen vào buổi tối sẽ giúp cơ thể hấp thụ tinh chất nhanh. Nếu không các bạn có thể uống collagen sau các bữa ăn 30 phút. Và sau khi uống xong thì không nên ăn thêm gì.
Cách uống và liều lượng dùng collagen bao nhiêu là đủ?
Một số chị em cho rằng collagen là protein thì cứ uống thoải mái, càng nhiều lại càng tốt.
Tuy nhiên, nếu uống collagen không khoa học sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho cơ thể là 5g/ngày.
Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày mà thôi.
Với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho cơ thể là 5g/ngày. Nếu uống collagen Peptide thì chỉ cần 2.5g/ngày.
Uống collagen cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập như thế nào?
Ngoài việc uống collagen thì các bạn cũng phải nhớ bổ sung thêm các thực phẩm bổ dưỡng như rau xanh, trái cây.
Có chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Chỉ có như vậy mới mang lại hiệu quả tốt và lâu bền cho sức khỏe.
Uống collagen có gây nóng nổi mụn không?
Một số người nói rằng, khi uống collagen cảm thấy cơ thể nóng và dễ nổi mụn hơn bình thường.
Về cơ bản, collagen rất lành tính và an toàn, rất hiếm gây ra tác dụng phụ khi được nạp vào vơ thể. Thế nhưng, vì bạn sử dụng một lượng lớn collagen nên có thể sẽ khiến cơ thể bị phản ứng; đặc biệt là những bạn có cơ địa nhạy cảm.
Trường hợp khác là bạn uống không theo liệu trình, không đúng cách nên gây nóng. Đây là một số lưu ý bạn cần tham khảo trước khi uống collagen:
- Mua sản phẩm chính hãng, chất lượng. Tốt nhất bạn hãy chọn mua của hãng uy tín, được đánh giá tốt để đảm bảo mang lại hiệu quả cũng như an toàn cho sức khỏe.
- Uống collagen theo liều lượng được hướng dẫn của bác sĩ hoặc chỉ định trên bao bì. Không quá lạm dụng sẽ bị phản tác dụng.
- Kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh.
- Trên thị trường có rất nhiều loại collagen được chiết xuất từ thành phần khác nhau. Bạn cần chắc chắn cơ địa bạn không bị dị ứng với thành phần đó trước khi mua.
Uống collagen có mập không?
Về khoa học, chưa có nghiên cứu nào nói rằng việc uống collagen sẽ tác động tới cân nặng. Nhiều trường hợp, uống collagen đúng cách còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể thử áp dụng cách uống này: kết hợp collagen với nước trái cây, sữa không đường, sữa chua…Uống hỗn hợp trên trước khi ăn khoảng 30 phút là mẹo giúp hạn chế lượng thức ăn dùng vào bữa chính. Hạn chế bị tăng cân.
Lý do khiến tăng cân khi uống collagen có thể là do thức uống này có tác dụng cải thiện sức khỏe; nâng cao miễn dịch; giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ được sâu giấc hơn. Điều này vô tình đã làm phát sinh ra những tranh cãi xoanh quanh việc uống collagen có mập không.
Ngoài cách lý giải trên thì cũng có thể do cơ thể bạn đang bị tích trữ collagen dư thừa hoặc uống không đúng cách.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống không kiểm soát, không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ khiến quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm, kém hiệu quả. Từ đó gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
>>> Nước uống collagen 82X Collagen Classic 120000 tăng cường sức khỏe 500ml
Uống collagen bao lâu thì dừng?
Có nên uống collagen liên tục không? Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Cơ thể con người chỉ hấp thu được 1 hàm lượng collagen nhất định đi vào. Cụ thể, hàm lượng trung bình là từ 1000mg – 1500mg. Nếu vượt ngưỡng này, collagen sẽ bị đào thải gây lãng phí trong quá trình sử dụng.
Vì vậy, không cần uống collagen liên tục trong một thời gian dài. Lời khuyên là sử dụng liên tục trong vòng 3 tháng. Sau đó dừng lại 1 tháng để collagen ngấm vào cơ thể và dần phát huy tác dụng.
Song song đó, việc ngừng lại nhằm để kiểm soát xem sản phẩm đang dùng có hiệu quả cho làn da hay không. Từ đó giúp bạn quyết định có nên tiếp tục bổ sung loại collagen này hay dừng lại.
Còn với những trường hợp nám da nặng, cần bổ sung collagen với liều tấn công. Uống liên tục trong vòng 6 tháng; sau đó uống liều duy trì để đạt được hiệu quả cao nhất.
Khi sử dụng collagen, cần chú ý điều gì để đạt hiệu quả tốt nhất?
Để có thể hấp thụ tốt nhất lượng collagen bổ sung vào cơ thể thì các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
– Với phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia. Ngoài ra, nếu không muốn trong quá trình uống collagen xuất hiện các tác dụng phụ như mang thai giả, mệt mỏi, nám da,… thì nên dừng sử dụng thuốc tránh thai.
– Không nên áp dụng cùng một lúc nhiều phương pháp điều trị để tránh gây ra các tác dụng phụ. Ví dụ như vừa bôi kem trị nám lại vừa uống collagen là điều không nên.
– Xây dựng một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao hợp lý để có một sức khỏe và sắc đẹp toàn diện hơn.
– Có các sản phẩm được chiết xuất từ các sinh vật biển có thể gây hại cho da. Vì vậy, trước khi sử dụng collagen hãy tham khảo ý kiến và tư vấn từ các chuyên gia uy tín.
– Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên uống collagen trong 3 tháng liên tục. Sau đó dừng uống 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thu.
Để có thể hấp thụ tốt nhất lượng collagen bổ sung vào cơ thể thì các bạn cần phải lnắm 1 số lưu ý.
Trên đây là cách sử dụng collagen vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả cho bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay nào. Chúc bạn thành công. Để nhanh chóng sở hữu 1 làn da căng mịn, mọng mướt. 1 cơ thể khỏe mạnh như thời thanh xuân.