Trí nhớ kém Nguyên nhân, biểu hiện, hậu quả và cách cải thiện hiệu quả
|
Nội dung 1. Thực trạng trí nhớ kém 2. Nguyên nhân khiến trí nhớ kém 3. Biểu hiện trí nhớ kém 4. Hậu quả trí nhớ kém 5. Các cách cải thiện trí nhớ kém |
1. Thực trạng trí nhớ kém
Nhắc đến vấn đề trí nhớ kém, hầu hết các suy nghĩ đều hướng về phía những người cao tuổi. Nhưng đó là một sai lầm, thực trạng hiện nay cho thấy, không chỉ người già mà người trẻ cũng đang gặp phải vấn đề tương tự, thậm chí mức độ phổ biến ngày một tăng.
Theo một cuộc điều tra gần đây nhất phát hiện, có đến 85% người trẻ [dưới 50 tuổi] than phiền rằng khả năng ghi nhớ ngày càng kém. Trong đó, tập trung khoảng 20-30% là những người dưới 30 tuổi, số còn lại thuộc về nhóm tuổi trung niêm. Những triệu chứng xuất hiện phổ biến là: Hay quên [làm trước quên sau], mất tập trung, tư duy kém, tính tình thanh đổi, stress
Trong nhóm tuổi dưới 30 tuổi, đáng lo ngại là tình trạng trí nhớ kém đang gia tăng ở đối tượng học sinh sinh viên [đáng ra, đây là độ tuổi có trí nhớ tốt nhất]. Biểu hiện rất thường thấy đó là sự mất tập trung trong học tập, mệt mỏi, căng thắng và lo âu khi phải đối mặt với bài vở, áp lực thi cử, một phần căng thẳng đến từ những mâu thuẫn học đường.
2. Nguyên nhân khiến trí nhớ kém
Trầm cảm và stress
Trầm cảm, stress là vấn đề rất thường gặp phải bởi các tác động, áp lực không ngừng gia tăng từ cuộc sống, công việc lẫn học tập. Stress tác động trực tiếp đến trung tâm thần kinh nhận thức, ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, hiện tượng. Là lý do khiến cho con người khó tập trung suy nghĩ, dễ bị phân tán tư tưởng, giải quyết các vấn đề trở nên chậm chạp.
Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên
Giấc ngủ sau một ngày dài hoạt động giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, phục hội năng lượng và đào thải độc tố. Trong quá trình ngủ, sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ thông tin và chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán [nơi lưu trữ ký ức]. Giấc ngủ không đủ, đồng nghĩa với việc sóng não không được tạo ra đầy dủ, những ký ức không được di chuyển về phía vỏ não để lưu trữ gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.
Làm nhiều việc cùng lúc
Não sẽ bị quá tải khi làm nhiều việc cùng một lúc, các thông tin tín hiệu không được xử lý kịp thời, những ký ức không được di chuyển đẩy đủ về khu vực lưu trữ, vấn đề dẫn đến chứng hay quên.
Dinh dưỡng kém
Não bộ hay bất kể cơ quan nào trong cơ thể đều cần dinh dưỡng để tồn tại và hoạt động. Khi nguồn dinh dưỡng kém điều này tác động đến chu trình sống và vận hành của chúng. Đối với não bộ, sẽ hoạt động tốt khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trường hợp thiếu máu hay sắt sẽ gây nên các biểu hiện bất thường như: Hoa mắt, chóng mặt, xanh xao kết hợp với áp lực cuộc sông dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Lạm dụng thuốc
Các loại thuốc như: Thuốc trị sốt cỏ khô [hayfever], thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, trị mất ngủ hoặc các loại thuốc chữa dị ứng đều thuộc nhóm dược phẩm có đặc tính ức chế tới hệ thần kinh. Lạm dụng sử dụng chúng dài kỳ sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ.
Tổn thương não
Tổn thương não bao gồm cả các chấn động ảnh hưởng đến não bộ, khu vực lưu trữ ký ức và sự tác động từ môi trường đến não. Đối với các chấn thương, có các trường hợp tác động đến não bộ gây mất trí nhớ hẳn, có trường hợp mất trí nhớ tạm thời, có những trường hợp ký ức bị xáo trộn lúc nhớ lúc quên, cũng có những trường hợp gây suy giảm trí nhớ. Đối với trường hợp, bị tác động bởi môi trường đó là sự ảnh hưởng của khói thuốc, các chất kích thích đến não, làm não bị tê liệt hoặc xảy ra những xung đột dẫn đến suy giảm trí nhớ.
3. Biểu hiện trí nhớ kém
Các biểu hiện trí nhớ kém gây ra:
- Đãng trí.
- Giảm khả năng tập trung.
- Giảm khả năng giữ ý nghĩa lâu dài.
- Bỗng dưng quên đi việc dự định làm từ trước.
- Quên tên một người quen.
- Hay lặp đi lặp lại một câu hỏi.
- Quên cách nấu món ăn.
- Quên để đồ ở đâu.
- Khó khăn trong việc tìm từ hoặc dùng sai từ để diễn tả.
- Quên những điều mà trước đây vẫn thường quên.
- Không thể hoàn thành tốt những công việc quen thuộc hàng ngày.
- Lạc đường ở những nơi quen thuộc.
- Thay đổi cảm xúc hoặc hành vi mà không có lý do rõ ràng.
4. Hậu quả trí nhớ kém
Tình trạng trí nhớ kém kéo dài, sẽ gây ra rất nhiều những ảnh hưởng tiêu cực có thể kể đến như:
- Giảm khả năng tư duy sáng tạo.
- Khiến con người dần trở nên thu động hơn.
- Dễ bỏ sót nhiều thông tin, điều này ảnh hưởng rất lớn đến công việc, các mối quan hệ và thậm chí cả tài chính cá nhẫn gây ra tổn thất cho quá trình làm việc.
- Stress kéo dài dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon, cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, ảnh hưởng tới mọi hoạt động thường ngày.
- Làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ điều này ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến nhóm đối tượng học sinh làm kết quả học tập kém, thường sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để ghi nhớ làm lại.
- Dễ kích động, cáu gắt, thay đổi tâm tính dẫn đến chức năng não bị rối loạn, hệ thống mạch máu bị suy yếu.
- Đặc biệt, vấn đề trí nhớ kém kéo dài ở nhóm người trẻ có biểu hiện rõ rệt và tiến triển thành các bệnh teo não, sa sút trí tuệ, mất trí nhớ, Alzheimer khả năng phục hồi vô cùng khó.
Từ còn số thống kê của các chuyên gia y tế năm 2010, trên thế giới có khoảng 35,6 triệu người gặp tình trạng trí nhớ kém. Các chuyên gia dự báo, con số này sẽ ngày một tăng cao, dự kiến đến năm 2030 có thể lên đến 65,7 triệu người và tới năm 2050 còn số có thể vượt 115,5 triệu người.
Từ những vấn đề hết sức nhức nhối trên, các chuyên gia cảnh báo việc ngăn ngừa, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ngay từ sớm là yếu tố tiền đề để ngăn chặn các diến biến không tốt mà nói có thể gây ra.
5. Các cách cải thiện trí nhớ kém
Xóa bỏ các tác nhân gây mất trí nhớ
Cải thiện trí nhớ kém, vấn đề cốt lõi chính là xóa bỏ các tác nhân gây ra nó như:
+ Gạt bỏ phiền muộn, để giảm bớt căng thẳng cho não giúp não điều tiết mọi hoạt động nhịp nhàng hơn
+ Tạo điêu kiện nghỉ ngơi và thư giãn cho não, để não có đủ thời gian tạo ra các sóng giúp chuyển thông tin đến vùng lưu trữ đầy đủ
+ Giảm áp lực, để cuộc sống trở nên thoái mái hơn, để bạn không có quá nhiều nỗi lo, giúp não không rơi bào tình trạng quá tải
+ Không hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc có tác động gây suy giảm trí nhớ đã kể trên,
+ Làm việc khoa học, xắp xếp công việc và thực hiện chúng theo tuần tự, tránh việc làm cùng lúc nhiều việc
+ Hạn chế hoặc nếu có thể hãy bỏ qua bia rượu, thuốc lá cũng như nhiều loại chất kích thích khác.
+ Cải thiện dinh dưỡng, để não bộ có đủ dưỡng chất và năng lượng hoạt động tốt nhất
Rèn luyện tăng trí nhớ
Bên cạnh việc loại bỏ các tác nhân gây suy giảm trí nhớ hãy rèn luyện để nâng cao trí nhớ bằng các phương pháp như:
+ Đọc sách.
+ Tăng giao tiếp xã hội.
+ Chơi các trò giải ô chữ, giải câu đố.
+ Sắp xếp cuộc sống logic.
+ Ren luyện thể dục thể thao thúc đẩu tuần hoàn, hỗ trợ não ghi nhớ tốt hơn.
Sử dụng các sản phẩm bổ não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ
Cải thiện trí nhớ, tăng khả năng ghi nhớ sử dụng các sản phẩm bổ não và hỗ trợ não ghi nhớ là cách được nhiều người chọn lựa. Các sản phẩm mang đến tác dụng giảm thiểu các vấn đề do trí nhớ kém gây ra đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng ghi nhớ nhanh.
Trong số những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ Alpha Brain là sản phẩm được người dùng đánh giá rất tốttrên thị trường hiệnnay. Sản phẩm được sản xuất bởi thơng hiệu nổi tiếng Olympian Labs đến từ Mỹ. Alpha Brain được bào chế từ các dược liệu tốt cho nãonhư ginkgo biloba, bacopa monnieri, chline bitartrate... mang đến khả năng hỗ trợ tuần hoãn não, cải thiện trí nhớ, phòng chống teo não, các vấn đềliên quan đến suy giảm trí nhớ.
Tags:
bệnh học, trí nhớ kém,Bình luận facebook