Chơi cầu lông giảm cân là một trong những biện pháp an toàn và vô cùng hiệu quả, nó còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ mà có thể bạn chưa biết. Vậy chơi cầu lông có hiệu quả giảm cân như thế nào nào? Những lưu ý gì khi chơi cầu lông. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Chơi cầu lông giúp giảm cân hiệu quả, an toàn
Chơi cầu lông có hiệu quả giảm cân như thế nào?
Bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng, nhưng bạn không muốn tốn qua nhiều chi phí cho phòng tập và thuê pt gym. Tại sao bạn không thử chơi cầu lông, nó sẽ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là một môn thể thao phổ biến và dễ chơi, bạn có thể chơi ở bất cứ đâu với bất cứ người nào, chỉ cần có 2 người chơi, 2 cái vợt và 1 quả cầu với một khoảng đất trống là bạn có thể chơi được.
Giúp đốt cháy calo
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chơi cầu lông lượng calo mà bạn tiêu thụ cao gấp 3 lần khi bạn tập luyện tại các phòng tập thể dục trong cùng lượng thời gian. Cho dù bạn không có kĩ thuật đi chăng nữa, nhưng khi đánh cầu bạn phải di chuyển rất nhiều phù hợp với đường đi của cầu. Bạn cũng phải dùng rất nhiều động tác như đập cầu, phát cầu, đi bộ, thậm chí là chạy…tất cả những động tác này đòi hỏi kết hợp của nhiều nhóm cơ với tần suất dày đặc vì tốc độ của cầu rất nhanh. Sự vận động toàn diện đó giúp tiêu hao một lượng calo rất lớn, do đó bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
>> Tham khảo những sản phẩm của Thể Thao Thiên Long
Giúp bạn uống nhiều nước, tăng tốc độ trao đổi chất làm giảm cân nhanh hơn
Chắc hẳn là nhiều bạn đã biết uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe, nhưng ít ai có thể thực hiện được việc uống đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Việc vận động và di chuyển nhiều khi chơi cầu lông sẽ khiến bạn tiết nhiều mồ hôi và làm khát nước rất nhanh.
Chơi cầu lô giúp bạn uống nước nhiều hơn, giảm cân hiệu quả hơn
Nước có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất thải và khiến bạn ít cảm thấy đói. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nước sẽ tránh tình trạng cơ thể ở chế độ giữ nước, từ đó sẽ giúp bạn giảm đi vài cân nước dư thừa mà đôi khi bạn nghĩ đó là mỡ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc, tuyệt đối không sử dụng nước có ga, sẽ gây phản tác dụng vì các loại nước này chứa rất nhiều calo.
Giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn
Chơi cầu lông ngoài việc giảm cân an toàn còn có thể mang lại khả năng làm săn chắc cơ thể một cách hiệu quả. Chơi cầu lông hàng ngày dù chỉ 30 phút hay 1 tiếng thì bạn cũng có thể giảm đáng kể vòng eo, tăng cơ bắp chân, cơ đùi hay cơ mông. Dù bạn có kĩ thuật hay người chơi nghiệp dư thì chơi cầu lông cũng giúp cơ thể săn chắc vì cường độ di chuyển dày đặc, thêm nữa các động tác đòi hỏi sự kết hợp nhiều nhóm cơ với nhau.
>> Có thể bạn quan tâm giá lưới cầu lông rẻ nhật thị trường hiện nay
Khiến cho việc giảm cân thú vị hơn
Rất nhiều người từ bỏ việc giảm cân chỉ vì những bài tập quá vất vả và khó khăn. Do đó, chơi cầu lông là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân đơn giản, an toàn lại hiệu quả.
Chơi cầu lông là một bộ môn thể thao giải trí mà bạn có thể duy trì tập luyện hàng ngày. Việc duy trì luyện tập thể thao lâu dài sẽ tốt hơn việc luyện tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Niềm vui khi chiến thắng và chơi cùng bạn bè người thân sẽ giúp bạn quên đi sự mệt mỏi mà bạn cảm thấy mỗi khi tập ở phòng tập, mà hiệu quả lại nganh nhau.
Chơi cầu lông cùng bạn bè vui vẻ giảm cân
Những lưu ý khi chơi cầu lông
Chơi cầu lông hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả và rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên khi chơi cũng cần có một số lưu ý để đạt được hiệu quả tốt nhất
Khởi động trước khi chơi
Giống với hầu hết tất cả các môn thể thao, bạn cần khởi động kĩ trước khi chơi cầu lông. Bạn nên khởi động từ 10 đến 15 phút trước khi chơi, sau đó đánh cầu nhẹ nhàng rồi mới ngày càng trở nên quyết liệt.
Chọn kĩ dụng cụ khi chơi
Để có được lợi ích hiệu quả nhất mà chơi cầu lông đem lại thì lựa chọn dụng cụ tập cầu lông phù hợp cũng là yếu tố quan trọng.
Các bạn nên chọn quả cầu lông cứng cáp, thẳng, có khoảng cách đều nhau giữa các nhánh lông để khi đánh quỹ đạo bay của cầu được ổn định. Người mới tập chơi cầu lông nên chọn loại cầu có đế cao su xốp vì nó sẽ ít xoáy hơn đế gỗ, cầu đế gỗ đa số được người chơi chuyên nghiệp lựa chọn. Ngoài ra phại chọn sân có thảm sân cầu lông không trơn trượt
Về vợt cầu lông cần căn cứ vào tay của mỗi người, chọn vợt cầm vừa tay, cảm thấy thoải mái khi chơi.
Lựa chọn vợt phù hợp khi chơi cầu lông
Cầu lông là một môn thể thao vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả. Bên cạnh việc tập luyện cầu lông hàng ngày, bạn còn cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để đạt được hiệu quả tối đa. Rất mong bài viết này cung cấp được cho bạn một số thông tin hữu ích về phương pháp giảm cân tại nhà.
>> Xem thêm thanh lý máy căng vợt cầu lông còn mới nguyên