Tập boxing giảm bao nhiêu calo đang là vấn đề nhiều người quan tâm. Boxing là bộ môn giảm calo khá hiệu quả, vậy lượng calo giảm bao nhiêu? Hãy cùng V&H Fitness giải đáp ngay dưới đây nhé.
Mục lục xem nhanh
Tập boxing đốt bao nhiêu calo?
Cường độ tập
Kỹ thuật tập boxing
Kỹ thuật đánh boxing đúng cách sẽ tăng hiệu quả và đốt cháy nhiều calo hơn. Khi bạn sử dụng đúng cách các cú đánh, phòng thủ, bạn sẽ làm việc cùng lúc với nhiều nhóm cơ, đòi hỏi năng lượng và đốt calo.
Cơ địa mỗi người
Theo một số nghiên cứu, trong một giờ tập boxing với cường độ cao, người tập có thể đốt cháy từ 600-800 calo. Điều này làm cho boxing trở thành một trong những môn thể thao đốt calo nhanh chóng và hiệu quả hơn so với nhiều hoạt động thể thao khác.
Tham khảo: Tập boxing giảm bao nhiêu calo? Bài tập boxing giảm calo cực đỉnh
Lưu ý để tập boxing giảm calo hiệu quả và an toàn
- Tập đúng kỹ thuật boxing để đảm bảo bạn không gặp chấn thương và tận dụng tối đa lợi ích về việc giảm calo.
- Luôn trang bị bảo hộ cá nhân khi tham gia các bài tập boxing.
- Khởi động trước khi bắt đầu luyện tập boxing.
- Duy trì cường độ tập luyện trong mức vừa phải. Đừng ép bản thân luyện tập quá sức.
- Lựa chọn bài tập boxing giảm calo phù hợp.
- Có kế hoạch dinh dưỡng cân đối để hỗ trợ đốt cháy calo tốt nhất.
- Kiên trì luyện tập boxing đều đặn để giảm calo hiệu quả.
Bài viết trên đây đã giải đáp tập boxing giảm bao nhiêu calo và có cách luyện tập phù hợp nhất. Hãy liên hệ ngay với V&H Fitness để được tư vấn lựa chọn bài tập boxing đốt cháy calo phù hợp nhất với sức khỏe và thể trạng của mỗi người.
Luyện tập đấm bao cát giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện khả năng phòng thủ và giúp cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Khi tập đấm bao cát sẽ đốt cháy nhiều calo giúp người tập giảm cân hiệu quả, an toàn. Vậy đấm bao cát đốt bao nhiêu calo? Luyện tập đấm bao cát có tác dụng gì? Cùng Nam Việt Sport đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.Mục lục
ToggleI. Đấm bao cát đốt bao nhiêu calo?
Tập boxing đốt bao nhiêu calo là một vấn đề mà nhiều người tập quan tâm tìm hiểu. Theo một nghiên cứu thì khi tập luyện đấm bao cát trong vòng 1 tiếng sẽ đốt cháy 2821 calo. Lượng calo đốt cháy này tương đương với việc thực hiện chạy bộ 9km trên máy tập.
II. Tập đấm bao cát có tác dụng gì?
Theo nhiều nghiên cứu, khi tập đấm bao cát sẽ mang lại nhiều tác dụng vượt trội cho người luyện tập. Khi tập đấm bao cát mang đến các tác dụng như sau:
1. Cải thiện vóc dáng
Khi tập đấm bao cát sẽ giúp vóc dáng của người tập được cải thiện và săn chắc hơn. Đấm bao cát tuy sử dụng chủ yếu là đôi tay, nhưng trong quá trình luyện tập bạn còn kết hợp linh hoạt tay, chân, vai, bụng,…
Vậy nên, khi đấm bao cát bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đồng thời, làm săn chắc các nhóm cơ trên cơ thể giúp người tập lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Đấm bao cát giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng và an toàn
2. Có lợi cho tim mạch
Đấm bao cát có lợi cho hệ tim mạch của người tập luyện. Tác dụng này đã được các chuyên gia nhận định thông qua nhiều nghiên cứu. Việc tập đấm bao cát đều đặn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, ngăn ngừa bệnh tim.
Việc tập luyện các bài Cardio khi đấm bao cát sẽ giúp các mạch máu linh hoạt hơn làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Bên cạnh đó, đấm bao cát còn giúp tăng sức chứa của tim để tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Tuy tập boxing có lợi cho tim mạch nhưng bạn không nên tập luyện với cường độ cao và quá mức chịu đựng. Đồng thời, khi tập boxing phải tuân theo sự chỉ dẫn của các huấn luyện viên để luyện tập đạt hiệu quả. Lưu ý, những người mắc các bệnh về tim mạch không nên thử sức đấm bao cát.
Xem thêm:
- Các bài tập với trụ đấm bốc cho người mới| Lưu ý khi tập
- Tập boxing có tăng chiều cao không? 8 lợi ích khi tập luyện
3. Giải tỏa căng thẳng
Tác dụng tiếp theo khi đấm bao cát là giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Theo nhiều chuyên gia, việc tập luyện đấm bao cát giúp người tập giảm stress một cách hiệu quả.
Bởi theo các nhà tâm lý học, khi bị áp lực, căng thẳng, con người có xu hướng muốn đập phá một thứ gì đó. Vậy nên, việc tung ra những cú đấm thỏa sức giúp giải tỏa và giảm bớt áp lực của bản thân.
4. Khả năng tự vệ tốt
Luyện tập đấm bao cát giúp bạn nâng cao khả năng tự vệ của bản thân. Các kỹ năng khi tập đấm với bao cát có thể rèn luyện khả năng phản xạ và chiến đấu ở mọi tình huống nguy hiểm. Điều này, giúp bạn phản đòn tấn công và hạ gục đối phương nhanh chóng.
Tập đấm bao cát có tác dụng nâng cao khả năng phản xạ
5. Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Tập đấm bao cát giúp cơ thể của bạn trở nên linh hoạt hơn và tránh né tốt các đòn mà đối phương tung ra. Các cú đấm trong boxing đa dạng và cần sự phối hợp cao độ của nhiều bộ phận trên cơ thể. Do đó, khi tập đấm với bao cát thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ phản ứng nhạy bén hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Nam Việt Sport khi đấm bao cát đốt bao nhiêu calo và có tác dụng gì. Hy vọng, những thông tin trong bài giúp ích cho bạn khi tập luyện đấm với bao cát.
Nếu bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm bao cát đấm bốc chất lượng hãy liên hệ ngay với Nam Việt Sport qua website thethaonamviet.vn hoặc hotline 0914.225.798 – 0934.966.860 để được bộ phận CSKH tư vấn nhanh chóng.
Gia Huy
Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc