Bài tập giảm mỡ dui trong 1 tuần cho nam năm 2024
Giống như nhiều chị em phụ nữ, nam giới cũng mong muốn có được đôi chân thon gọn, cơ bắp săn chắc để trông nam tính và hấp dẫn hơn. Các bài tập giảm mỡ đùi chính là vị cứu tinh của các chàng. Chính vì thế, các bạn đừng bỏ lỡ top 6 bài tập giảm mỡ đùi đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé! Show 1. Bài tập giảm mỡ đùi 1: The FroggiesThe Froggies - bài tập giảm mỡ đùi hiệu quảThe Froggies là bài tập giảm mỡ đùi thú vị và dễ thực hiện. Bài tập này giúp kéo căng cơ, làm săn chắc cơ đùi rất hiệu quả nhờ và đốt cháy calo nhanh hơn, không chỉ vậy, bài tập còn hỗ trợ hệ tim mạch và nâng cao tinh thần của bạn. Để thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này bạn làm theo các bước sau.
2. Bài tập giảm mỡ đùi 2: Tree Lean to side lungeTree Lean to Side Lunge là bài tập giúp nam giới giảm mỡ đùi, củng cố sức mạnh ở hôngTree Lean to Side Lunge là bài tập giúp nam giới giảm mỡ đùi rất hiệu quả. Không chỉ thế bài tập này còn giúp bạn củng cố sức mạnh vùng hông. Cách thực hiện động tác giảm mỡ đùi Tree Lean to Side Lunge:
3. Bài tập giảm mỡ đùi 3: Stability Ball Leg LiftsStability Ball Leg Lifts - bài tập giảm mỡ đùi có sự hỗ trợ của quả bóngMuốn đùi săn chắc, thon gọn, bạn không thể bỏ qua bài tập Stability Ball Leg Lifts. Với các động tác có sự hỗ trợ từ quả bóng giúp cho chân và hông của bạn khỏe khoắn, dẻo dai hơn. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Stability Ball Leg Lifts:
4. Bài tập giảm mỡ đùi 4: Scissor Leg PlankScissor Leg Plank - bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giảnScissor Leg Plank là bài tập giảm mỡ đùi cơ bản và rất phổ biến đối với các gymer nam. Động tác này tuy đơn giản nhưng lại giúp cho bạn giảm cân, tăng cơ rất hiệu quả. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Scissor Leg Plank:
5. Bài tập giảm mỡ đùi 5: Thigh Leg LiftsThigh Leg Lifts giúp nam giới giảm mỡ đùi, săn chắc cơ tạo sự hấp dẫn khó cưỡngThigh Leg Lifts là bài tập thể hình giúp giảm mỡ đùi và làm săn chắc đùi siêu đỉnh mà bạn nam nào cũng nên tập qua. Các động tác thực hiện không hề phức tạp mà hết sức đơn giản, thậm chí không cần dụng cụ hỗ trợ gì cả. Cách thực hiện bài tập Thigh Leg Lifts giảm mỡ bụng.
6. Bài tập 6 giảm mỡ đùi: Frog BendFrog Bend - bài tập giảm mỡ đùi nhẹ nhàng, đơn giản mà hiệu quảFrog Bend là bài tập giảm mỡ đùi khá nhẹ nhàng, đơn giản và hiệu quả. Bài tập có tác dụng làm tăng sức mạnh cơ chân, săn chắc bắp đùi. Cách thực hiện bài tập Frog Bend - bài tập giảm mỡ đùi:
Hy vọng qua bài viết này CFYC đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích cho bạn trong việc giảm mỡ đùi cho nam giới. Bên cạnh việc tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn bạn sẽ sớm hoàn thành mục tiêu sở hữu đôi chân săn chắc nhé. Nếu các bạn gặp phải các vấn đề trong quá trình thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi cũng như mong muốn giảm mỡ đùi nhanh chóng, các bạn hãy liên hệ CFYC để được tư vấn, hướng dẫn bởi các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và trải nghiệm các buổi tập rèn luyện thể hình tại đây. |