50gr Granola bao nhiêu calo

Granola là thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng hãy các bữa ăn nhẹ trong ngày. Granola rất bổ dưỡng và cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc hiệu quả. Vậy 50g Granola bao nhiêu calo và sử dụng Granola sao cho đúng cách. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay nhé!

50g Granola bao nhiêu calo?

Có rất nhiều chị em chuyển sang dùng granola thay cho bữa ăn sáng. Bởi phần lớn Granola làm từ yến mạch, và đặc biệt hơn granola có hàm lượng chất xơ cao, và có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho một ngày dài và có tác dụng giúp trong việc giảm cân hay là giữ gìn vóc dáng cho nhiều chị em. Không những thế trong granola có hàm lượng Protein thấp lại có một số những thành phần chứa lượng chất béo khó kiểm soát.

Trung bình mỗi thanh bánh yến mạch có khoảng khoảng 100 gram thì có chứa khoảng 600 calo, 20 gram protein, 30 gram chất béo, 60 gram carbohydrate, 10 gram chất xơ và 25 gram đường.

Granola bao nhiêu calo dùng ra sao?

Nếu sử dụng granola tự làm hay mua bên ngoài vào bữa sáng đều có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như năng lượng cần thiết cho mỗi người. Nhưng đấy là nếu bạn biết cách ăn đúng cách và ăn một cách hợp lý. Ví dụ chỉ nên ăn một thanh bánh yến mạch Granola nhỏ (khoảng 50g vào mỗi sáng) kèm theo rau quả, hoặc một ly sữa là đủ. Không nên ăn quá nhiều, lượng đường và chất béo cao trong loại bánh này sẽ làm ảnh hưởng đến tim mạch nhất là người bị tiểu đường. Hơn nữa, nếu bạn muốn có một loại bánh granola bổ dưỡng cho bữa sáng thì thay vì mua ở các cửa hàng tiện lợi, siêu thì tốt hơn hết là bạn nên tự làm ở nhà.

Kết luận Granola bao nhiêu calo?

Granola bao nhiêu calo? Sử dụng bao nhiêu cho một ngày dài? Bài viết trên đã đưa ra những thông tin về granola. Và mong những thông tin trên sẽ giúp chị em sẽ hiểu rõ hơn về những kiến thức dinh dưỡng trong việc lựa chọn những thực phẩm nào để bổ sung dinh dưỡng vào buổi sáng của mình. Nếu còn những thắc mắc gì thì chị em có thể lại bình luận ngay dưới bài viết này.

CHÀO MỪNG ĐẠI LỄ - SĂN QUÀ CỰC DỄ

✓ Làm 1 dịch vụ tặng 1 dịch vụ

✓ Tất cả KH đến DR.Hải Lê được tặng 1 voucher chăm sóc răng miệng miễn phí trong 3 năm cho mình và gia đình

Chưa hết:

✓ Tặng chi phí đi lại 500k cho tất cả KH phẫu thuật

✓ KH được giới thiệu hoặc đi nhóm từ 2 người được tặng 700k chi phí đi lại/người

✓ KH thực hiện DV từ 10tr được tặng miễn phí DV phun xăm môi/mày 3tr

✓ KH thực hiện DV từ 20tr được tặng miễn phí 1 trong các DV sau: 1 gói chụp ảnh phong cách Hàn Quốc tại Hà Nội hoặc miễn phí phun xăm môi mày trị giá 3tr hoặc miễn phí nâng cơ Endymed 5tr hoặc miễn phí làm hồng cô bé 6tr5

Xu hướng ăn Granola hiện đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam trong vài năm trở lại đây. Và khi tìm đến Granola, đặc biệt là người ăn kiêng, áp dụng các chế độ ăn giảm cân hay đang tập Gym…có cùng thắc mắc liệu Granola bao nhiêu Calo? Ăn nhiều Granola có gây béo không? Trong nội dung bài viết dưới đây, Healthy Eating sẽ cùng bạn tìm hiểu thật chi tiết để có được cho mình câu trả lời. Theo dõi ngay nhé!

100G GRANOLA BAO NHIÊU CALO?

Granola là loại ngũ cốc có chứa nhiều thành phần hạt khác nhau. Bao gồm hạnh nhân, yến mạch, bí đỏ, óc chó, hạt điều… Theo nghiên cứu, chúng chứa khoảng 471 Kcal, 10g Protein, 20g chất béo và 65g Carbohydrate. 

Tất nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào phần trăm các nguyên liệu tạo thành Granola. Nhưng nhìn chung trong 100g Granola sẽ có không vượt quá 500 Calo. Với lượng Calo như trên, nếu sử dụng Granola một cách có kiểm soát kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao thì đây sẽ là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. 

Có thể nói, Granola là nguồn cung cấp nhiều chất xơ, Protein và chất béo có lợi cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong Granola còn chứa các dưỡng chất khác. Như Vitamin A, B, E, Canxi, Magie, Sắt, Kẽm… đồng thời đem lại nhiều năng lượng. Đó là lý do khiến loại ngũ cốc này rất được ưa chuộng.

Granola không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày. Tuy nhiên, chúng sẽ là những món ăn vặt đầy bổ dưỡng cung cấp năng lượng và ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường hay béo phì. Chính vì vậy, hãy bổ sung Granola mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhé.

GRANOLA CÓ GÂY BÉO KHÔNG?

Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng Granola lại có hàm lượng Calo khá cao. Nếu ăn Granola không có sự kiểm soát sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người đắn đo khi sử dụng loại ngũ cốc này để giảm cân. 

Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch sử dụng Granola một cách hợp lý và khoa học. Lượng Calo trong các bữa ăn được tính toán một cách cụ thể. Kết hợp cùng các thực phẩm khác thì lợi ích của Granola sẽ được phát huy hết công dụng. Cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả. Không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Hãy lựa chọn loại Granola ít đường và chất béo cho quá trình giảm cân của mình, có thể loại bỏ hoàn toàn mật ong. Như vậy, bạn đã có thể giảm cân một cách khoa học, an toàn và lành mạnh nhưng vẫn có đầy đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể.

CÁCH SỬ DỤNG GRANOLA PHÙ HỢP CHO TỪNG MỤC TIÊU

Đối với từng mục tiêu, chúng ta sẽ có cách sử dụng Granola khác nhau. Cụ thể:

Granola cho người ăn kiêng, ăn chay, Healthy

Thông thường, đối với những tín đồ ăn kiêng theo phương pháp ăn chay, hay ăn healthy. Sẽ loại bỏ tối đa các thực phẩm như cá, trứng, thịt và tăng khẩu phần rau xanh. Vì thế, nhiều người lo lắng rằng với chế độ ăn kiêng như vậy, cơ thể chúng ta sẽ không có đủ năng lượng và dinh dưỡng. Hãy thử kết hợp Granola vào các bữa ăn trong ngày. Thực phẩm bổ dưỡng này sẽ là sự thay thế hoàn hảo nhất cho cá, trứng và thịt đấy.

Granola dành cho người muốn giảm cân

Đối với những người muốn giảm cân bằng Granola. Bạn hãy chú ý đến lượng Calo mà cơ thể sẽ tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Từ đó chúng ta có sự kết hợp khoa học, tránh gây tác dụng ngược lại. Bạn nên chọn loại Granola chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, hạt chia, yến mạch, óc chó… Vì đây là các loại hạt chứa giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn.

Đối với nhu cầu tăng cân

Ngược lại, những người có nhu cầu tăng cân hãy ăn Granola nhiều lần trong ngày. Tất nhiên, dù là bất kỳ nhu cầu nào, bạn cũng cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng để có chế độ ăn phù hợp. Liều lượng tham khảo dành cho người muốn tăng cân là ăn Granola từ 2 – 3 lần/ngày và sau bữa chính khoảng 1.5 tiếng.

Bên cạnh đó, hãy nhớ kỹ rằng, các bạn phải ăn đầy đủ 3 bữa chính thì kết hợp Granola mới cho hiệu quả tăng cân tốt nhất.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI ĂN GRANOLA ĐỂ CÓ SỨC KHỎE VÀ CƠ THỂ TỐT NHẤT NHƯ MONG ĐỢI

Một số lưu ý cần biết khi ăn Granola cụ thể như sau:

• Đối với những người muốn giảm cân bằng cách ăn Granola. Chúng ta chỉ nên sử dụng khoảng 50g Granola vào mỗi bữa sáng. Kèm theo đó là 1 ly sữa tươi không đường hoặc trái cây ít ngọt như dâu tây, việt quất, bưởi… 
• Bạn cũng không nên kết hợp Granola cùng các thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột. Như mứt, sữa tươi có đường bởi chúng sẽ gây phản tác dụng, mất kiểm soát về cân nặng.
• Chúng ta không nên ăn quá nhiều ngũ cốc Granola trong một lần. Bởi chúng sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, thậm chí gây mất cân bằng âm dương, mệt mỏi, chán ăn…
• Cuối cùng, hãy đọc kỹ bảng giá trị dinh dưỡng của loại Granola mà bạn đang sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hi vọng bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc Granola bao nhiêu Calo, Ăn Granola có béo không cũng như có thêm những thông tin hữu ích về loại ngũ cốc ăn kiêng này. Chúc các bạn vui vẻ!

50gr hạt granola bao nhiêu calo?

2 muỗng hạt granola bao nhiêu calo?

Granola Simply bao nhiêu calo?