5 chất bổ sung dầu cá hàng đầu năm 2023
|
Hiện nay trên thị trường có vô vàn các sản phẩm dầu cá Omega 3 với các thành phần và hàm lượng khác nhau, mỗi loại lại có những ưu nhược điểm riêng. Show
1. Omega 3 là gì?Omega 3 là một loại axit béo không no vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu Omega 3. Có nhiều loại axit béo Omega 3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là: - Ecosapentaenoic axit (EPA). - Ecosapentaenoic axit (EPA). - Alpha lipoic axit (ALA). 2. Vậy Omega 3 có ở đâu?Nó có rất nhiều trong tự nhiên nhưng chủ yếu ở: – Các loại cá biển như: cá mòi, cá thu, cá trích và đặc biệt trong cá hồi là giàu Omega nhất, và ngoại trừ cá tuyết do nó có lượng vitamin A, vitamin D rất cao và dễ gây ngộ độc.  – Và 1 số loại thực phẩm khác như trứng, sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, dầu cá, tôm, súp lơ, bắp cải, rau chân vịt, quả óc chó, bí đỏ,… 3. Công dụng của tinh dầu cá Omega 3 với sức khỏe- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não cho người đặc biệt là trẻ em. - Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ cho người lớn đặc biệt là người già. - Làm giảm sự mệt mỏi, căng thẳng đầu óc. - Giúp đôi mắt sáng, khỏe mạnh và chống lại vấn đề mất thị lực do tuổi tác. - Giảm lượng Cholesterol và Trigliceride trong máu, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, thần kinh, tai biến mạch máu não… - Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. - Chống béo phì, giúp bảo vệ tế bào gan và giảm tình trạng gan nhiễm mỡ. - Cung cấp đầy đủ Omega 3 trong thai kỳ ngăn ngừa sinh non, trẻ nhẹ cân lúc sơ sinh và bảo đảm thị lực tốt cho trẻ. - Các axit béo Omega trong cá cung cấp các lợi ích sức khỏe tuyệt vời, từ việc giúp hỗ trợ và duy trì xương khớp chắc khỏe, thị lực, hệ thống miễn dịch, tâm trạng và hầu hết tất cả, hệ thống tim mạch và tim mạch. 4. Có nên uống thuốc Omega 3?Đây là việc nên làm bởi không chắc rằng nguồn thực phẩm bạn ăn vào đã cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể. Dầu cá có cả EPA và DHA, còn dầu tảo thì có DHA và là lựa chọn tốt nhất cho những ai không ăn cá. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ để có được những lời khuyên, cảnh báo dựa trên sức khỏe của bạn và hướng dẫn bạn liều dùng chính xác nhất. Những người bị bệnh tim sẽ uống khoảng 1 gram/ngày kết hợp DHA /EPA từ dầu cá. Những người có vấn đề về sức khỏe có thể uống 4 gram/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ. 5. Bổ sung Dầu cá Omega 3 hợp lýOmega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. Việc bổ sung Omega 3 hợp lý như sau: - Uống dầu cá Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu. - Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược tốt giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu. - Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. 6. 5 loại dầu cá Omega 3 tốt nhất trên thị trường hiện nay6.1 Dầu cá không mùi Blackmores Odourless Fish Oil minicap 400 viên là một nguồn giàu các axit béo Omega-3 và các chất béo cần thiết theo yêu cầu của cơ thể, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng tim mạch, hỗ trợ để duy trì vận động khớp khỏe mạnh, giảm đau tạm thời, duy trì làn da khỏe mạnh, trí nhớ tốt và đôi mắt sáng. Loại dầu cá này được điều chế dưới dạng viên nhỏ nên rất dễ uống, không gây cản trở khi nuốt. Mỗi người có thể mang theo bên mình để sử dụng khi cần. Bên cạnh đó, nó còn phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau ngay cả phụ nữ mang thai. CÔNG DỤNG: - Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ - Cải thiện tình trạng huyết áp cao đồng thời giảm lượng cholesterol có hại trong máu. - Cung cấp dưỡng chất có lợi giúp mắt khỏe và sáng hơn. - Ngăn ngừa các bệnh về thần kinh, giúp thể lực được tăng cường và khỏe mạnh hơn. - Ngăn ngừa các bệnh như ung thư vú, tăng cường trí nhớ. THÀNH PHẦN: - Tương đương Omaga-3 Trilycerides biển 500mg - Tương đương Axit Eicosapentaenoic (EPA) & Axit docosahexaenoic (DHA) 330mg - Không thêm: Men, Lactose, gluten, bột mỳ, ngô, màu nhân tạo hoặc chất tạo ngọt nhân tạo. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG - Đối với người bị bệnh khớp: dùng 3 – 4 viên/ngày trong bữa ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ. - Trẻ em 6 – 12 tuổi: dùng 1 – 2 viên/ngày, có thể trộn vào sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc. - Trẻ em từ 2 – 6 tuổi: dùng 1 viên/ngày, có thể trộn vào sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc. 6.2 Dầu cá Healthy care Fish oil Omega3 1000mg 400 viên của Úc Bên cạnh BlackMores thì Healthy Care cũng là cái tên nổi tiếng của Úc được nhiều người biết đến. Sản phẩm này được sản xuất với sự tham vấn của những chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu và hơn 250 dược sĩ. CÔNG DỤNG: - Sử dụng loại Omega 3 này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phát triển trí não - Giúp giảm Triglycerid và Cholesterol trong máu để giúp hạn chế bệnh tật - Cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và giảm viêm sưng - Hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch xảy ra THÀNH PHẦN Mỗi viên uống Omega 3 Healthy Care Fish Oil có hàm lượng lên đến 1000mg dầu cá, bao gồm các loại axit béo như DHA, EPA,… giúp tăng cường thị lực và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp dạng thấp, chống lại các tác nhân oxy hóa cho cơ thể. Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg không có các chất dẫn xuất từ sữa, tinh bột, đường, lúa mì, chất bảo quản hoặc các chất tạo ngọt, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. CÁCH DÙNG: Liều lượng khi sử dụng Healthy Care Fish Oil 1000mg như sau: - Người lớn: uống ngày 3 lần, mỗi lần 1 viên hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. - Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1-2 viên mỗi ngày. Với trẻ dưới 6 tuổi chỉ sử dụng sản phẩm khi có chỉ định từ bác sĩ. - Đặc biệt với các trường hợp viêm khớp, bạn có thể dùng 4 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. 6.3 Viên uống Omega 3-6-9 Healthy Care Ultimate Dầu cá Úc Omega 3-6-9 Heralthy Care là một sản phẩm dầu cá đặc biệt của nhãn hàng Heralthy Care. trong khi người anh em của nó là Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg tập trung vào cung cấp Omega-3 thì em này còn bổ sung thêm cả Omega-6 và 9. Chúng đều là những loại acid béo đặc biệt quan trọng của cơ thể, mang lại rất nhiều tác dụng trong hộ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp bảo vệ tim mạch, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa được nhiều bệnh, hỗ trợ điều trị khô da, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả… THÀNH PHẦN : Tinh dầu hoa anh thảo 333mg tương đương 33.3mg gamma-linolenic axit; Dầu hạt lanh 333mg; Tương đương Axit oleic 40mg; Tương đương 40mg axit linoleic; Tương đương 165mg axit linolenic; Dầu cá (tự nhiên) 333mg; Tương đương axit eicosapentaenoic 60mg; Tương đương docosahexaenoic acid 40mg; Tương đương omega-3 triglycerides marine 100mg Sản phẩm không chứa trứng, sữa, lạc, ngô, hạt cây, gluten, lactose, chất tạo màu nhân tạo hoặc hương liệu. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG - Đối với người mắc bệnh vẩy nến, viêm da và da khô và các triệu chứng của viêm khớp và các triệu chứng tiền kinh nguyệt, dùng 03 viên ba lần mỗi ngày. - Eczema nặng: uống 3 viên/ngày và bôi lên chỗ bị tổn thương - Viêm khớp và vảy nến: uống 3-4 viên/ngày và sau khi triệu chứng giảm hãy uống 2 viên/ngày để duy trì kết quả. - Đối với người muốn duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh, hệ thần kinh và chức năng của não và hỗ trợ trong việc chữa bệnh và làm liền da, uống 2 viên 2 lần mỗi ngày. 6.4 Dầu cá Cod Liver Fish Oil 90 viên Dầu gan cá là thứ rất tốt để bổ sung canxi cho trẻ. Trẻ chào đời không lâu nên bắt đầu ăn dầu gan cá. Thành phần chủ yếu trong dầu gan cá là vitamin A và D, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, giúp tạo thành vật cảm quang trong màng võng mạc cho mắt, lại là chất dung hòa chất béo. - Thúc đẩy thượng bì phân hóa, giúp bảo vệ làn da và màng nhầy mạnh khỏe. - Duy trì thị lực bình thường, phòng chống bệnh quáng gà, khô mắt… - Giúp phát triển và phục hồi mô cơ thể. - Tăng cường sức miễn dịch, chống đối các bệnh đường hô hấp. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG: - Dùng trong khi ăn + Trẻ em từ 4 tuần tuổi - 1 tuổi: ngày 1 viên + Trẻ em từ 1-2 tuổi: ngày 2 viên + Trẻ em từ 2 - 4 tuổi : ngày 3 viên + Trẻ em từ 5 - 9 tuổi : ngày 3-4 viên + Trẻ em từ 9 tuổi trở lên và người lớn : ngày 4-6 viên 6.5 Kẹo dẻo Healthy Care Gummy Omega 3 250v giúp bé yêu phát triển toàn diện về trí não, thị lực. Hơn nữa Gummy Omega 3 Healthy Care còn tăng hệ miễn dịch, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, tạo nền tảng sức khoẻ vững vàng cho trẻ khi lớn. - Bổ sung omega 3 cho bé luôn sáng mắt, thông minh. - Kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt. - Tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh về hô hấp. - Cho bé một trái tim phát triển khoẻ mạnh. - Cung cấp năng lượng và sức khoẻ chung để trẻ năng động mỗi ngày. - Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cho trẻ khi trưởng thành. - Giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, nhận thức, logic, phản xạ tốt. THÀNH PHẦN: Gồm: Glucose, Sugar, Pectin, Gelatin, Citric acid, Water, Sodium Citrate, Natural Flavour, Fish Oil, Natural Colour (100, 120, 141, 160a(ii)). Kẹo dẻo Omega 3 Healthy Care không có hương vị và màu nhân tạo, chất bảo quản, lúa mì (gluten), sữa, trứng, đậu phộng, hạt cây hoặc đậu nành. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG: Trẻ em từ 2 tuổi trở lên: Dùng 4 viên gummies mỗi ngày. Hoặc dùng theo chỉ định bác sĩ. Mua dầu cá Omega 3 chính hãng ở đâu? austores.vn cam kết cung cấp các loại dầu cá Omega 3 chính hãng. 1. Đặt mua online bằng cách click vào nút Mua Ngay trên trang Chi tiết Sản phẩm 2. Đến mua trực tiếp tại địa chỉ số nhà 57 ngõ 191 Minh khai, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. 3. Gọi điện trực tiếp tới hotline Mua lẻ: 0985.925.666 hoặc Mua sỉ: 0982.80.2222 Austores Khoẻ Đẹp Cùng Bạn và Gia Đình ! Các chất bổ sung dầu cá tốt nhất có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, sức khỏe tâm thần và thậm chí có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.Bổ sung dầu cá khác với các chất bổ sung Omega-3 vì chúng cũng chứa vitamin hòa tan chất béo A và D, rất quan trọng đối với tâm trạng và sức khỏe của mắt.Nếu bạn không có cơ hội hoặc thiên hướng ăn cá nhờn, những chất bổ sung này có thể lấp đầy bất kỳ thâm hụt dinh dưỡng nào mà bạn có thể có từ một lượng cá có dầu thấp. Nhóm FIT & WEL đã thử nghiệm các chất bổ sung này để giúp bạn chọn đúng.Chúng tôi đã ghi nhận bất kỳ dư vị nào, chúng dễ dàng nuốt và liều lượng bạn cần dùng để có được lượng Omega-3 hàng ngày được khuyến nghị.Chúng tôi cũng đảm bảo kiểm tra tính bền vững của các nguồn và phương pháp đánh bắt cá được sử dụng, cũng như loại bao bì mà mỗi thương hiệu đã chọn. Sức mạnh của bạn nên bổ sung dầu cá tốt nhất?Sức mạnh của chất bổ sung dầu cá của bạn có thể sẽ phụ thuộc vào số lượng và loại omega-3 mà nó chứa và những gì bạn đã hy vọng đạt được bằng cách bổ sung dầu cá. & NBSP; Theo Tiến sĩ Alex Richardson (Opens in New Tab) Nghiên cứu viên cao cấp tại Đại học Oxford và là người sáng lập nghiên cứu thực phẩm và hành vi: & NBSP; (opens in new tab) senior research fellow at the University of Oxford and the founder of Food and Behaviour Research:
Điều quan trọng là tìm kiếm hướng dẫn y tế cho bất kỳ bổ sung nào bạn muốn thực hiện, từ dược sĩ hoặc nhà cung cấp y tế của bạn.Nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, bạn sẽ muốn chăm sóc thêm rằng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào bạn thực hiện đều phù hợp với tình huống của bạn.& nbsp; Các chất bổ sung dầu cá tốt nhất bạn có thể mua ngay bây giờ(Tín dụng hình ảnh: Amazon) 1. Natic Naturals Ultimate OmegaBổ sung dầu cá tốt nhất cho hầu hết mọi người Thông số kỹ thuậtKết hợp EPA/DHA: 1100mg1100mg EPA: 650mg650mg DHA: 450mg450mg Hình thức: viên nang gel mềmSoft gel capsules Lý do để mua+ Liều lượng và tỷ lệ tốt của EPA/ DHA & NBSP; +Liều lượng và tỷ lệ tốt của EPA/ DHA & NBSP; Được chứng nhận cho sự bền vững của Friends of the Sea & NBSP;Lý do để tránh - Lý do để tránh- Bao bì nhựa & NBSP; Viên nang lớn, có thể khó nuốt & nbsp; Bắc Âu tự nhiên chuyên về dầu cá chất lượng cao, an toàn và có nguồn gốc đạo đức.Công ty có trụ sở tại Mỹ, nhưng nó được thành lập bởi một người Na Uy, Joar Opheim, người có nhiệm vụ cải thiện chất lượng bổ sung Omega-3 có sẵn trên thị trường Mỹ.Có nhiều lý do chính đáng tại sao một trong những sản phẩm hàng đầu của họ, viên nang Omega Softgel Ultimate, đã hạ cánh trên đỉnh bục của chúng tôi. & NBSP; (Tín dụng hình ảnh: Amazon) 1. Natic Naturals Ultimate OmegaBổ sung dầu cá tốt nhất cho hầu hết mọi người Thông số kỹ thuậtKết hợp EPA/DHA: 1100mg930mg EPA: 650mg680mg DHA: 450mg250mg Hình thức: viên nang gel mềmSoft gel capsules Lý do để mua+ Liều lượng và tỷ lệ tốt của EPA/ DHA & NBSP; +Liều lượng và tỷ lệ tốt của EPA/ DHA & NBSP; Được chứng nhận cho sự bền vững của Friends of the Sea & NBSP;Lý do để tránh - Lý do để tránh- Bao bì nhựa & NBSP; Viên nang lớn, có thể khó nuốt & nbsp; Thẻ giá cả phải chăng có nghĩa là liều có thể được nhân đôi hoặc thậm chí gấp ba nếu cần.Nói chung, thiên nhiên đã tạo ra Omega-3 ++ từ Minis dầu cá là một lựa chọn chi phí thấp đáng hoan nghênh. & NBSP; (Tín dụng hình ảnh: Alice Ball) 3. Hum Dinh dưỡng OMG!Omega bổ sung tuyệt vờiBổ sung dầu cá cao cấp tốt nhất Thông số kỹ thuậtKết hợp EPA/DHA: 1200mg1200mg EPA: 800mg800mg DHA: 400mg400mg Hình thức: viên nang gel mềmSoft gel capsules Lý do để mua+ Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; +Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; Được chứng nhận cho câu cá bền vững & NBSP;Lý do để tránh - Lý do để tránh- Bao bì nhựa Đắt tiền theo thời gian Hum Dinh dưỡng tự hào về việc cung cấp các chất bổ sung cao cấp thường xuyên trải qua các quy trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt trước khi được phát hành ra thị trường.OMG của nó!Omega Sản phẩm tuyệt vời cũng không ngoại lệ.Tự hào với một liều đáng kể 1200mg EPA/ DHA kết hợp với nhau, nó là một trong những nguồn axit béo omega-3 chất lượng cao nhất ở Mỹ.Bổ sung này được làm phong phú với vitamin E, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và phát sáng, và không có chất phụ gia nhân tạo, GMO hoặc gluten. & NBSP; (Tín dụng hình ảnh: Alice Ball) Bản thân các viên nang lớn đáng ngạc nhiên - và có kết cấu khó hơn bạn mong đợi cho 'Softgels'.Điều này đang được nói, chúng tôi thấy chúng dễ nuốt và chúng có hương vị chanh rất mờ mà không khó chịu. & NBSP;Tất cả các sản phẩm dinh dưỡng Hum được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận để tuân theo các quy trình sản xuất tốt.Ngoài ra, dầu cá của họ được chiết xuất từ cá cơm có nguồn gốc bền vững.Hai nhược điểm duy nhất của OMG!Omega Bổ sung tuyệt vời là thẻ giá khổng lồ của nó - gần $ 30 mỗi chai, chỉ kéo dài bạn 30 ngày - và bao bì nhựa.& nbsp; Thông số kỹ thuậtKết hợp EPA/DHA: 1200mg800mg EPA: 800mg300mg DHA: 400mg500mg Hình thức: viên nang gel mềmCapsules Lý do để mua+ Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; +Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; Được chứng nhận cho câu cá bền vững & NBSP;Lý do để tránh - Lý do để tránh- Bao bì nhựa Đắt tiền theo thời gian (Tín dụng hình ảnh: Alice Ball) Hum Dinh dưỡng tự hào về việc cung cấp các chất bổ sung cao cấp thường xuyên trải qua các quy trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt trước khi được phát hành ra thị trường.OMG của nó!Omega Sản phẩm tuyệt vời cũng không ngoại lệ.Tự hào với một liều đáng kể 1200mg EPA/ DHA kết hợp với nhau, nó là một trong những nguồn axit béo omega-3 chất lượng cao nhất ở Mỹ.Bổ sung này được làm phong phú với vitamin E, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và phát sáng, và không có chất phụ gia nhân tạo, GMO hoặc gluten. & NBSP;Bản thân các viên nang lớn đáng ngạc nhiên - và có kết cấu khó hơn bạn mong đợi cho 'Softgels'.Điều này đang được nói, chúng tôi thấy chúng dễ nuốt và chúng có hương vị chanh rất mờ mà không khó chịu. & NBSP; Thông số kỹ thuậtTất cả các sản phẩm dinh dưỡng Hum được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận để tuân theo các quy trình sản xuất tốt.Ngoài ra, dầu cá của họ được chiết xuất từ cá cơm có nguồn gốc bền vững.Hai nhược điểm duy nhất của OMG!Omega Bổ sung tuyệt vời là thẻ giá khổng lồ của nó - gần $ 30 mỗi chai, chỉ kéo dài bạn 30 ngày - và bao bì nhựa.& nbsp;750mg 4. Vegetology Opti 3 Omega 3 EPA & DHA455mg Bổ sung dầu cá tốt nhất cho người ăn chay295mg Kết hợp EPA/DHA: 800mgLiquid Lý do để mua+ Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; +Nội dung EPA và DHA cao & NBSP; Được chứng nhận cho câu cá bền vững & NBSP;Lý do để tránh - Lý do để tránh- Bao bì nhựa (opens in new tab) finding that omega-3 supplementation can reduce behavioral problems. Further research (opens in new tab) also suggests omega-3 intake can support neurological conditions such as ADHD, dyslexia, dyspraxia and autism. Đắt tiền theo thời gian Hum Dinh dưỡng tự hào về việc cung cấp các chất bổ sung cao cấp thường xuyên trải qua các quy trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt trước khi được phát hành ra thị trường.OMG của nó!Omega Sản phẩm tuyệt vời cũng không ngoại lệ.Tự hào với một liều đáng kể 1200mg EPA/ DHA kết hợp với nhau, nó là một trong những nguồn axit béo omega-3 chất lượng cao nhất ở Mỹ.Bổ sung này được làm phong phú với vitamin E, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và phát sáng, và không có chất phụ gia nhân tạo, GMO hoặc gluten. & NBSP; Cách chọn bổ sung dầu cá tốt nhấtTrong khi nhiều chất bổ sung Omega-3 tốt nhất liệt kê số lượng EPA và DHA, một số nhà sản xuất đưa ra tuyên bố rằng sản phẩm của họ là 'cực kỳ mạnh' hoặc cung cấp các hình thức vượt trội của Omega-3. & NBSP; Như Tiến sĩ Richardson lưu ý, các tùy chọn do tiếp thị này thường "bao gồm các chuỗi ngắn Ala Omega-3 mà cơ thể chúng ta không thể chuyển đổi tốt."Thay vào đó, cô khuyên rằng bạn nên tìm kiếm "nội dung EPA và DHA [để] ít nhất là 500mg." Tiến sĩ Richardson cũng khuyên rằng bạn có thể không cần chất bổ sung có chứa omega-6, vì "hầu hết các chế độ ăn uống của chúng tôi đã bị ngập trong Omega-6 khi so sánh với Omega-3." Bà lưu ý rằng "sự mất cân bằng này làm tăng nguy cơ đối với một loạt các rối loạn sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và 'rối loạn não' như lo lắng và trầm cảm." Do đó, điều quan trọng là giữ cho mức độ Omega-3 của bạn đã đứng đầu với các chất bổ sung dầu cá tốt nhất.Bạn không cần phải tránh hoàn toàn Omega-6, nhưng hãy cố gắng lấy nó từ thực phẩm Omega-6 lành mạnh và tránh xa thực phẩm chế biến. & NBSP; Bên cạnh đó, bạn sẽ muốn xem xét hình thức bổ sung dầu cá.Không phải ai cũng thích nuốt viên thuốc, trong trường hợp đó bạn có thể thích bổ sung chất lỏng hoặc chọn cho một thương hiệu cung cấp máy tính bảng thu nhỏ hoặc thuốc nuốt dễ dàng.Nó cũng đáng chú ý liều khuyến cáo, bởi vì trong khi bạn có thể nghĩ rằng nguồn cung sẽ kéo dài một khoảng thời gian nhất định, đôi khi bạn cần dùng tối đa bốn viên cho một liều. Nếu bạn không ăn cá, bạn cũng sẽ muốn chọn một chất bổ sung omega-3 thuần chay làm từ tảo.Nhưng hãy nhớ rằng những thứ này đôi khi có thể đắt hơn.Nếu bạn tiêu thụ cá, nó đáng chú ý là những gì sản phẩm đã được làm từ đó.Các sản phẩm trong hướng dẫn của chúng tôi có nguồn gốc từ cá có nguồn gốc từ hoang dã và bền vững, nhưng điều này không nhất quán trên tất cả các chất bổ sung dầu cá trên thị trường. Câu hỏi thường gặpDầu cá tốt để làm gì?& nbsp;- Bổ sung dầu tinh thần có chứa vitamin D hòa tan chất béo, được liên kết trong nhiều nghiên cứu để cải thiện sức khỏe tâm thần, như đã thấy trong Tạp chí Y học lâm sàng (mở trong Tab mới).Ngoài ra, lượng Omega-3 được liên kết với việc giảm 20% lo lắng khi so sánh với các đối tượng dùng giả dược trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát được báo cáo trong não, hành vi và khả năng miễn dịch (mở trong Tab mới) & NBSP; - Bổ sung dầu cá có nguồn gốc từ gan cá (như dầu gan cá tuyết) có xu hướng chứa lượng vitamin A. Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và sự thiếu hụt vitamin A trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến mù đêm, như đã thấyTrong một đánh giá trong tiến trình trong khoa học thực phẩm & dinh dưỡng.& nbsp; - Giảm viêm viêm trong miễn dịch quốc tế (mở trong TAB mới) chỉ ra rằng Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cân bằng nội môi mô và kiểm soát viêm trong cơ thể.Viêm có vẻ không phải là vấn đề, nhưng viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào và mô khỏe mạnh, dẫn đến các vấn đề sức khỏe hơn nữa như ung thư. & NBSP; -& NBSP; Sức khỏe tim mạch Khi được cân bằng với Omega-6, liều lượng chính xác của omega-3 có thể giúp thúc đẩy nồng độ cholesterol tốt và đã được chứng minh là dẫn đến kết quả chuyển hóa tim tích cực.Ý kiến chuyên môn về lợi ích của Omega-3 như một phương pháp điều trị phòng ngừa cho sức khỏe tim mạch vẫn được chia, với một đánh giá của Cochrane về chủ đề cho thấy bằng chứng vẫn còn hạn chế.& nbsp; Dầu cá và Omega-3 có giống nhau không?Các chất bổ sung dầu cá có chứa Omega-3, nhưng các chất bổ sung Omega-3 không nhất thiết phải chứa dầu cá.Có 3 loại Omega-3: DHA và EPA chủ yếu đến từ cá, trong khi ALA chủ yếu đến từ các nguồn thực vật.Một số thương hiệu bổ sung Omega-3 sử dụng dẫn xuất tảo biển, khiến chúng phù hợp với người ăn chay và người ăn chay, những người sẽ không thể bổ sung dầu cá do hạn chế chế độ ăn uống của họ. & NBSP; Khi so sánh các chất bổ sung Omega-3 với hải sản, Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia khuyến nghị nên ăn hải sản có thể là lựa chọn tốt hơn so với việc bổ sung Omega-3, do lợi ích dinh dưỡng thêm mà bạn nhận được từ việc ăn hải sản, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein, bao gồm cả protein,Khoáng chất và vitamin hòa tan trong chất béo.Điều này chỉ ra rằng việc ăn thực phẩm phong phú omega-3 thích hợp hơn để bổ sung omega-3, nhưng các chất dinh dưỡng bổ sung trong bổ sung dầu cá (như vitamin A và D) cũng có thể biến dầu cá trở thành một lựa chọn thích hợp hơn cho chất bổ sung Omega-3Nếu bạn không nhận đủ các vitamin này từ chế độ ăn uống của bạn. & NBSP; Bạn có nên uống dầu cá mỗi ngày không?Điều này thực sự phụ thuộc vào số lượng cá nhờn bạn đã ăn.Nếu bạn ăn số lượng cá dầu được khuyến nghị, hai phần mỗi tuần theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, thì có lẽ bạn không cần phải bổ sung mỗi ngày.Tuy nhiên, nếu bạn là người không ăn cá, hãy bổ sung dầu cá có thể hữu ích cho bạn. Grace Derocha RDN, CDCes, MBA, chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn quốc gia của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Dietetic nói: Nói chung, nó được gọi là bổ sung dầu cá vì nó là một bổ sung cho những gì chúng ta ăn hàng ngày.Lý tưởng nhất, chúng tôi sẽ lấy dầu cá từ những con cá béo mà chúng tôi ăn. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc đấu tranh để ăn hai phần cá béo mỗi tuần (cá ngừ, cá hồi, cá mòi) hoặc thích ăn nhiều cá trắng hơn (cá tuyết, cá rô phibạn để có được số lượng omega-3 mà bạn cần để khỏe mạnh. & nbsp; Derocha nói: Dầu cá có từ nhiều loại cá.Thường giàu hai axit béo omega-3 quan trọng được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).Bổ sung dầu cá thường được người lớn sử dụng với liều lên tới 6 gram mỗi ngày bằng miệng trong tối đa 12 tuần.Các sản phẩm dầu cá thường cung cấp 180-465 mg EPA và 120-375 mg DHA trên mỗi viên nang. Nếu bạn đang cân nhắc dùng bổ sung dầu cá hoặc thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm nhiều cá nhờn hơn, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào để đảm bảo bạn có lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của mình.Sức khỏe là cá nhân và cá nhân như một dấu vân tay, vì vậy những thay đổi dựa trên sức khỏe nên được thực hiện với sự giám sát chuyên nghiệp. & NBSP; Cách chúng tôi kiểm traMỗi sản phẩm có trong hướng dẫn này đã được kiểm tra bởi nhóm FIT & WELL.Các chất bổ sung sẽ ảnh hưởng đến từng người một chút khác nhau, vì vậy chúng tôi đã sử dụng các vitamin này để cho bạn ý tưởng tốt hơn về những gì họ chứa, và bất cứ điều gì bạn cần nhận thức trước khi dùng chúng.Dưới đây là các tiêu chí chúng tôi đã thử nghiệm từng sản phẩm cho. & NBSP; Thành phần Nó rất quan trọng đối với chúng tôi rằng bạn biết chính xác những gì chúng tôi đã thử nghiệm và tại sao và điểm khởi đầu đầu tiên của chúng tôi là luôn tìm hiểu chính xác các thành phần nào trong một chất bổ sung dầu cá.Sau đó, chúng tôi so sánh điều này với liều lượng được khuyến nghị hàng ngày của bạn và giải mã xem bạn có thể nhận đủ Omega-3 DHA và EPA từ các chất bổ sung này không. & NBSP; Liều dùng khuyến cáo Chúng tôi đảm bảo lưu ý bao nhiêu của mỗi bổ sung bạn được yêu cầu để dùng và thường xuyên.Điều này cho chúng tôi một dấu hiệu rõ ràng về việc một sản phẩm có cung cấp giá trị tốt cho tiền hay không. Suitability Không phải tất cả các vitamin và chất bổ sung sẽ phù hợp với tất cả mọi người, đó là lý do tại sao chúng tôi lưu ý rằng liệu bổ sung dầu cá có phù hợp với người ăn chay hay không (tức là chứa omegas có nguồn gốc từ tảo) hoặc những người có chế độ ăn không có gluten. Chi phí và giá trị cho tiền & nbsp; Nhận được các chất dinh dưỡng bạn cần không nên phải trả nhiều hơn mức cần thiết, vì vậy chúng tôi đã so sánh giá trên tất cả các chất bổ sung dầu cá mà chúng tôi đã thử nghiệm để xem liệu các viên nang đắt tiền hơn có đáng tiền hay không và nếu các chất bổ sung rẻ hơn vẫn chứa mọi thứ bạn cần.& nbsp; Dễ dàng nuốt và nếm thử Đối với một số người, dùng viên nang hoặc viên có thể rất khó khăn vì vậy chúng tôi kiểm tra từng chất bổ sung dầu cá bằng cách tự mình lấy chúng và quan sát việc chúng nuốt phải dễ dàng như thế nào. & NBSP; Hương vị, trong khi chủ quan, là một yếu tố quan trọng khác mà chúng tôi thử nghiệm.Chúng tôi thử từng viên nang và lưu ý xem chúng có vị như hương vị dự định hay bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể cần biết sau khi thị hiếu. Đặc trưng Khi chúng tôi kiểm tra bổ sung dầu cá, chúng tôi lưu ý bất cứ điều gì làm cho một bổ sung nổi bật so với những người khác.Chúng tôi hỏi liệu có bất kỳ chất bổ sung nào tuyên bố sẽ làm điều gì đó mà người khác tặng không, và chúng tôi cũng xem xét tính thẩm mỹ tổng thể của sản phẩm. Công ty nào là tốt nhất cho viên nang dầu cá?Tự nhiên làm dầu cá cộng với vitamin D 1.000 IU .. Barlean's lý tưởng Omega3 Softgels .. Carlson Labs dầu cá tốt nhất .. Innovix Labs Triple Sức mạnh Omega-3 .. Viva Naturals Omega-3 Dầu cá .. Tự nhiên làm dầu cá .. Dầu gan Bắc Cực Bắc cực .. BARLEAN's Omega Pals Chirpin 'Slurpin' Lemonade Fish Oil .. Dầu cá nào là tốt nhất?Nhiều loại hải sản chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3.Cá béo có chứa nhiều axit béo omega-3 nhất và dường như có lợi nhất cho sức khỏe tim mạch ... Salmon.. Sardine.. Cá thu Đại Tây Dương .. Herring.. Cá hồi hồ .. Đóng hộp, cá ngừ nhẹ .. Thuốc dầu cá tốt để uống là gì?Khi được thực hiện theo khuyến nghị, bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn.Tuy nhiên, bổ sung dầu cá có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ, bao gồm: dư vị tanh.Hơi thở hôi.. However, fish oil supplements can cause mild side effects, including: A fishy aftertaste. Bad breath.
Công ty nào OmegaĐường dẫn nhanh.. Tốt nhất cho sức khỏe của tim: Mở rộng cuộc sống Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract .. Tốt nhất cho sức khỏe miễn dịch: Natic Naturals Ultimate Omega .. Tốt nhất cho sức khỏe tóc: Briogeo B. .... Tốt nhất cho viêm: Lực tự nhiên Omega-3 tinh khiết .. Tốt nhất cho sức khỏe chung: O.N.E.Omega .. |
