3 tháng giữa cần bao nhiêu sắt năm 2024

★ 3 THÁNG GIỮA: Nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 30 – 60mg/ngày.

★ 3 THÁNG CUỐI: Đây là thời điểm mẹ cần cung cấp sắt nhiều nhất để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mẹ bầu nên chủ động bổ sung đủ lượng sắt cần thiết ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng dự trữ sắt, đảm bảo cơ thể có đủ sắt ở những tháng cuối thai kỳ. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này lớn hơn 60 mg/ngày.

Mẹ bầu cần lưu ý: Không phải tất cả lượng sắt bạn bổ sung từ thực phẩm hoặc từ thuốc sẽ được hấp thu hoàn toàn. Chỉ một lượng nhỏ khoảng 10-15% sắt được hấp thu mà thôi. Lượng sắt cần cung cấp từ thuốc càng ít, càng giảm thiểu các tác dụng phụ mà thuốc có thể gây ra cho thai kỳ.

Chính vì vậy, lượng sắt cần cung cấp luôn được tính toán ở mức cao hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Phần sắt còn lại không được hấp thu sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ mà mẹ bầu thường gặp như tiêu chảy hoặc táo bón, đi ngoài phân đen, chướng bụng, chán ăn… Càng bổ sung liều cao (vượt ngoài mức các chuyên gia khuyến nghị) thì lượng sắt dư thừa không được hấp thu càng tăng và các tác dụng không mong muốn càng cao.

Sắt là một vi chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung sắt cho mẹ bầu không đủ dẫn tới thiếu máu, làm tăng nguy cơ băng huyết, nhiễm trùng hậu sản, ... Ước tính tỷ lệ thiếu máu trong thai kỳ trên toàn cầu vào khoảng 41.8%, chủ yếu là thiếu máu do thiếu sắt.

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu:

Đối với mẹ bầu, sắt là một yếu tố giúp duy trì một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa được những biến chứng nguy hiểm của thai kỳ như sảy thai, đẻ non, băng huyết và nhiễm trùng hậu sản. Do đó, uống sắt đầy đủ, đúng hàm lượng là điều cần thiết của tất cả mẹ bầu nên làm.

Trong các dưỡng chất được khuyến khích bổ sung trong thai kỳ, sắt là khoáng chất cực kỳ quan trọng. Bởi chất này tham gia nhiều chức năng quan trọng, đóng góp không nhỏ cho sự phát triển của thai nhi. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa như thế nào là tốt nhất? Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia.

Tại sao phải bổ sung sắt khi mang thai?

Mẹ bầu rất cần sắt khi mang thai bởi đây là thành phần không thể thiếu để duy trì một số chức năng trong cơ thể.

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu

Khi bước vào thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng lên 50%. Kéo theo đó, nhu cầu sắt của mẹ cũng cao hơn so với bình thường. Lúc này, chất sắt có vai trò: [1]Iron during pregnancy. Ngày truy cập: 30/7/2023. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/iron-in-your-pregnancy-diet_1468

• Nguyên liệu tổng hợp hemoglobin: Hemoglobin là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu. Do đó nếu thiếu sắt, cơ thể mẹ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến các triệu chứng của thiếu máu như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu,…
• Nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu: Chất sắt góp phần tăng cường đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, hạn chế viêm nhiễm,…
• Giảm đáng kể nguy cơ sinh non, băng huyết, nhiễm trùng sau sinh.

Vai trò của sắt đối với thai nhi

Trường hợp mẹ bầu thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Bởi vì sắt cũng rất quan trọng với em bé:

• Ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng, còi cọc, nhẹ cân hoặc chậm phát triển.
• Giảm tỷ lệ sinh non, sảy thai, thai chết lưu.
• Thai nhi bị thiếu sắt dễ bị thiếu máu. Nhiều trường hợp em bé bị thiếu máu trong thai kỳ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch sau sinh.
  Sắt có vai trò tổng hợp hemoglobin, tăng đề kháng, giảm biến chứng thai kỳ,…

Chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung sắt ngay từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ. Vậy với mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ hai thì bổ sung sắt như thế nào?

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng giữa

Càng về những ngày cuối, nhu cầu sắt của mẹ bầu ngày càng cao. Nếu như ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần tối đa khoảng 30mg sắt mỗi ngày. Nhưng từ tháng thứ 3 đến cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung từ 30 – 60mg sắt mỗi ngày.

Điều này cũng dễ hiểu vì càng những tháng cuối, thai nhi càng cần nhiều dinh dưỡng để hoàn thiện các cơ quan. Vì vậy mẹ cần nhiều sắt hơn để tạo máu, giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cho thai nhi hiệu quả.

Thời điểm uống sắt hợp lý nhất cho bà bầu

Theo nhiều nghiên cứu, sắt hấp thu tốt nhất vào lúc đói. Vì vậy mẹ bầu có thể uống sắt vào trước ăn 1 tiếng hoặc sau ăn 2 tiếng là tốt nhất. Buổi sáng, trưa hoặc chiều là thời điểm lý tưởng để mẹ sử dụng sắt [2]Iron Supplement (Ferrous Sulfate). Ngày truy cập: 30/7/2023. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/14568-iron-oral-supplements-for-anemia.

Vậy tại sao mẹ không nên uống sắt vào buổi tối? Vì vào buổi tối, khả năng chuyển hóa của cơ thể suy giảm, vì vậy lượng sắt được hấp thu cũng kém hơn. Điều này khiến sắt bị dư thừa, khiến mẹ bầu cảm thấy khó tiêu, nóng trong, thậm chí mất ngủ.

Uống sắt buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu

Bà bầu uống sắt loại nào là tốt nhất?

Hiểu được nhu cầu sắt của bà bầu, rất nhiều doanh nghiệp phát triển sản phẩm bổ sung sắt. Vì vậy các loại sắt cho bà bầu hiện nay đa dạng cả về giá cả, thành phần lẫn mẫu mã. Không ít mẹ cảm thấy hoang mang khi phải tìm kiếm sản phẩm phù hợp cho bản thân.

Trong những sản phẩm đó, sắt sinh học Ferrolip được nhiều chuyên gia sản khoa khuyên dùng bởi nhiều ưu điểm vượt trội so với sắt truyền thống. Mỗi gói Ferrolip cung cấp 30mg bột sắt nguyên tố – liều lượng thích hợp để mẹ dễ dàng bổ sung đủ sắt trong suốt thai kỳ.

Điểm đặc biệt nhất của sản phẩm là nguyên liệu sắt sử dụng công nghệ liposome. Tức là lõi sắt được bao bọc bởi màng liposome hiện đại, tạo thành những phân tử hình trong kích thước siêu nhỏ. Cấu tạo này làm tăng khả năng hấp thu của sắt Ferrolip lên nhiều lần so với sắt truyền thống. Không chỉ vậy, sản phẩm còn nhiều điểm nổi trội khác như:

• Không để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như táo bón, nóng trong, buồn nôn,…
• Hoàn toàn không có vị tanh như các sản phẩm sắt khác. Thay vào đó, mẹ sẽ cảm nhận được hương chanh thơm ngon, thanh mát, thích hợp cho cả mẹ bầu đang ốm nghén.
• Dạng buccal tan ngay trong miệng mà không cần uống nước. Đây là dạng bào chế lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam giúp mẹ có thể bổ sung sắt mọi lúc mọi nơi.
• Dạng gói tiện lợi, dễ dàng bỏ túi mang theo bên mình.
• Sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch Italy, đảm bảo các tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt của châu Âu nên mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.
  Mỗi gói sắt Ferrolip chứa 30mg sắt nguyên tố

Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt rất cần thiết với mẹ bầu nhưng lại là khoáng chất cơ thể khó hấp thu. Vì vậy, để đảm bảo giảm tối đa tác dụng phụ và tối ưu hiệu quả của chất sắt, mẹ hãy chú ý những điều sau:

• Uống đúng thời điểm, đúng nhu cầu: Uống trước hoặc sau ăn 30 phút là thời điểm lý tưởng cho sắt. Ngoài ra, mẹ không tự ý bổ sung quá nhiều sắt mà không có hướng dẫn của chuyên gia cũng như không tự ý giảm liều. Thiếu sắt hoặc thừa sắt trong thời gian dài đều để lại những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
• Kết hợp bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C được biết đến là dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng. Nhưng đồng thời, vitamin này cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vì vậy mẹ bầu có thể dùng viên uống vitamin C hoặc bổ sung thông qua thực phẩm như cam, quýt, ổi, dâu, bông cải xanh,… [3]The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia. Ngày truy cập: 30/7/2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7607440/
• Không uống sắt cùng lúc với canxi hoặc sữa: Canxi cản trở sự hấp thu của sắt, gây nên tình trạng dư thừa sắt trong cơ thể. Vì vậy chuyên gia khuyến cáo mẹ nên dùng sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ để sắt được hấp thu trọn vẹn hơn.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng: Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu nên lựa chọn thực phẩm giàu sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Một số nguyên liệu mẹ có thể tham khảo như nội tạng động vật, thịt đỏ, bông cải xanh, rau bina, cây họ đậu,…
  Bổ sung vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn

Nếu làm tốt những điều trên, chắc chắn mẹ có thể phát huy tối đa những lợi ích của chất sắt với cơ thể. Nếu cần hỗ trợ thêm về vấn đề bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa, mẹ vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 nhé!

Dược sĩ Anh Thư

Cập nhật thông tin Y khoa chính xác là sứ mệnh và trách nhiệm của một người Dược sĩ, tôi luôn cố gắng để mang lại giá trị tích cực cho mẹ bầu và cho cả cộng đồng.

Điều khoản và điều kiện

Điều khoản thanh toán

• Đơn hàng của quý khách sẽ được xử lý trong 24h kể từ lúc đặt hàng thành công tại đây.
• Vui lòng chờ nhận email/cuộc gọi từ hotline 1900.636.985 để xác nhận đơn hàng của quý khách.
• Thời gian giao hàng tùy thuộc vào đơn vị vận chuyển, dự kiến chậm nhất là 07 ngày.

Chính sách trả hàng, hoàn tiền

Quý khách được quyền kiểm tra hàng trước khi thanh toán. Nếu đã nhận hàng và sử dụng thì Ferrolip không chấp nhận bất kì yêu cầu hoàn hàng nào của quý khách. Nhãn hàng sẽ hoàn trả 100% tiền sản phẩm cho khách hàng muốn trả hàng trong điều kiện còn nguyên tem mác, hộp, chưa sử dụng. Khách hàng sẽ phải chịu phí vận chuyển gửi hàng về công ty.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt khi nào?

Tam cá nguyệt thứ 2: Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần một lượng lớn sắt dưới dạng thực phẩm chức năng. Trong thời gian này, tốc độ phát triển của thai nhi trở nên rất nhanh. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh, đủ chất.

3 tháng đầu thai kỳ bổ sung bao nhiêu axit folic?

Trước khi có dự định mang thai và ba tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống một viên chứa 400 mcg mỗi ngày. Giai đoạn từ tháng thứ 4 - 9 nhu cầu sẽ tăng lên khoảng 600 mcg, lúc này bạn nên bổ sung axit Folic từ viên uống và thức ăn. Đến khi cho con bú, bạn chỉ cần cung cấp 500 mcg mỗi ngày là đủ.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, một số thực phẩm tốt cho bà bầu bao gồm:.

Bầu 3 tháng đầu nên ăn thịt nạc. ... .

Trứng. ... .

Khoai lang. ... .

Sữa và các sản phẩm từ sữa tiệt trùng. ... .

Dâu tây và các loại quả mọng. ... .

Dầu gan cá ... .

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì: Ngũ cốc nguyên hạt. ... .

Trái cây sấy khô.

Bầu 3 tháng đầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên: Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày. Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.