10g socola bao nhiêu calo
Socola đen hay còn gọi là Dark Chocolate là một trong những món quà ngọt ngào mà các cặp đôi dành tặng cho nhau. Bên cạnh nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, socola đen thường được cho là thực phẩm không dành cho các chế độ giảm cân vì hàm lượng calo cao trong đó. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn biết được 100g socola đen bao nhiêu calo và mỗi ngày nên ăn bao nhiêu socola đen thì tốt cho sức khỏe và không béo nhé.100g socola đen bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng100g socola đen bao nhiêu calo? Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phải hiểu được Socola đen là gì, vì không phải chỉ có một loại socola đen duy nhất. Show
Để có thể làm nên socola đen mà các bạn thấy, mỗi nhà sản xuất có một công thức riêng biệt tạo nên thương hiệu của mình với quy trình rất nghiêm ngặt. Nhưng về cơ bản, bạn có thể hiểu socola nói chung được tạo thành từ bột cacao, bơ cacao và đường. Những loại socola khác nhau luôn có tỉ lệ được ghi rõ trên bao bì và bạn nên cân nhắc kỹ trước khi mua. Socola đen có vị đắng và được chia làm 3 loại chủ yếu có lượng calo cũng khác nhau: 100g socola đen 70% (bột cacao) bao nhiêu calo: có khoảng 567 Kcal, 43g chất béo, 46g tinh bột và khoảng 10g đạm 100g socola đen 85% (bột cacao) bao nhiêu calo: có khoảng 650 Kcal, 52,5g chất béo, 35g tinh bột và khoảng 10g đạm 100g socola đen nho đen bao nhiêu calo: có khoảng 500 Kcal, 30g chất béo, 57,5g tinh bột và khoảng 5g đạm
Ngoài ra, các bạn nên hiểu cơ chế tích lũy mỡ trong cơ thể chính là do sự dư thừa calo do lượng calo nạp vào lớn hơn số lượng tiêu thụ. Trung bình một cơ thể khỏe mạnh của người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal cho nhu cầu năng lượng của cơ thể và các chế độ ăn kiêng, hay ăn bất kể thực phẩm gì đều cần tối thiểu đảm bảo nhỏ hơn con số này mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì quá trình giảm cân mới có thể diễn ra liên tục và cân đối. Trong một nghiên cứu từ Đại học L’Aquila danh tiếng ở Ý, Các nhà nghiên cứu tin rằng flavonoid trong Socola đen giúp ức chế insulin, những người ăn socola đen mỗi ngày một lần trong 15 ngày liên tiếp đã làm giảm gần 50% khả năng của hormone Insulin có tác dụng chuyển hóa tinh bột (carbohydrate). Một trong những yếu tố quan trọng khi ăn kiêng. Chuyên gia giảm cân và bác sĩ nội khoa Sue Decotiis, lưu ý rằng socola đen cũng chứa chất béo lành mạnh, làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều đó giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của insulin, vốn là nguyên nhân của việc đưa đường thẳng vào các tế bào mỡ.
Còn về khối lượng các chuyên gia cho biết, khối lượng khuyến nghị là khoảng hoặc 30-60g cho mỗi lần ăn. Vượt quá con số trên sẽ tạo nên quá nhiều lượng calories cần thiết.Để dễ hiểu hơn, chúng ta có thể so sánh một thanh sô cô la đen (41 gram) có 190 Kcal, trong khi đó bạn ăn một quả táo bình thường sẽ chỉ có khoảng 95 Kcal. Do đó, hãy cân đối thật tốt các thức ăn tốt cho sức khỏe, tận dụng ưu điểm mỗi loại thực phẩm để có thực đơn ăn kiêng tốt nhất. Một số lý do bạn nên ăn socola đen hàng ngàyTrái tim của bạn sẽ vô cùng yêu thích điều này, Ăn sô cô la đen có thể giúp giảm huyết áp nếu bạn bị huyết áp cao và cân bằng lượng calo dư thừa bằng cách hạn chế được những thức ăn không có lợi khác.
Giảm thiểu tình trạng uể oải do thiếu vận động, Sô cô la đen cũng chứa một lượng đáng kể khoáng chất magiê và đồng giúp xương chắc khỏe, tạo năng lượng cho cơ bắp, truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả hơn để bạn luôn sẵn sàng vận động. Socola đen được gọi là thực phẩm hạnh phúc, không phải chỉ vì nó vốn là quà tặng trong tình yêu mà nó còn chứa phenylethylamine, một chất hóa học sinh ra trong não tại những khoảnh khắc cảm xúc hưng phấn. Nó cũng chứa anandamide, một chất dẫn truyền thần kinh làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn và ít lo lắng hơn, giải tỏa tốt Stress. Diễn đàn giảm béo hi vọng những thông hữu ích về socola sau đây đã giúp những ai yêu thích không còn quá lo lắng 100g socola đen bao nhiêu calo khi tính toán chế độ ăn kiêng nữa nhé. Hoặc chị em muốn ăn thả ga mà không lo béo hay muốn giảm béo mà không cần áp dụng các thực đơn, bài tập giảm cân khó khăn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi! |
